<h3>眼睛是心靈的窗戶，是人類感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。近年來(lái)，兒童青少年近視問(wèn)題不容小視。那么如何預(yù)防近視呢？</h3> <h3>1、讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，間隔休息10-15分鐘。休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。</h3> <h3>2、讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，讀書(shū)寫(xiě)字注意“三個(gè)一”，即眼離書(shū)本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。學(xué)校及家長(zhǎng)要按學(xué)生身高調(diào)整好課桌椅高度。</h3> <h3>讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，不歪頭，不扭曲身體。</h3> <h3>環(huán)境舒適，采光良好，光線適中，躺著趴著不看書(shū)，走路乘車不看書(shū)。</h3> <h3>3、減少看電視、玩游戲、手機(jī)上網(wǎng)等的時(shí)間。</h3> <h3>每天使用電腦、電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品總時(shí)不超過(guò)1小時(shí)。</h3> <h3>每使用15-20分鐘休息遠(yuǎn)眺10分鐘以上。</h3> <h3>4、增加戶外活動(dòng)和鍛煉，讓孩子們到戶外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間。</h3> <h3>每天白天累計(jì)2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，有助于預(yù)防近視。</h3> <h3>5、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。</h3> <h3>養(yǎng)成多吃水果、蔬菜，不挑食的好習(xí)慣，有合理的膳食結(jié)構(gòu)。</h3> <h3>6、保證睡眠時(shí)間，保證孩子每天8小時(shí)以上睡眠。</h3> <h3>7、建立兒童屈光發(fā)育檔案，定期檢查眼睛。</h3> <h3>發(fā)現(xiàn)眼睛看不清遠(yuǎn)處物體時(shí)，及時(shí)告訴家長(zhǎng)，接受醫(yī)生指導(dǎo)。</h3> <h3>愿孩子們，都有一雙明亮的眼睛。</h3> <h3>作者：<br></h3><h3>指導(dǎo)老師：</h3><h3>制作日期：2019.07.25</h3><h3>制作單位：</h3><h3>部分?jǐn)?shù)據(jù)和知識(shí)點(diǎn)參考：中國(guó)近視防控。</h3>