<p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">春暖花開(kāi)季節(jié)，本是少年兒童進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)及游玩的最佳季節(jié)，因新冠肺炎的影響，束縛住他（她）們外出的腳步，與此同時(shí)，開(kāi)學(xué)日期延遲，各類網(wǎng)課層出不窮，就連舞蹈課線上直播教學(xué)都不少。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">眾所周知，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼過(guò)度是近視的誘因。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">近視是一種什么樣的體驗(yàn)？</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>視力好的天選之子， 可能永遠(yuǎn)都無(wú)法體會(huì)，當(dāng)你走在街上，看到一個(gè)熟人，熱情地向他招手示意。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">但是他卻一臉疑惑地看著你。那就說(shuō)明，他是個(gè)近視眼，并且沒(méi)有戴眼鏡。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">對(duì)于沒(méi)有戴眼鏡的他們來(lái)說(shuō)，世界是這樣的……</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">近視人口連年增加且呈低齡化趨勢(shì)。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一。高中生和大學(xué)生的近視率均已超過(guò)七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40%。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">而早在2012年，我國(guó)的青少年近視患病率已經(jīng)位居世界第一位。據(jù)估計(jì)，到2020年，中國(guó)的近視人數(shù)將飆升到7億。近視儼然成為“國(guó)病”。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">伴隨著近視人口的增加，還有一個(gè)更嚴(yán)峻的問(wèn)題：近視的高發(fā)呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。首份《中國(guó)義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)學(xué)生在近視方面的問(wèn)題較為突出。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">視力不好還會(huì)影響選專業(yè)、找工作。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">近視在人們的認(rèn)知中，可能局限于“看不清遠(yuǎn)處”。但實(shí)際上，近視的潛在危害可能給人們的生活造成嚴(yán)重影響，高度近視還會(huì)增加白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜脫落等致盲性眼病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重威脅人們的視覺(jué)健康。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>除此之外，視力狀況還對(duì)青年選大學(xué)、選專業(yè)和畢業(yè)就業(yè)等問(wèn)題問(wèn)題產(chǎn)生影響。根據(jù)《普通高等學(xué)校招生體檢工作指導(dǎo)意見(jiàn)》，對(duì)視力有一定要求的專業(yè)并非少數(shù)。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">與其先戴再摘，不如做好預(yù)防保護(hù)。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，從源頭杜絕近視的可能性，也許更有利于解決問(wèn)題。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">事實(shí)上，造成近視的原因是多樣的。不論是學(xué)業(yè)課業(yè)上的壓力，還是環(huán)境污染造成的視力下降，亦或是信息化時(shí)代，電子媒介無(wú)處不在，在帶給人們信息和娛樂(lè)的同時(shí)，也在損害著人們的眼睛。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">由此可見(jiàn)，青少年近視的影響是多方面的。為避免近視，家長(zhǎng)應(yīng)積極引導(dǎo)和監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第一，需要調(diào)整好電腦顯示器的位置和亮度。眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60厘米之間，電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15厘米左右。小的字體放大，不要瞇眼就能看清，調(diào)整好屏幕亮度到不刺眼不費(fèi)力就能看清就好。</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第二，控制好使用電子產(chǎn)品和看電視的時(shí)間。視近時(shí)間太長(zhǎng)，睫狀肌會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，故需要休息。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不建議超過(guò)1小時(shí)。上網(wǎng)課時(shí)間30-40分鐘后，應(yīng)該休息10分鐘。讓我們隨著學(xué)生們一起來(lái)做眼保健操吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">擁有好視力，世界多美麗！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">真正的精彩，清晰的世界！</span></p> <p>明亮的眼睛，明亮的世界！</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">讓陽(yáng)光照亮心靈之窗！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">Hello! 我為大家?guī)?lái)一段新的眼保健操，跟我一起做～～</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第三，選擇合適的臺(tái)燈。房屋正中屋頂?shù)臒艟卟豢傻韧谂_(tái)燈，習(xí)慣用左手寫(xiě)字的小朋友，把臺(tái)燈置于右側(cè)避免遮擋光線，反之亦然。臺(tái)燈色溫不能太高或太低，太高對(duì)眼睛的刺激越強(qiáng)，容易導(dǎo)致眼疲勞，太低則眼睛需很吃力地進(jìn)行辨認(rèn)，增加眼部負(fù)擔(dān)。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第四,保持好讀寫(xiě)坐姿。擺放好家里的書(shū)桌及椅子，做到“三個(gè)一”，即胸距桌一拳，眼距書(shū)本一尺（33厘米），手離筆尖一寸（3.3厘米）。做到頭正，腰挺及背直，切記不能歪頭寫(xiě)字。</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第五,講究好看電視事項(xiàng)。眼距離電視屏幕3米以上或者6倍電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度。電視屏幕中心點(diǎn)高度略低于小朋友坐姿時(shí)眼睛的高度。看電視時(shí)候應(yīng)將照明燈打開(kāi)，這樣電視機(jī)的閃爍感就不會(huì)過(guò)于強(qiáng)烈而刺眼。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第六,適當(dāng)進(jìn)行戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)目浴陽(yáng)光本是近視控制很好的手段，現(xiàn)疫情期間不能戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要利用好家庭空間進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以打乒乓球，做廣播體操，做家務(wù)等等。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">瞧瞧，他們來(lái)啦！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">大家還記得廣播體操怎么做的么？我們一起來(lái)回憶一下！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">上完網(wǎng)課，跳個(gè)舞活動(dòng)一下！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">來(lái)首音樂(lè)，我們來(lái)Happy一下！跟著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">大家好??我是五年級(jí)六班的孫浩檸，看我的虎虎生威拳！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">還有一年級(jí)七班的徐萌潞媽媽和寶貝一起錄制的眼部按摩手法操，一起來(lái)試試吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">?? </span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 【眼部按摩六穴位】</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1、攢竹穴:明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼臉跳動(dòng)的不適感。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2、晴明穴:降低眼壓、消除疲勞</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3、魚(yú)腰穴:改善疲勞與頭痛。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4、絲竹空穴:明目止通。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">5、瞳子廖穴:改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">6、承泣穴:散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">按照我國(guó)所處的社會(huì)階段，預(yù)防近視的技術(shù)、知識(shí)并不缺乏，真正缺乏的是父母預(yù)防近視的意識(shí)，對(duì)近視的深度了解。近視是一種疾病，高度近視更是威脅重大，一旦孩子患上真性近視，便再也無(wú)法回頭了！孩子還小，不懂趨利避害，作為父母，有責(zé)任給孩子一個(gè)清晰未來(lái)！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">圖片：班主任</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">文字：吳玉琴</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">制作：吳玉琴</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">烏市第三十九小學(xué)健康教研組</span></p>