<h3> 身影在山水中渺小，靈魂在自然中偉大。在這個(gè)科技、經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)代，越來越多的人愛上了戶外運(yùn)動(dòng)。在登山、穿越等戶外運(yùn)動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)鮮有人至的美麗風(fēng)景，但是在路途中遇到的各種意外，讓越來越多的人開始意識(shí)到安全和戶外生存技能的重要性。因此，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)相關(guān)戶外知識(shí)、掌握自救甚至領(lǐng)隊(duì)本領(lǐng)，就變得非常必要。戶外運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)：<font color="#ff8a00">安全、科學(xué)、環(huán)保、團(tuán)隊(duì)、自主</font><font color="#010101">！<br></font></h3><h3><font color="#010101"> 2019年11月16、17兩</font>日，廣寧縣登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)攜手懷集縣登山協(xié)會(huì)聯(lián)合開班進(jìn)行山鷹戶外愛好者的一星培訓(xùn)。懷集有四位學(xué)員參加，分別是子楓、也善、綠鑫花場(chǎng)、周斌。</h3> <h3> 16日下午，懷廣兩縣的學(xué)員們集中廣寧縣登協(xié)進(jìn)行理論的學(xué)習(xí)，教練分別是步清、素素、黃帝。開班儀式結(jié)束后，學(xué)員們先進(jìn)行了自我介紹，再由三位教練分別為學(xué)員們上理論課程。</h3> <h3> 一星的理論培訓(xùn)內(nèi)容有：戶外運(yùn)動(dòng)概述、戶外裝備、行前準(zhǔn)備、戶外環(huán)保等內(nèi)容。</h3> <h3 style="text-align: center;"> 懷廣兩地交流登山技能</h3> <h3> 野外課：17日9:00在南街柯木路口集合，線路為柯木路—?dú)W屋—泮里—里仁。野外課教練是步清隊(duì)長和素素女神。</h3> <h3> 17日上午9點(diǎn)集合完畢，此時(shí)陽光正好，微風(fēng)不燥，迎著撲面而來的清風(fēng)，呼吸著清新的空氣，腳踩水泥村道，大家便自由閑散地出發(fā)了。</h3> <h3> 走過一段坡路后，教練讓我們停下來，然后提問：“你們剛才是怎么過來的？”“我們是一路晃過來的！”一學(xué)員答??。教練：“你們像一盤散沙一樣走過來的，毫無紀(jì)律性”????。步清教練適時(shí)進(jìn)行戶外隊(duì)形要求教學(xué)：<font color="#ff8a00">戶外必須有紀(jì)律性，排成一字縱隊(duì)靠邊行走，前有前鋒，后有收隊(duì)，中間有中隊(duì)，行走紀(jì)律是：不要領(lǐng)先于前鋒，不要落后于收隊(duì)！每次休息再次出發(fā)必須清點(diǎn)人數(shù)，不能單獨(dú)離隊(duì)，即使去方便也至少要兩人同行，安全意識(shí)常記心中。</font></h3><h3> 隨后由步清教練為我們進(jìn)行徒步前熱身運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，他指出：之前不熱身，是因?yàn)樘鞖饫鋾r(shí)先走一段路暖身再熱身，這樣就避免了冷拉伸，不容易造成拉傷。</h3> <h3> 接著素神檢查學(xué)員的行前準(zhǔn)備，并指出每一樣?xùn)|西的功能與作用，還特別強(qiáng)調(diào)：<font color="#ed2308">水和食物及衣物必須有</font><font color="#ed2308">“備份</font><font color="#ed2308">” ！備份的食物必須另外裝開！</font><font color="#010101">備份的重要性：是當(dāng)你遭遇迷路或不能按時(shí)下山時(shí)的救命糧和避免身體失溫的重要保障。備份的衣服要作防水處理，確保能穿。</font></h3> <h3> 行前準(zhǔn)備檢查完畢，素素教練便把17名學(xué)員按排隊(duì)編號(hào)的單雙數(shù)分為兩個(gè)小組，各小組自行選出領(lǐng)隊(duì)、前隊(duì)、中隊(duì)、收隊(duì)、環(huán)保員、安全員、攝影等職能分工，然后再按教練教的隊(duì)形要求行進(jìn)。</h3><h3> 兩個(gè)小組成員自我介紹后根據(jù)各人的能力與特長自薦或推選出領(lǐng)隊(duì)和收隊(duì)以及各職能分工。</h3> <h3> 我們一組成員共9人</h3><h3> 隨行教練：素素</h3><h3> 領(lǐng)隊(duì)（兼前鋒）：也善</h3><h3> 中隊(duì)：新視野</h3><h3> 收隊(duì)：綠鑫花場(chǎng)</h3><h3> 攝影：清影、Mood</h3><h3> 環(huán)保員：表母、葉婷</h3><h3> 安全員：周斌、亂語</h3> <h3> 二組成員共8人</h3><h3> 隨行教練：步清</h3><h3> 領(lǐng)隊(duì)：子楓 </h3><h3> 前鋒：琪琪 </h3><h3> 中隊(duì)：竹鄉(xiāng)韻</h3><h3> 收隊(duì)：二哥仔</h3><h3> 攝影：燕子</h3><h3> 環(huán)保員：蝦蝦、敏</h3><h3> 安全員：秋天（兼攝影）</h3><h3> </h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: left;"> 二組在子楓的統(tǒng)領(lǐng)下率先前行，一列縱隊(duì)，有序領(lǐng)先。</h3></font></h3> <h3> 一組因?yàn)橐晃魂?duì)員小解不敢走快而滯后，還因?yàn)樽岅?duì)友一人離開隊(duì)伍竟都沒停下等候遭到教練嚴(yán)肅批評(píng)，團(tuán)隊(duì)意識(shí)還比較淡泊??！</h3> <h3> 因?yàn)榉殖蓛蓚€(gè)小組，感覺教練把我們好好一個(gè)團(tuán)隊(duì)搞得分裂似的，心里很不爽，便建議教練不要分開兩隊(duì)走，只分組管理，大隊(duì)同行！</h3> <h3> 由于兩位教練全程不參與帶隊(duì)，兩個(gè)小組的前鋒又從未走過此線路，當(dāng)?shù)搅艘环植媛房跁r(shí)，兩個(gè)領(lǐng)隊(duì)拿著戶外軌跡去探路。這時(shí)素素教練又及時(shí)教我們?nèi)绾闻袛?、選擇正確的路。</h3> <h3> 到達(dá)毆屋，轉(zhuǎn)走山路爬升，我們一組前鋒也善同志一馬當(dāng)先，腿長耐力好，帶著我們這么些菜鳥也難為了他??，作為前鋒，他只能放慢速度，耐心等待。看這背影，略顯孤獨(dú)，有沒有一種“高處不勝寒”的感覺??。其實(shí)我們的收隊(duì)綠鑫花場(chǎng)也有同感，總是不停地催催催，大神哪里能理解得了我們菜鳥的世界呢？我們見一個(gè)野果一頓猛拍，走著走著又要裝13，好好領(lǐng)略沿途的一花一草，好好感受春花秋實(shí)的變更之美，好好享受隊(duì)友聚在一起的每一個(gè)開心瞬間。依我看，在不影響教學(xué)和行程的前提下，何不敞開心扉擁抱大自然呢，讓大自然給予我們的每一個(gè)小驚喜都蕩漾出歡樂的笑聲。</h3> <h3> 爬上山脊，大家歇息片刻補(bǔ)充一下能量后，步清教練繼續(xù)進(jìn)行野外課教學(xué)。</h3><h3> 上山：身體前傾，小外八步，一腳登一腳休。</h3><h3> 下山：重心向下，身體后傾，腳尖先著地，戴護(hù)膝，腿疼可繃直腳走。</h3><h3> 行走速度：平穩(wěn)勻速，不大口喘氣為宜。</h3> <h3> 一番教學(xué)后，一組前鋒也善同志繼續(xù)率隊(duì)下山，沒走多遠(yuǎn)，疑是路徑有誤，于是折返前去探路，收隊(duì)花場(chǎng)也分頭前去，很快找到了下山的路。在這個(gè)短暫的等待時(shí)間里，我環(huán)顧四周，驚喜地發(fā)現(xiàn)幾棵色彩斑斕的樹，一如春花般爛漫，在陽光的照耀下風(fēng)姿綽約，淺笑嫣然般傲立于茫茫綠意間，別有一番風(fēng)采！</h3> <h3> 叢林蔽日，綠竹擎天，在這綠野仙蹤里，穿行其中的我們成了一道美麗的風(fēng)景線。不必壯闊云天，不必巍峨峻峭；清幽靜謐，竹韻悠然也使人忘卻煩囂，寧靜致遠(yuǎn)。紅塵千里，一竹掃之，更何況這里有漫山遍野的竹子？</h3> <h3 style="text-align: center;">二組的領(lǐng)隊(duì)子楓同志率組員開心擺拍</h3> <h3> 看到好多茶油果殼，隊(duì)長還撿到一顆果子。</h3> <h3> 別怪我偏心，表母這顆開心果早已俘獲了我的芳心，同行有她，真是開心不斷，歡笑不斷，所以照片視頻也不斷??????。</h3> <h3> 幾經(jīng)荒草中穿梭，來到一處廢棄的臨時(shí)房子前，不曾想這荒野中的破房與棄車竟成了小伙伴們的開心樂園??。破舊的房子，窗前居然幾絲藤蔓依依，翠葉片片，使得整座房子顯得生機(jī)盎然，質(zhì)樸中透出一份迷人的雅致。窗前景色新，窗后佳人笑。只是畫風(fēng)突變，這笑……請(qǐng)好好欣賞視頻??????</h3> <h3> 房前的一輛棄車也是藤蔓青蘿，自成一景。小伙伴們紛紛上車擺拍，好不歡樂??，特別是搞笑精靈表母，連骨子里都透著萬千幽默因子，歡喜冤家，舍你其誰？??????</h3> <h3> 房前歡笑多，屋內(nèi)也不輸！看看大伙誰最能裝??。我在想：此情此景，那些被冷落多時(shí)的拖拉機(jī)、電視機(jī)突然被一眾人臨幸，是否能喚起它們?cè)?jīng)陪伴主人度過的那些寂寞空虛冷的日日夜夜？悲嗟嘆：此情已成空追憶！??????，笑死我了！</h3> <h3> 離開房子走沒多遠(yuǎn)，大伙坐下大快朵頤。用好午餐，素素教練繼續(xù)為我們講課。</h3><h3> 休息類：大休息（5到10分鐘，卸包），小休息（不卸包），臨時(shí)休息（處理意外）。
選擇休息的地方：安全，舒適，不靠近懸崖或有落石的地方，特別是溪流，要做好足夠的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。
放背包：背靠背放一起，放好登山杖，以防絆倒人。</h3><h3> 注意：徒步過程中要不時(shí)喝水，每次喝的量要把握好。如果要爬坡，可以先補(bǔ)充水份再爬坡。領(lǐng)隊(duì)每次要清點(diǎn)人數(shù)（前后報(bào)人數(shù)），等最后一名隊(duì)員休息好再走，或前隊(duì)先走。</h3> <h3>登山杖：
作用：支撐、平衡、與緩沖地面抗力，做臨時(shí)擔(dān)架，支撐天幕……
鎖定系統(tǒng)：外鎖，內(nèi)鎖（內(nèi)鎖型缺點(diǎn)：里面的鎖定系統(tǒng)有問題時(shí)我們看不到）。
材料：鈦合金（最堅(jiān)固）、鋁合金，碳纖維（最脆弱）。
外形：T型杖，直手杖（登山應(yīng)選直手杖）
高度：三個(gè)90度（杖與地面成90度，杖與前臂成90度，前臂與上臂成90度，），三節(jié)長度平均使用，抗力最好，調(diào)整好高度要用身體的重力去測(cè)試鎖定效果。
登山杖腕帶：防掉，緩沖地面抗力，給體能備份。
登山杖的使用：</h3><h3> 1.平路：45到60度，兩側(cè)不超過腳尖。</h3><h3> 2.上坡：調(diào)短登山杖，有大跨度時(shí)可以以杖前頂借力。</h3><h3> 3.下坡：調(diào)長，登山杖往前，轉(zhuǎn)移重心。
注意：不要用登山杖拉人，不安全。隊(duì)伍行進(jìn)時(shí)，兩人之間保持兩米距離，杖尖永遠(yuǎn)向下。<br></h3> <h3> 走的路上，總會(huì)有很多不經(jīng)意的小美好等待著你，一個(gè)轉(zhuǎn)彎，便是一個(gè)春天！驚喜不斷吶！只見前面路上方一排三角梅正開得如火如荼，燦若彤云，蝶舞翩翩，是誰遺忘了冬的腳步，忘情地?fù)肀Т旱姆曳?？時(shí)光靜好，我們與春花為伴，細(xì)數(shù)戶外美好風(fēng)光！</h3> <h3> 在繁花錦簇的泮里，在清溪緩緩的綠揚(yáng)蔭下，步清教練為我們講解戶外藥物的必要性。他拿出自己及兩名隊(duì)員的藥物仔細(xì)分析每種藥品的作用及用法。其中特別強(qiáng)調(diào)被蛇咬后的處理辦法。</h3><h3> 毒蛇咬：一定要記住蛇的樣子（拍照），清水清洗，抽取毒液，在傷口上方綁綁帶（防止毒液回流心臟），每20到30分鐘松一次綁（松綁時(shí)長1分鐘，以防止肌肉壞死），迅速到有血清的地方就醫(yī)。</h3> <h3> 在泮里的路口，素素教練指著周圍的山教學(xué)員認(rèn)識(shí)山體的各個(gè)部分，培養(yǎng)學(xué)員的山感，明確山體由山頂，埡口，山脊，山谷等組成，要求學(xué)員每次出發(fā)前要了解線路的走向。</h3><h3> 并告訴我們指北針的使用方法：遠(yuǎn)離帶磁場(chǎng)的物品（如手機(jī)），配合紙質(zhì)地圖使用，使用時(shí)需平放，一般分段導(dǎo)航，指針指向地圖終點(diǎn)……</h3> <h3> 教學(xué)結(jié)束，我們又走向泮里到里仁的山路，戶外就是這樣，好好的大路不走，偏走山路，不懂戶外的人，一定都以為我們腦子有毛病??。也善同志繼續(xù)著他的孤獨(dú)，伴著斜陽，一身清冷地默默前行，好可憐的樣子??。</h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">此照有亮點(diǎn)??????</h3></font></h3> <h3 style="text-align: center;">莫問山花春幾許，佳音賞詠正當(dāng)時(shí)！</h3> <h3> 終于到了終點(diǎn)——里仁村！行走在古屋的小巷之間，看著造型獨(dú)特的墻飾或墻雕，摸著古老的青磚墻體，感受著那份久遠(yuǎn)的年代感，思緒萬千！那些曾經(jīng)的輝煌，已成歷史，隨著時(shí)代的變遷，一座座古屋只成為歷史的見證。</h3> <h3>懷集四帥：子楓、周斌、綠鑫花場(chǎng)、也善</h3> <h3> 一眾人到得祠堂前的地坪，登協(xié)兩大美女思苦和噠玲早帶著愛心糖水在等候了，那種從山上下來有糖水喝是一種什么體驗(yàn)？超級(jí)感動(dòng)……此處省略一萬字！愛你們喲@思苦@噠玲????</h3> <h3> 喝完糖水，繼續(xù)我們野外課的最后環(huán)節(jié)：總結(jié)、頒發(fā)證書、合影留念！</h3><h3> 每個(gè)學(xué)員結(jié)合本次培訓(xùn)發(fā)表感言。</h3><h3> 素神總結(jié)：這個(gè)環(huán)節(jié)是自我總結(jié)，自我發(fā)現(xiàn)，自我提升的環(huán)節(jié)，從活動(dòng)中去發(fā)現(xiàn)自己或發(fā)現(xiàn)別人哪里做得不好指出來，自我提升的同時(shí)還幫助了他人。</h3><h3> 她強(qiáng)調(diào)：任何人不能單獨(dú)離開隊(duì)伍，要有隊(duì)友陪伴，有可能迷路或遇到危險(xiǎn)。不輕易離開隊(duì)伍，也不讓隊(duì)友輕易離開，叉路口要留人等后面的隊(duì)員，還再次強(qiáng)調(diào)水和食物及衣物的備份的重要性。下山發(fā)生事故的概率會(huì)更高，要特別注意。行進(jìn)中聽音樂問題：容易使人沉醉在音樂的世界里而忽略所經(jīng)之路的標(biāo)志性的東西及一些安全提示。領(lǐng)隊(duì)和前鋒盡量不兼任，當(dāng)找不到更適合的人當(dāng)前鋒時(shí)，領(lǐng)隊(duì)可以兼任前鋒，但如果作為前鋒要離開隊(duì)伍臨時(shí)去探路時(shí)，領(lǐng)隊(duì)要安排一個(gè)副領(lǐng)隊(duì)來承擔(dān)起領(lǐng)隊(duì)的職責(zé)?；蛘咦鳛轭I(lǐng)隊(duì)要處理特殊情況時(shí)，那又要安排一個(gè)隊(duì)友來承擔(dān)起前鋒的職責(zé)。不要隨便更換收隊(duì)，要換的話，必須要讓全隊(duì)人都知道。安全方面：要敬畏大自然，不要試圖挑戰(zhàn)大自然、征服大自然），戶外運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)科學(xué)、環(huán)保、團(tuán)隊(duì)（配合，協(xié)助）、自主（每個(gè)人都是自己的領(lǐng)隊(duì)，提高自己單兵作戰(zhàn)的能力，再協(xié)助團(tuán)隊(duì)）。</h3> <h3> 步清教練總結(jié)：</h3><h3> 迷路了怎么辦？1.往回走。2.到原來隊(duì)伍走過的某個(gè)地方，等隊(duì)友回來找。3.跟溪流走。4.走山脊。5.學(xué)會(huì)配合紙質(zhì)等高線地圖使用指北針。</h3><h3> 草地?zé)o路時(shí)該怎么走？分散走，避免踩出一條路，降低對(duì)草的傷害。在草地扎營，不要幾天連續(xù)扎同一地方，一天換一處或挪開帳篷讓小草有喘息的時(shí)間。水果皮水果核不要隨便扔山野外，破壞原有的生態(tài)環(huán)境。注意野外用火，盡量用自己的用火裝置。</h3> <h3> 愉快的培訓(xùn)即將結(jié)束，行走的力量卻更充盈！我們的腳步將跨越更多的詩與遠(yuǎn)方，懷揣安全、科學(xué)、環(huán)保、團(tuán)隊(duì)、自主的戶外運(yùn)動(dòng)理念，遇見更美的風(fēng)景，遇見更好的自己！感謝三位教練的一路陪伴與傾情教學(xué)！感謝廣寧縣登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，感謝懷集縣登山協(xié)會(huì)，感謝領(lǐng)攀戶外運(yùn)動(dòng)中心、深圳市登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，廣寧戶外 ，廣大家私，感謝品牌支持：KAILAS凱樂石戶外運(yùn)動(dòng)品牌。</h3>