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室內(nèi)親子活動??????

陳藝丹

<p style="text-align: center;">運動前后注意事項</p><ul><li style="text-align: justify;">運動前做好充分熱身。包括低強度的慢跑、跳繩、關(guān)節(jié)操或廣播操等，提高肌肉活力和關(guān)節(jié)活動度，使身體逐漸進入運動狀態(tài)，避免運動損傷。</li><li style="text-align: justify;">運動后做好充分放松。包括上背部拉伸、腰部拉伸、俯身腿后側(cè)拉伸、腿前側(cè)拉伸等靜態(tài)拉伸，幫助加速鍛煉后的恢復(fù)，放松身體，減緩肌肉酸痛。</li></ul><p><br></p> <p>跟著爸爸媽媽一起動起來哦！??</p><p><br></p><p>項目一：躲避炸彈??</p><p>道具：8個紙團</p> <p>項目二：俯臥堆積木</p><p>道具：10個紙杯</p> <p>項目三：仰臥夾杯</p><p>道具：10個紙杯</p> <p>項目四：螞蟻搬家</p><p>道具：10個紙杯</p> <p>項目五：開合跳</p><p>無需道具??</p> <p>項目六：交換禮物??</p><p>道具：兩包紙巾（或糖果??、餅干??、玩具等等）</p> <p>我們的體育課，就是這么精彩??</p>

道具

紙杯

拉伸

項目

運動

關(guān)節(jié)

放松

肌肉

親子活動

廣播操