<h1>在突如其來的冠狀病毒肆虐的這段時間里，全國人民都宅在家里不能外出，因此而涌現(xiàn)出各種各樣的宅家運動，<font color="#ed2308"><b>太極拳</b></font>當(dāng)然是首當(dāng)其沖的最佳運動方式。各種居家太極高手層出不窮，既豐富了寂寞的宅家生活，又鍛煉了身體，增強了抵抗病毒的能力。</h1> <h1><font color="#191919">我們在新聞媒體上經(jīng)?？梢钥吹?，在武漢的方艙，醫(yī)生帶領(lǐng)患者在隔離病區(qū)練習(xí)八段錦和</font><font color="#ed2308"><b>太極拳</b></font><font color="#191919">，以緩解患者的緊張憂慮情緒，這些措施有明顯增強患者體質(zhì)、加快患者身體康復(fù)的有益功效。</font></h1> <h1>太極拳是中國武術(shù)寶庫中的一個拳種，它有著獨到的鍛煉方法，她始而意動，繼而內(nèi)動，再之外動。是一種內(nèi)外兼修的鍛煉方法。練太極拳健身養(yǎng)生，提高身體素質(zhì)，適應(yīng)客觀環(huán)境的變化，增強身體的免疫能力，從而達到防病，治病，健身，防身的目的。</h1> <h1>太極拳是一種“全身”的養(yǎng)生運動，她動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與的養(yǎng)生運動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實有力。它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。</h1> <h1>太極拳是一種“休閑運動”的養(yǎng)生運動，練太極拳要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“休閑養(yǎng)生運動”。</h1> <h1>太極拳是一種“調(diào)心”的養(yǎng)生運動，練太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。因此，練太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心，對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。</h1> <h1>太極拳是一種“調(diào)息”的養(yǎng)生運動，太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機相融，實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標。</h1> <h1>太極拳是一種“有氧”的養(yǎng)生運動，她的特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強，持續(xù)時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運動強度，是特別適宜于人們的養(yǎng)生運動。</h1> <h1>太極拳對治療慢性消化道疾病具有調(diào)養(yǎng)作用。我們在<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">練太極拳時，采用的是自然呼吸法，但是在練習(xí)太極拳功法或太極拳內(nèi)功時，也會采用腹式呼吸法，這時，身體各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼就會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，不僅提高了消化功能，還能使各種腸胃功能紊亂及十二指腸潰瘍等消化道疾病得到有效的緩解和調(diào)養(yǎng)。</span></h1> <h1>讓我們在修練太極拳的過程中更好的知陰懂陽、把握平衡，身心和諧！和為順、順為通、通為康、康為樂！愿有緣練太極的朋友，每一天都健健康康，盡享快樂人生！</h1> <p class="ql-block">呂北平，中國武術(shù)六段。楊氏太極拳第五代傳人。楊澄甫式太極拳第三代傳人。中國武術(shù)協(xié)會會員。中國武術(shù)協(xié)會北京太極拳協(xié)會會員。國際武術(shù)一級教練。傳統(tǒng)楊澄甫氏太極拳高級教練。邯鄲楊澄甫氏太極拳學(xué)會副會長。中國國際報告文學(xué)研究會——國學(xué)文化傳承委員會委員。一級社會體育指導(dǎo)員。</p><p class="ql-block">從20歲開始至今，先后在全國各地及國外傳授楊式太極拳及中華武術(shù)40多年，太極拳受益者，達到上萬人。</p><p class="ql-block">個人多次在國際武術(shù)大賽、世界武術(shù)大賽榮獲，金牌21塊，銀牌9塊，銅牌3塊。并帶領(lǐng)弟子及學(xué)生，在第四屆世界武林大會暨第三屆世界武術(shù)網(wǎng)絡(luò)選拔大賽榮獲金牌52塊，銀牌48塊，銅牌12塊。</p><p class="ql-block">曾經(jīng)在國家級刊物上發(fā)表過《淺談楊氏91式太極拳的手眼身法步》、《傳統(tǒng)楊澄甫91式太極拳的價值探析》、《楊澄甫傳統(tǒng)91式太極拳的練習(xí)方法》《淺論“腰胯”在傳統(tǒng)武術(shù)、太極、技擊中的作用》《淺談?wù)緲丁返日撐摹?lt;/p><p class="ql-block">被邯鄲市楊澄甫式太極拳學(xué)會授予突出貢獻獎。</p><p class="ql-block">曾榮獲中國當(dāng)代武林人物評選活動“武林名家”、“傳統(tǒng)武術(shù)優(yōu)秀傳承人”、“武林百杰”榮譽稱號。</p><p class="ql-block">2016年由中國郵政總局、中國郵票總公司面向全國發(fā)行了小版張珍藏版"呂北平武術(shù)個人郵票"一套。</p><p class="ql-block">個人事跡被國家《一帶一路走向世界的中華名家》、《中華武術(shù)》創(chuàng)刊三十五周年大型畫冊、中國武術(shù)文化傳承人物雜志、武魂武道雜志收錄。</p><p class="ql-block">曾代表中國出訪意大利，參加在當(dāng)?shù)嘏e辦的表演活動和文化交流，為傳播傳統(tǒng)楊式太極拳走出國門走向世界做出貢獻。</p><p class="ql-block">楊氏太極拳五代傳人呂北平太極養(yǎng)生熱線：13901121562</p>