<p class="ql-block">親愛的老師、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 我們應(yīng)該保持樂觀向上的心態(tài)，宅在家里也要通過適當(dāng)?shù)倪\動來增強(qiáng)我們的體質(zhì)！</p><p class="ql-block"> 特此我校結(jié)合現(xiàn)階段情況，為大家編寫了健美操的基本動作。掌握基本動作健美操套路就不在話下了。</p> <h3> 健美操一定要跟好節(jié)奏，學(xué)會律動。點開視頻像我一樣彈動我們的雙腿吧！</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>健美操基本動作</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>踏步類</b></font></h3><p style="text-align: left;"><br></h3> <h3>跟隨節(jié)奏抬腿的同時支撐腿略屈膝</h3> <h3>前走1.2.3.4后退5.6.7.8</h3> <h3>前后畫一</h3> <h3>V字型走動</h3> <h3>一腳在原地，前后走動</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>點地類</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>邁步類</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>單腳抬起類</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">邁步跳起類</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">雙腳起跳類</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">單腳起跳類</font></b></h3> <h3> 簡單的健美操步伐，大家可以跟著動感的音樂，每個動作做幾個八拍，相信大家都能學(xué)會。加油！</h3> <h3> 還可以帶上家人一起做運動，玩玩小游戲。</h3><h3><br></h3><h3> 比如把每個動作寫在紙上進(jìn)行抽簽，自己去編排動作。</h3><h3><br></h3><h3> 這是我抽到的……</h3> <h3>四個八拍疊加做太顯生硬了。</h3> <h3>這樣是不是更好一點，學(xué)會動作也要靈活運用哦。</h3> <h3>你一定是最棒的！</h3>