黨團(tuán)在號召，二中在行動，我在錦州為祖國加油！（二）

凌海市第二初級中學(xué)

<h3>　　預(yù)防新型冠狀病毒，要盡量減少外出，以避免接觸到外界潛在的傳染源，但閉門不出并不意味著要整天待在家中看電視、看電腦、看iPad，而是要注意根據(jù)家中的條件進(jìn)行適宜的體育鍛煉。通過鍛煉好身體、促進(jìn)免疫力提高，才能抵抗病毒，打敗病毒怪獸。</h3> <h3>　　為了引導(dǎo)學(xué)生在假期提高身體素質(zhì)，保護(hù)視力，依據(jù)凌海團(tuán)市委下發(fā)的文件精神，特在我校全體學(xué)生中開展居家做“兩操”，迎接新學(xué)期活動。</h3> <h3>　　一、廣播體操</h3><h3> 廣播體操是我國中小學(xué)體育教學(xué)和校園體育活動的重要內(nèi)容和形式，是促進(jìn)學(xué)生積極參加體育活動、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、發(fā)展健身能力、提高集體主義意識的重要手段。</h3> <h3>　　我校學(xué)生做的是第九套廣播體操，又名《大眾廣播體操》，由8節(jié)徒手體操組成，共計4分45秒。它以“科學(xué)簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味”為原則，在保持傳統(tǒng)廣播體操特點的同時，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚運(yùn)動的基本動作，突出了“健康、歡樂、時代”的風(fēng)格。廣播體操對鍛煉者產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運(yùn)動刺激，對提高機(jī)體各關(guān)節(jié)的靈敏性，增強(qiáng)大肌肉群力量，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導(dǎo)系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。。</h3> <h3>　　我校七年一班袁銓同學(xué)、七年三班胡天淼同學(xué)、七年四班葛云菲同學(xué)、九年一班全美萱同學(xué)和九年三班的趙悅心同學(xué)，動作舒展大方、規(guī)范力度感強(qiáng)、運(yùn)動幅度較大，體現(xiàn)了中學(xué)生熱情歡快、積極進(jìn)取的精神面貌。</h3> <h3>　　八年三班的閆欣愛同學(xué)做的是第三套全國小學(xué)生廣播體操七彩陽光，這套廣播體操舞姿優(yōu)美,生動活潑而且簡單易學(xué),容易上手,比較適合大眾學(xué)習(xí)。</h3> <h3>　　每天學(xué)生都能堅持做廣播體操，堅持打卡。鍛煉身體，從我做起。</h3> <h3>　　二、眼保健操</h3><h3> 眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。</h3> <h3>　　每天學(xué)生都能堅持做眼操，堅持打卡。保護(hù)視力，從我做起。</h3> <h3>　　除了做兩操，我們平時還要注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食；看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛；避免在光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書報，看書時光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來；避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染；做到充足睡眠，時常遠(yuǎn)望綠色植物；不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，合理安排學(xué)習(xí)時間和作息時間。</h3><h3> 相信凌海市第二初級中學(xué)全體師生，面對疫情，絕不灰心，絕不氣餒，團(tuán)結(jié)一致，聽從黨團(tuán)的號召，在錦州為我們偉大的祖國加油！</h3>