<h3>一天沒干啥？感覺還很累。能量都去哪里了？(上)如何消除身體的拙力，太極站行坐臥了解一下。</h3> <h3>18年春，終于下定決心要開始鍛煉了，不鍛煉沒活路。<b>胳膊腿不動要生銹。上次每天都愉快的健身，發(fā)生在小學(xué)</b>，跳橡筋繩是我的最愛，每天跳2~3小時。自從上了初中，一周2學(xué)時的體育課，是僅有的鍛煉。坐時漸長，漸漸的，就忘了有鍛煉這事。身心逐漸沉重，越來越宅。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>機緣巧合，跟隨全國著名拳師太極名家峨眉山市太極拳運動協(xié)會會長，68歲的石磊老師學(xué)習(xí)，<b><font color="#ff8a00">第一堂課，就是消除身體的拙力。</font></b>幾分鐘后，我就能達到下圖的效果，人一下就撐展了。（我開心??的笑）</h3> <h3>石老師先讓我自認為中正舒服的姿勢站幾分鐘，好吧，其實我是歪的。（看下圖生活照，明顯有點高低肩，其實有1公分高差。后面才知道，還有長短腿，有個腳要長1公分。長期伏案工作，導(dǎo)致脖子前伸如龜）。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>石老師輕輕給我調(diào)整了幾下站姿，說：“你現(xiàn)在感覺怎么樣？”。</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>我：“身體比之前<b><font color="#ff8a00">輕盈</font></b>”。</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>師緩緩說：“這個時候，你的身體是中正的。<b><font color="#ff8a00"><u>身姿中正，站如松，坐如鐘，反而是最省力的狀態(tài)。</u></font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>你自己覺得中正的狀態(tài)，都有不少<u>暗勁，這些暗中的拙力，耗能，人就容易累。</u>記住你身體現(xiàn)在的感受，我們要練習(xí)消除身體的拙力”</b></font>。</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>我很開心，渾身洋溢著喜悅之情。</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>接著，老師又露了一手，<b><font color="#ff8a00">教我們做一個溫暖的人，手腳不能冰。</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">師說：<u>女人暖了，全家都暖了，男人暖了，就是暖男。</u></font></b><b><font color="#ff8a00"><u>要做暖男暖女。</u></font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><h3><font color="#010101"><b>我一分鐘就學(xué)會了，主要是老師教得好</b>。</font></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3><b><font color="#ff8a00">師說：這些東西，很多人，會故作神秘，說透了，就一句話，在我這里，我不保留，你們都拿走。</font></b></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3><u><b>師說：荷葉掌，微微突手心勞宮穴?。?！用力，則不能長久堅持，為過，有一點點意思帶動即可（此處是重點。）</b></u></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>師言畢，演示了一下荷葉掌，再微調(diào)了一下我的手掌，手心開始暖流涌動，好開心！</h3><h3><br></h3><h1>師說：<b><font color="#ff8a00">平時多捏捏手，每個指節(jié)處捏捏，捏揉軟，以前大戶人家的小姐，<u>相親就看手</u>，</font><font color="#010101">她們平時足不出戶，很少鍛煉，就通過捏手來保健。促進手指末端的氣血運行。</font></b></h1><h3></h3><h3><br></h3><h3>那一周，我走在路上，都是輕飄飄的，很開心，練習(xí)消除拙力，身體比之前輕盈多了。</h3> <h3>葛優(yōu)躺完一樣累，還有 <b><font color="#ff8a00">消除睡覺的拙力。名：神仙睡</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">具體操作：身體面對墻，平躺，臀靠墻，腿貼墻，雙腿并攏，再自然下落分開成Y字型。（整個過程，腿不需要用力，腿在重力作用下自然下落成Y字。Y字的角度，以自己能承受的為準(zhǔn)，越大柔韌性越好）</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"><u><br></u></font></b></h3><h3><b><font color="#010101"><u>我的體會是：血液倒流回心臓，心很安穩(wěn)，踏實（又發(fā)現(xiàn)了一個養(yǎng)護心臓的神器?。。。┖推綍r站立相比，站姿在重力作用下，心臓血液沒那么多，心里要空一些。</u></font></b></h3><h3><b><font color="#010101"><u><br></u></font></b></h3><h3><b><font color="#010101"><u><br></u></font></b></h3> <h3>于是，我很歡喜的給石老師表達感謝。<b><font color="#ff8a00">太極教育，身心同調(diào)，以武入道，滋養(yǎng)身心，這是我見過最美好的生命教育！</font></b></h3> <h3>成人的坐，好多<b><font color="#ff8a00">能量卡在腰上，腰不正，身骨歪彎</font></b>。寶寶坐，就是標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，我們<b><font color="#ff8a00">一生下來都是撐撐展展的</font></b>。為11月參加首屆“峨眉太極拳劍”公開賽練習(xí)時，大師兄無意間一句話教會我"楊氏太極拳"坐姿。</h3><h3><br></h3> <h3>蔣師兄說：石老師曾經(jīng)教過<b><font color="#ff8a00">楊氏太極拳的坐功，核心要點是“突命門”?。。。ㄈ匀皇俏⑽⒂幸稽c點突，多了就是拙力，不能長久堅持）</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"></font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"></font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00">我一試即得，身中正，輕盈。一語驚醒夢中人，“<u>突命門”，即后腰處，此為身體樞紐，提綱挈領(lǐng)之處。不論坐、走，此要點亦是身體中正的竅門。（三年后，我才知道，這是松腰的秘訣，命門處這一小段是豎直的?。?lt;/u></font></b></h3> <h3><b>2018，鍛煉元年。從傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中，吸取營養(yǎng)，<font color="#ff8a00">在行坐住臥中，把卡住的能量理順！消除身體的拙力。</font></b></h3><h3></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>2019，祝大家身心安康！愉悅！舒泰！</b></h3><h3></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>另：介紹一下石老師的老師，<b>李正藩</b>老師</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>其祖世代為官，太極故里河北永年縣首富，為武式太極拳<b><font color="#ff8a00">第五代嫡系傳人</font></b>，<b><font color="#ff8a00">曾祖父為第二代宗師，開山祖師武禹襄是二祖親舅</font></b>。家傳太極拳，全家皆習(xí)武，以讀書做官為職，不以授拳為業(yè)，故很少外傳。</h3><h3><br></h3><h3>60年代，<b><font color="#ff8a00">清華大學(xué)</font></b>畢業(yè)的李老師，入川來到585所，扎根樂山。是<b><font color="#ff8a00">四川“太極三老”之一</font></b>。17年，九旬高齡的李老師仙逝，著有<b>《傳承有序》等書，收錄武式太極拳百年發(fā)展史、家史、拳理、太極拳與書法、重要書信、圖片等。</b></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>石老師是其大弟子，武式太極拳第6代傳人。（詳細了解，可以查看<b><font color="#ff8a00">《傳承有序》一書，或微信公眾號：李正藩武式太極拳傳承</font></b>）</h3>