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| <h1><font color="#b04fbb"><b> 分三個(gè)等級(jí)，請(qǐng)循序漸進(jìn)。<br></b></font><font color="#b04fbb"><b> 初級(jí)</b></font></h1> <h3>交替腳跟接觸</h3> <h3>屈膝卷腹</h3> <h3>拉伸卷腹</h3> <h3>反向卷腹</h3> <h3>平板支撐</h3> <h3>卷腹</h3> <h3>對(duì)角交替收膝</h3> <h3>核心卷腹</h3> <h3>舉腿卷腹</h3> <h3>屈膝舉腿</h3> <h1><font color="#b04fbb"> 中級(jí)</font></h1> <h3>抬臀</h3> <h3>坐姿轉(zhuǎn)體</h3> <h3>蹬車</h3> <h3>交替拉手卷腹</h3> <h3>觸膝卷體</h3> <h3>抬腿</h3> <h3>登山</h3> <h3>側(cè)臥腹斜肌卷腹</h3> <h3>支撐抬腿</h3> <h3>俄羅斯轉(zhuǎn)體</h3> <h3>交替抬腿</h3> <h3>交替擺腿</h3> <h3>側(cè)平板支撐</h3> <h3>直腿卷腹觸足卷腹。</h3> <h3>屈膝卷腹</h3> <h3>緊縮卷腹</h3> <h1><font color="#b04fbb"><b> 高級(jí)</b></font></h1> 屈膝提髖<h3><br></h3> <h3>抬臀踢腿</h3> <h3>海豚游泳式</h3> <h3>屈膝舉腿</h3> <h3>平板交替伸手抬腿</h3> <h3>側(cè)軀體抬腿</h3> <h3>側(cè)支撐抬腿</h3> <h3>俯臥兩頭起</h3> <h3>側(cè)軀體抬手</h3> <h1> <font color="#b04fbb"> 健康無(wú)價(jià)（歌詞）</font></h1><h3>錢再多不等于幸?？鞓?lè)</h3><h3>身體倍棒不愁沒(méi)錢花</h3><h3>炫富不如炫自己</h3><h3>幸福的事當(dāng)你老了</h3><h3>還能夠去瀟灑</h3><h3>失去健康才知道多可怕</h3><h3>空有夢(mèng)想?yún)s毫無(wú)辦法</h3><h3>生活事業(yè)都?xì)w零</h3><h3>再也不能</h3><h3>滿懷豪情把明天去描畫(huà)</h3><h3>人生苦短健康無(wú)價(jià)</h3><h3>有錢可以買香車豪宅和名畫(huà)</h3><h3>卻不能買來(lái)健康要珍惜呀</h3><h3>失去健康就失去天下</h3><h3>人生苦短健康無(wú)價(jià)</h3><h3>年輕是資本天不怕也地不怕</h3><h3>就怕疾病來(lái)找茬去養(yǎng)生吧</h3><h3>讓健康陪你春秋冬夏</h3><h3>失去健康才知道多可怕</h3><h3>空有夢(mèng)想?yún)s毫無(wú)辦法</h3><h3>生活事業(yè)都?xì)w零</h3><h3>再也不能</h3><h3>滿懷豪情把明天去描畫(huà)</h3><h3>人生苦短健康無(wú)價(jià)</h3><h3>有錢可以買香車豪宅和名畫(huà)</h3><h3>卻不能買來(lái)健康要珍惜呀</h3><h3>失去健康就失去天下</h3><h3>人生苦短健康無(wú)價(jià)</h3><h3>年輕是資本天不怕也地不怕</h3><h3>就怕疾病來(lái)找茬去養(yǎng)生吧</h3><h3>讓健康陪你春秋冬夏</h3><h3>人生苦短健康無(wú)價(jià)</h3><h3>有錢可以買香車豪宅和名畫(huà)</h3><h3>卻不能買來(lái)健康要珍惜呀</h3><h3>失去健康就失去天下</h3><h3>人生苦短健康無(wú)價(jià)</h3><h3>年輕是資本天不怕也地不怕</h3><h3>就怕疾病來(lái)找茬去養(yǎng)生吧</h3><h3>讓健康陪你春秋冬夏</h3><h3>讓健康陪你春秋冬夏</h3> <h3>圖片轉(zhuǎn)載 排版牧馬人</h3>