<h3>少出門，跟著小黑老師，在家里就可以學(xué)習(xí)籃球和鍛煉身體。</h3> <h3>今天的鍛煉內(nèi)容是3個籃球球性練習(xí)+4個身體素質(zhì)練習(xí)。</h3> <h3>球性練習(xí)內(nèi)容跟著視頻做（附有講解）。身體素質(zhì)練習(xí)，今天主要以腰腹力量為主，全方位腰腹核心力量練習(xí)，4個動作輪換著做，每個動作練習(xí)40秒，休息間隔為60秒，所有動作完成三組。</h3> <h3>今天的【光明體育】居家鍛煉就到這里，明天不見不散！另外，同學(xué)們想看小黑老師用其他工具轉(zhuǎn)球的，比如筆、牙刷、衣架、尺子等等，請在下面留意注明。</h3>