<p>親愛的家長、同學們：</p><p> 大家好！為了積極響應國家號召，嚴控疫情擴散，為了讓廣大學生在延遲開學期間獲得優(yōu)質教學服務，平羅縣教育體育局開展了“空中課堂”，伏浩體育工作室承擔了全縣體育“空中課堂”的組織、指導工作。在接到直播任務后，協(xié)助教研員組織骨干教師成立指導團隊，從全縣遴選優(yōu)秀體育教師，開展“空中課堂”教學工作。</p><p> 為推進學校和家庭協(xié)同合力，促進青少年身心健康、強健體魄，培養(yǎng)每一個學生的體育素養(yǎng)及健康生活方式，平羅縣伏浩工作室為大家準備了一系列的居家體育鍛煉方式方法，包括街舞、校園啦啦操、健身操、體能操，健身計劃指導、中考體育項目指導等。請同學們結合自身身體素質，合理練習，有效提高自身體能水平，達到鍛煉效果。</p><p> 接下來，請您收好這份居家體育運動指南，讓我們通過一種全新的、不見面的方式一起動起來，收獲好身體，增強抵抗力！(點開鏈接)</p><p><a href="http://www.kamkm888.com/2qjnuq8d?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(237, 35, 8); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">一、停課不停練、居家運動指南—(廣播體操、眼保健操篇)</a><a href="http://www.kamkm888.com/2p0bl2qo?share_from=others&user_id=9772996&uuid=59c683613ebab2a4f9c55679d46e5f71&share_depth=1&first_share_uid=9772996&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=4e2b0f63e8bf795e2ae9cd85eb708ac8" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(176, 79, 187); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">二、停課不停練 居家運動指南 (一)</a><a href="http://www.kamkm888.com/2qe21of5?share_from=others&user_id=9772996&uuid=59c683613ebab2a4f9c55679d46e5f71&share_depth=1&first_share_uid=9772996&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=4e2b0f63e8bf795e2ae9cd85eb708ac8" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(255, 138, 0); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">三、停課不停練 居家運動指南（小學篇)</a></p><p><a href="http://www.kamkm888.com/2qlkjhdo?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(22, 126, 251); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">四、停課不停練 居家運動指南 (高中篇)</a><a href="http://www.kamkm888.com/2qbsqx9i?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 20px;">五、停課不停練 居家運動指南（中高考立定跳遠指導篇）</a></p> <p> 盧梭在其名著《愛彌兒》中說道：“什么是最好的教育?最好的教育就是無所作為的教育：學生看不到教育的發(fā)生，卻實實在在地影響著他們的心靈，幫助他們發(fā)揮了潛能，這才是天底下最好的教育?！斌w育可以給予孩子健康的體魄，強壯的力量，但最根本的，體育可以加深孩子對生命的理解和生活的熱愛，教會孩子如何在規(guī)則的約束下贏得勝利，也教會孩子如何正確地面對失敗，幫助孩子形成更完整的人格。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">選項練習項目及內容</b></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">一.室內健身排舞</span></p><p style="text-align: center;"> 伴隨優(yōu)美動聽的音樂，提高身體的協(xié)調能力，健身健美。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> 街舞——平羅縣城關第五小學張斌老師</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">校園啦啦操——平羅第四中學鄭寧老師</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">二、體能提升訓練</span></p><p style="text-align: center;">發(fā)展人體力量、耐力、柔韌、和靈敏性等身體素質。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">體能恢復練習—平羅回民中學沈倩文老師</p> <p style="text-align: center;">健身計劃指導——平羅中學伏浩老師</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三、律動健身活動</span></p><p style="text-align: center;">律動感強，發(fā)展身體協(xié)調和有氧體能。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">健身操——平羅城關第四小學趙君杰老師</p> <p style="text-align: center;">體能操——平羅城關第二小學馬曉玲老師</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">四、民族傳統(tǒng)體育</span></p><p style="text-align: center;">強身健體、修身養(yǎng)性，體驗尚武精神，領略中國傳統(tǒng)文化。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">五禽戲——平羅城關第八小學沙曉東老師</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">五、中考體育指導</span></p><p style="text-align: center;">提前備考，居家練習</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">中考體育項目指導—平羅第四中學邊晶老師</p> <p style="text-align: center;">六、營養(yǎng)與健康篇</p><p style="text-align: center;">合理膳食、 適量運動</p> <p style="text-align: center;">運動與膳食 平羅中學陳嚴老師</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">注意事項??</p><p> ??練習前后不能飽腹，應穿好運動鞋或布鞋。</p><p> ??運動中不能喝太多水，應采用少量多次飲用的方法。</p><p> ??練習中應按要求完成，不可強行練習，避免發(fā)生運動損傷。</p><p> ??練習時應注意場地的環(huán)境，是否會不利于我們進行體育運動，或者會增加我們運動時受傷的風險。</p> <p> 新冠肺炎疫情讓我們對自然充滿了敬畏，對人的生命有了深刻的反思。在抗“疫”這片沒有硝煙的戰(zhàn)場上，中國人眾志成城，同舟共濟，合力筑起疫情防控的新長城。醫(yī)生在一線做最美的逆行者，就讓我們莘莘學子在后方做青春力量的奮進者！讓我們眾志成城，用行動抗擊疫情，迎接新學期的到來吧！</p>