<p>動前的注意事項:</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">溫馨提示:生病、身體不適停止練習</span></p><p>1、特別提醒：每次練習之前做好充分的準備活動，預防運動損傷；練習結束后，充分拉伸放松肌肉，緩解肌肉酸痛；</p><p>2、居家練習時注意活動的空間大小，安全第一；</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、運動時穿著便于運動的服裝；</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4、運動量均可根據自身需求增減運動次數、組數；動作幅度、運動量、強度由小到大；不急躁，持之以恒，堅持練習；</span></p><p>5、音樂相輔，陶冶情操。播放節(jié)奏感鮮明的音樂提 高訓練效果；播放舒緩的音樂放松心情減緩壓力。</p><p>6、鍛煉時間盡量不要影響他人！</p><p>7<span style="color: rgb(237, 35, 8);">、每次體育課訓練內容記得拍照打卡發(fā)班級群，生病不適者請假。</span></p> <p>跟著視頻一起進行練習鍛煉。大膽嘗試，不怕不會就怕不練，協調性是可以練出來的，加油同學們。</p>