<h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>大荔縣體育質(zhì)量提升小組</b></font></h1><h3><br></h3><h3>徐紅星 實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育教師</h3><h3>周慶利 荔東小學(xué)體育教師</h3><h3>溫麗娜 學(xué)門前小學(xué)體育教師</h3><h3>大荔縣體育質(zhì)量提升小組核心成員聯(lián)合發(fā)布</h3><h3> 為了盡快戰(zhàn)勝新冠狀病毒對(duì)我們生活和學(xué)習(xí)帶來的影響，各位家長和同學(xué)們?cè)诩抑幸⒁獗３謧€(gè)人衛(wèi)生、合理飲食，科學(xué)安排好每天的工作、生活與學(xué)習(xí)。當(dāng)然，每天抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉也是必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。</h3><h3> 由大荔縣體育質(zhì)量提升小組提議并組織的“抗擊疫情 我們?cè)谛袆?dòng)"青少年體育鍛煉計(jì)劃正式上線。本次活動(dòng)我們利用專業(yè)特長和現(xiàn)代教學(xué)手段錄制形式多樣的體育微視頻，指導(dǎo)同學(xué)們?cè)诩抑?，利用有限的空間進(jìn)行科學(xué)、有趣、有效的體育鍛煉。</h3><h3> 現(xiàn)在就和老師們一起動(dòng)起來吧！</h3><h1><font color="#167efb">一、健康知識(shí)</font></h1><h3><br></h3><h3> 什么是新型冠狀病毒？新型冠狀病毒是怎么傳播的？我們?cè)撛趺搭A(yù)防？</h3> <h1><font color="#167efb">二、身體練習(xí)</font></h1><h3><br></h3><h3></h3><h3>1.水平一專項(xiàng)訓(xùn)練（一、二年級(jí)）</h3><h3><font color="#b04fbb">訓(xùn)練時(shí)間：上午 7：30～8：00</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 下午 7：00～7：30</font></h3><h3>示范教師：周慶利<br></h3><h3>工作單位：大荔縣荔東小學(xué)</h3> <h3>（1）練習(xí)建議：</h3><h3>水平一：練習(xí)2組，每組1次，組間休息1分鐘；</h3><h3>水平二：練習(xí)2組，每組1次，組間休息50秒；</h3><h3>水平三：練習(xí)3組，每組1次，組間休息40秒；</h3><h3><br></h3><h3> 注：按照自己的實(shí)際情況，完成不同水平的練習(xí)。</h3><h3>（2）練習(xí)要求：按動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作方法、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作。</h3><h3><br></h3><h3>2.水平二專項(xiàng)訓(xùn)練（三、四年級(jí)）</h3><h3><font color="#b04fbb">訓(xùn)練時(shí)間：上午 7：30～8：00</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 下午 7：00～7：30</font></h3><h3>示范教師：溫麗娜<br></h3><h3>工作單位：大荔縣學(xué)門前小學(xué)</h3> <h3>（1）練習(xí)建議：</h3><h3>水平一：練習(xí)2組，每組1次，組間休息1分鐘；</h3><h3>水平二：練習(xí)2組，每組1次，組間休息50秒；</h3><h3>水平三：練習(xí)3組，每組1次，組間休息40秒；</h3><h3><br></h3><h3> 注：按照自己的實(shí)際情況，完成不同水平的練習(xí)。</h3><h3>（2）練習(xí)要求：按動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作方法、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作。</h3> <h3>3.水平三專項(xiàng)訓(xùn)練（五、六年級(jí)）</h3><h3>訓(xùn)練時(shí)間：<span style="color: rgb(176, 79, 187);">上</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午 7：30～8：00</span></h3><h3></h3><h3><font color="#b04fbb"> 下午 7：00～7：30</font></h3><h3>示范教師：徐紅星</h3><h3>工作單位：大荔縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)</h3> <h3>（1）練習(xí)建議：</h3><h3>熱身部分:4x8拍
專項(xiàng)練習(xí)：</h3><h3>雙臂逆向繞環(huán):30秒x2組
仰臥起坐:30個(gè)x3組
高抬腿:1分鐘x3組<br></h3><h3><br></h3><h3>注：按照自己的實(shí)際情況，完成不同水平的練習(xí)。</h3><h3><br></h3><h3>（2）練習(xí)要求：按動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作方法、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作。</h3> <h3> 堅(jiān)持鍛煉，收獲健康的身體、積極的心態(tài)、堅(jiān)強(qiáng)的意志，和我們一起運(yùn)動(dòng)吧！本期訓(xùn)練時(shí)間為2月10號(hào)—2月17號(hào)，后期我們還會(huì)帶來精彩的體育運(yùn)動(dòng)視頻，敬請(qǐng)期待！</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>制作：溫麗娜</h3><h3>審核：屈立蓉</h3>