<h3> 同學(xué)們在家學(xué)習(xí)久坐時間長了會感到肩部 頸部 腰部會有酸疼、僵硬的感覺！ </h3><h3> 下面有幾個動作可以做到緩解這種不適的感覺，讓我們一起來練習(xí)吧！ </h3><h3> 練前準(zhǔn)備：</h3><h3> 1 穿著運動衣，運動鞋。</h3><h3> 2 不要在運動前飽腹。</h3><h3> 全程注意觀察動作細節(jié)，盡量把動作做到規(guī)范。 </h3> <h3>策劃：高陵三中體育組</h3><h3>動作示范：寧磊</h3><h3>編輯：寧磊</h3>