<h3> 胃病是一種常見病，平?？雌饋硎切栴}，但是如果不注意養(yǎng)護(hù)他，會(huì)引起一系列嚴(yán)重的問題，如胃潰瘍、胃出血等。那么日常生活中，怎樣養(yǎng)護(hù)好我們的胃，是胃病患者需知的一個(gè)問題。</h3> <h3> </h3> <h3> 規(guī)律三餐</h3><h3> 規(guī)律三餐，認(rèn)真吃飯養(yǎng)胃的第一條就是要幫胃養(yǎng)成健康的工作節(jié)奏。對(duì)于每個(gè)人來說，規(guī)律三餐是最重要的，“吃飯皇帝大”。而且吃飯一定要一心一意，吃飯盯著手機(jī)屏幕，邊吃飯邊開會(huì)，把工作帶到餐桌上的做法，對(duì)胃來說都是一種負(fù)擔(dān)。</h3><h3> 當(dāng)然，為了配合一日三餐，也可以在三餐之間適當(dāng)吃點(diǎn)小食，為身體補(bǔ)充能量，又不至于讓胃的工作量太大。</h3><h3> 最忌諱的是一次性吃大量食物、暴飲暴食的飲食習(xí)慣。胃部已出現(xiàn)過不適癥狀的人，應(yīng)該節(jié)制口欲，少吃油膩的炸雞、甜甜圈、麻辣鍋等。因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)松弛下食道括約肌，致使胃酸往上翻涌入食道。平時(shí)，應(yīng)多吃蔬菜水果和全谷物。</h3> <h3> 了解胃，遠(yuǎn)離讓胃不舒服的食物</h3><h3> 了解你的胃，吃什么東西會(huì)覺得難受，那下次就要避免，比如有的人吃了糯米和甜食，會(huì)覺得胃脹難消化，而有的人喝牛奶會(huì)反胃。</h3><h3> 胃喜歡溫暖的食物，而有些人愛吃冰，這對(duì)胃來說，無疑是一大酷刑。食物太過冰涼，胃部蠕動(dòng)會(huì)跟著停下來，容易出現(xiàn)消化不良。</h3> <h3> 戒煙，減少飲酒</h3><h3> 人人都知道，吸煙有害健康，而大部分只知道吸煙會(huì)傷害肺部，重則引發(fā)肺癌，但研究發(fā)現(xiàn)，煙草中的有害成分一樣會(huì)傷害消化道和胃。一天吸煙二十五支以上的人，與不吸煙者相比，胃癌的發(fā)生率增加了百分之二十以上。</h3> <h3> 飲酒過多也會(huì)傷害胃，造成胃與食道交界口賁門松弛，引起胃灼熱，或者刺激引發(fā)胃黏膜發(fā)炎，潰瘍加劇甚至出血。</h3> <h3> 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，激活胃動(dòng)力</h3><h3> 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是對(duì)胃腸動(dòng)力的良好刺激，讓胃更愉快的工作，完成食物的消化和能量的轉(zhuǎn)化。</h3><h3> 不要依賴某些藥物來促進(jìn)胃動(dòng)力，最自然、最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)，選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，散步、跑步、游泳以及各種球類運(yùn)動(dòng)。</h3><h3> 唯一需要提醒大家的是，飯后一小時(shí)再開始動(dòng)起來，否則會(huì)影響胃的正常工作。</h3> <h3> 注意情緒，壓力過大也傷胃</h3><h3> 胃其實(shí)是我們情緒變化的晴雨表，平時(shí)工作壓力過大、或者情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候，胃部也會(huì)不適，若本身就有胃病，可能會(huì)胃痛不止，嚴(yán)重者上吐下瀉。</h3><h3> 研究也發(fā)現(xiàn)，如果人變得激動(dòng)、氣憤或者恐懼，胃液的分泌量會(huì)增加，酸度也如此；而抑郁、悲傷等情緒則會(huì)減低酸度，當(dāng)然，酸度的升高和降低都讓我們不舒服，因此情緒不好時(shí)最好選擇適合自己的方式進(jìn)行釋放，找朋友訴說也好，大哭也罷，要學(xué)會(huì)釋放壓力。</h3> <h3>科室地址：襄城縣人民醫(yī)院2號(hào)住院部20樓消化內(nèi)科</h3><h3>聯(lián)系電話：0374-3509873</h3>