<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2020年的寒假是一個非常特殊的假期，新型冠狀病毒肺炎成了大家關注的焦點。疫情防控，加強自身保護，體育鍛煉是關鍵。定陶區(qū)教體局為您科學推薦了室內(nèi)鍛煉指南（分1~5年級和6~12年級兩個版本），每天一練，簡單易行。家長們也可以參與進來，勞逸結合，親子互動，其樂融融。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 即刻行動起來！健康與成長就在身邊！</h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>跳繩模擬跳 200個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>開合跳 200個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>前后交叉跳 200個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>前后跳 200個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>左右小跳 200個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>深蹲 4組X20個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>鴨子步 4組</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>平板支撐 4組</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>開合跳 200個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>前后交叉跳 200個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>原地高抬腿 4組x50個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>俯身登山 4組x50個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>深蹲跳 4組x50個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>波比跳 4組x50個</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>仰臥起坐 4組x50個</b></font><b></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">平板支撐 4組</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>坐位體前屈 4組x60秒</b></font></h3>