<h1><span style="line-height: 1.8;"> 中</span><span style="line-height: 1.8;">國民族民間舞蹈等級考試中心高級考官黃清老師，講解維吾爾族舞蹈動(dòng)作。</span></h1> <h1><b>一、<span style="line-height: 1.8;">單</span></b><span style="line-height: 1.8;"><b>步</b>：<br></span>1、單步站姿：小八字位 ，重心靠后。<br>2、單步動(dòng)作：<br>起右腳前走，小腿發(fā)力，全腳掌落地踩實(shí)后、再抬左腿走下一步，節(jié)奏為一拍一步。<br><b>動(dòng)作要領(lǐng)</b>：<br>1、每次起腳前處于踏步位，后腿膝蓋靠在前腿膝蓋窩處。<br>2、出腿時(shí)注意<b>快踢慢放</b> ，顫膝時(shí)膝蓋放松 <b>，全腳掌落地</b>，每步都走在一條線上 。<br>3.<b>繃腳踢</b>，每一步都要有抓地?fù)P土的感覺。<br><b>手位</b>：<br>1，大臂架起，肘關(guān)節(jié)發(fā)力，雙手經(jīng)腰處盤至一位，手放松，再由腕發(fā)力提腕至二位，兩臂延伸拉長，不立掌，準(zhǔn)備接下一個(gè)盤腰動(dòng)作。<br><b>動(dòng)作要領(lǐng)</b>：<br>1，雙手盤腰時(shí)胳膊肘發(fā)力。<br>2，身體前傾時(shí)胸腰（胸椎）發(fā)力。注意用胸腰帶動(dòng)身體前傾，后背是平的，側(cè)臉（表現(xiàn)含蓄）。<br>3、以上動(dòng)作要求在4拍內(nèi)勻速完成，手位變化時(shí)不得有斷層（停頓）。</h1><h3></h3> <h1><b>動(dòng)作二：<br>一、腿部動(dòng)作</b>（以右為例）<br>1.右腳斜前點(diǎn)地（2點(diǎn)），重心由主力腿移至動(dòng)力腿，再由動(dòng)力腿推回至主力腿（也可移至兩腿之間推回），移動(dòng)節(jié)奏可為慢移快推，快移快推，動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br><b>2.踏步蹲</b><br>動(dòng)力腿收回至主力腿后為踏步位半蹲（1點(diǎn)），動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br><b>二、上身動(dòng)作</b>（以右為例）<br>1、雙臂平開雙手經(jīng)外繞腕攤掌（2位），手向2、6點(diǎn)，身向8點(diǎn)，目視2點(diǎn)，動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br>2.雙臂平開雙手經(jīng)里繞腕立掌（2位），手向3.7點(diǎn)，身向1點(diǎn)，目視1點(diǎn)，動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br><b>動(dòng)作要求</b>：<br>1.斜前點(diǎn)地時(shí)，主力腿提胯不能泄。<br>2.踏步時(shí)，為半腳掌點(diǎn)地，腳跟不能落地，后腿的膝蓋要頂在前腿的膝蓋窩處，下蹲時(shí)兩大腿夾緊，不能有縫隙。<br>3.雙手?jǐn)傉茣r(shí)要注意手指的延伸。<br>4.雙腳移動(dòng)重心時(shí)，身體順勢會自然產(chǎn)生一個(gè)小閃身，不可過大，越自然越好。</h1><h3><span style="line-height: 1.8;"></span></h3> <h1>動(dòng)作三：<br>a、<b>腳步</b>：<br>1、基本站姿：小八字位 ，重心靠后。<br>2、單步動(dòng)作：<br>起右腳前走，小腿發(fā)力，全腳掌落地踩實(shí)后、再抬左腿走下一步，節(jié)奏為一拍一步。<br><b>動(dòng)作要領(lǐng)</b>：<br>1、每次起腳前處于踏步位，后腿膝蓋靠在前腿膝蓋窩處。<br>2、出腿時(shí)注意快踢慢放 ，顫膝時(shí)膝蓋放松 ，全腳掌落地，每步都走在一條線上 。<br>3.繃腳踢，每一步都要有抓地?fù)P土的感覺。<br><b>b、上身動(dòng)作</b>：<br>1，身體右轉(zhuǎn)，大臂架起，肘關(guān)節(jié)發(fā)力，右，左手依次經(jīng)腰處盤至一位，手放松，再由腕發(fā)力提腕至二位，胸椎發(fā)力帶動(dòng)兩肋做小劃圓動(dòng)律，兩臂延伸拉長，不立掌，準(zhǔn)備接下一個(gè)盤腰動(dòng)作。<br><b>動(dòng)作要領(lǐng)</b>：<br> 胸椎帶動(dòng)兩肋劃圓，不能以肩或手帶動(dòng)劃圓。</h1><h3></h3> <h1>動(dòng)作四：<br><b>a、腿部動(dòng)作</b>（以右為例）<br><b>1.點(diǎn)地</b>：</h1><h1>右腳斜前點(diǎn)地（2點(diǎn)），重心由主力腿移至動(dòng)力腿，再由動(dòng)力腿推回至主力腿（也可移至兩腿之間推回），移動(dòng)節(jié)奏可為慢移快推，快移快推，動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br><b>2.踏步蹲</b><br>動(dòng)力腿收回至主力腿后為踏步位半蹲（1點(diǎn)），動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br><b>b、上身動(dòng)作</b>（以右為例）<br>1、雙臂平開雙手經(jīng)外繞腕攤掌（2位），手向2、6點(diǎn)，身向8點(diǎn)，目視2點(diǎn)，動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br>2.雙臂平開雙手經(jīng)里繞腕立掌折回于胸前交叉花形手（勿貼于胸前），身向1點(diǎn)，目視1點(diǎn)，動(dòng)作節(jié)奏為兩拍。<br><b>動(dòng)作要求</b>：<br>1.斜前點(diǎn)地時(shí)，主力腿提胯不能懈。<br>2.踏步時(shí)，重心放在前腳，后腳踏步為半腳掌點(diǎn)地，腳跟不能落地。<br><b>腳步</b>：<br><b>1、基本站姿</b>：小八字位 ，重心靠后。<br><b>2、單步動(dòng)作：</b><br>起右腳前走，小腿發(fā)力，全腳掌落地踩實(shí)后、再抬左腿走下一步，節(jié)奏為一拍一步。<br><b>動(dòng)作要領(lǐng)</b>：<br>1、每次起腳前處于踏步位，后腿膝蓋靠在前腿膝蓋窩處。<br>2、出腿時(shí)注意快踢慢放 ，顫膝時(shí)膝蓋放松 ，全腳掌落地，每步都走在一條線上 。<br>3.繃腳踢，每一步都要有抓地?fù)P土的感覺。<br><b>上身動(dòng)作</b>：<br>1，身體右轉(zhuǎn)，大臂架起，肘關(guān)節(jié)發(fā)力，右，左手依次經(jīng)腰處盤至一位，手放松，再由腕發(fā)力提腕至二位，胸椎發(fā)力帶動(dòng)兩肋做小劃圓動(dòng)律，兩臂延伸拉長，不立掌，準(zhǔn)備接下一個(gè)盤腰動(dòng)作。<br><b>動(dòng)作要領(lǐng)</b>：<br>1，胸椎帶動(dòng)兩肋劃圓，不能以肩或手帶動(dòng)劃圓。落地，同時(shí)后腿的膝蓋一定要頂在前腿的膝蓋窩處，下蹲時(shí)兩大腿夾緊，不能有縫隙。<br>3.雙手?jǐn)傉茣r(shí)要注意手指的延伸。<br>4.雙腳移動(dòng)重心時(shí)，身體順勢會自然產(chǎn)生一個(gè)小閃身，不可過大，越自然越好。</h1><h3></h3> <h1><b>男子動(dòng)作</b>：（動(dòng)作示范：楊忠明老師）<br>腳步（以右為例）<br>1.基本站姿：小八字位<br>2.重心放在右腿，左腳跟發(fā)力向1點(diǎn)前伸，腳跟點(diǎn)地（兩拍），后撤至五點(diǎn)腳掌點(diǎn)地（兩拍）。<br>3.點(diǎn)地轉(zhuǎn)身：重心在右腿，左腿腳跟前點(diǎn)地（兩都），撤后點(diǎn)地時(shí)轉(zhuǎn)身。<br>動(dòng)作要求：<br>1.做前、后點(diǎn)地時(shí)，重力始終保持在主力腿上，不能前后移動(dòng)，膝蓋自然放松。<br>2.勾腳點(diǎn)地時(shí)，腳掌要勾住，不能松懈。<br>3.轉(zhuǎn)圈時(shí)，重心在主力腿，以主力腿為軸心，動(dòng)力腿以胯根發(fā)力帶動(dòng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。<br><b>上身動(dòng)作：</b><br><b>1.基本站姿</b>：挺胸，立腰，拔背，雙臂自然下垂。<br><b>2.行禮</b>：</h1><h1>1、雙手經(jīng)胸前平開至二位，目隨手的方向環(huán)視，右手臂折至左肩扶胸，左手自然下垂，胸椎發(fā)力帶動(dòng)身體前俯，目視右斜下方。起身，右手漸落，身體直立。（8拍）<br><b>2.二位響指</b>：雙手經(jīng)胸前平開至二位打響指，頭2,8點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)。<br><b>3.三位翻掌</b>：雙臂由二位抬至三位，雙手做前后翻掌。<br><b>要求</b>：<br> 三位翻掌時(shí)，大臂不動(dòng)，小臂帶手，手腕帶掌翻動(dòng)。</h1><h3></h3> <h1>以上文字與視頻均為中國民族民間舞等級考試高級考官黃清老師提供。感謝黃清老師！??????</h1><h3></h3>