復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容 <p>無(wú)論是“正能量”還是“負(fù)能量”，都是能量。</p><p>它們沒(méi)有好壞之分，只是當(dāng)下想流經(jīng)通過(guò)我們的身體而已。</p><p><br></p><p>時(shí)刻牢記情緒釋放“三不原則”！</p> 快樂(lè)和痛苦 <p>下面我們通過(guò)一個(gè)小游戲，來(lái)看看如何去和我們的情緒感受建立正確的關(guān)系。</p><p><br></p><p>特別感謝錄制視頻的兩位小朋友，她們分別是：</p><p>十三小學(xué)的黃雯宇同學(xué)</p><p>哈頓國(guó)際小學(xué)的武溪唯同學(xué)</p><p><br></p><p>第一部分：快樂(lè)是一股能量。</p> <p>第二部分：痛苦也是一股能量</p><p>當(dāng)我越是排斥痛苦，就越是和它糾纏在一起，</p><p>而且整個(gè)人是很緊張的狀態(tài)。</p> <p>第三部分：當(dāng)我只喜歡“快樂(lè)”，不喜歡“痛苦”的時(shí)候，看看會(huì)發(fā)生什么？</p> <p>第四部分：當(dāng)我接受痛苦的時(shí)候，看看會(huì)發(fā)生什么？</p> 讓我們與情緒建立正確關(guān)系 <p>沒(méi)有長(zhǎng)就沒(méi)有短</p><p>沒(méi)有冷就沒(méi)有熱</p><p>沒(méi)有脆弱就沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)</p><p>沒(méi)有自卑就沒(méi)有自信</p><p><br></p><p>沒(méi)有好就沒(méi)有壞</p><p>（禍兮福所倚，福兮禍所伏)</p><p>沒(méi)有內(nèi)就沒(méi)有外</p><p>沒(méi)有丑就沒(méi)有美。。。。。。</p> 今日的靜心 <p>和家人一起念誦《我接受我自己》。</p><p><br></p><p>我接受不夠完美的我自己</p><p>我不必事事要求完美</p><p><br></p><p>我接受自己真實(shí)的樣子</p><p>我接受我的每一個(gè)感覺(jué)，不管是好的還是壞的</p><p><br></p><p>我不再評(píng)判自己做的好不好</p><p>我接受我還有憤怒</p><p><br></p><p>我接受我還有情緒</p><p>我接受失敗泄氣的我自己</p><p><br></p><p>我也接受成功榮耀的我自己</p><p>我接受不夠完美的我自己</p><p><br></p><p>我了解生命的過(guò)程都是在學(xué)習(xí)</p><p>我接受生命中的所有過(guò)程</p><p><br></p><p>我感謝生命中的所有進(jìn)展</p><p>我接受全部的我自己</p>