告別“習(xí)得性無(wú)助”，不做網(wǎng)課學(xué)困生

愛(ài)自由

用一根繩子拴牢一頭大象，你覺(jué)得可行嗎？ 　　大象小的時(shí)候掙脫不了束縛，一次次灰心喪氣，長(zhǎng)大后便放棄了掙扎。當(dāng)我們?cè)谑艿蕉啻未驌魡适判暮?，也容易陷入絕望或者自我放棄，即使有機(jī)會(huì)改變時(shí)，也不會(huì)再做嘗試。 美國(guó)積極心理學(xué)家塞利格曼稱之為“習(xí)得性無(wú)助”，我們中國(guó)人常稱之為“破罐破摔”。 圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò) 　　當(dāng)小狗一次又一次遭受電擊，無(wú)法逃脫直至絕望，即使再將門打開(kāi)，小狗也不會(huì)再逃跑。 剛剛結(jié)束的期中學(xué)情檢測(cè)，有的同學(xué)收獲了自律帶來(lái)的滿意成績(jī)；有的同學(xué)正常發(fā)揮；部分同學(xué)的試卷讓老師血壓飆；更甚者對(duì)自己?jiǎn)适判模?lt;/p>以打游戲惶惶終日，作業(yè)考試拋諸腦后，家長(zhǎng)也無(wú)可奈何……這最后一種情況，是否像極了那只被折磨而自暴自棄的小狗？ 但是，塞利格曼的實(shí)驗(yàn)，只有1/3的小狗出現(xiàn)了習(xí)得性無(wú)助。其他的小狗要么依然頑強(qiáng)；要么雖絕望，但只要門一開(kāi)就立馬逃走。這說(shuō)明什么？除了習(xí)得性無(wú)助，我們還可以習(xí)得性樂(lè)觀。 家長(zhǎng)篇 　　1.恰當(dāng)?shù)拇煺劢逃?lt;/p> 家長(zhǎng)在教養(yǎng)孩子過(guò)程中，當(dāng)孩子遭遇生活或?qū)W習(xí)上的挫折，不要一味地保護(hù)，適當(dāng)引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝挫折，讓孩子不害怕挫折，并有信心戰(zhàn)勝挫折。但也不必要為了磨煉孩子，故意制造困難。 　　2.對(duì)事不對(duì)人 當(dāng)孩子做的不好時(shí)，不要攻擊孩子的能力或人格，說(shuō)“你怎么這么蠢？”、“你沒(méi)救了！”這樣的話只會(huì)打擊孩子的自信心，形成一種被父母放棄的感覺(jué)。 這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)跳出自己的情緒，一方面不傷己，另一方面也可保持理性。對(duì)事不對(duì)人，解決問(wèn)題是關(guān)鍵。 　　3.情緒上放松，行動(dòng)中使勁。 有時(shí)看著孩子吃力或自暴自棄的樣子，恨不得替子學(xué)習(xí)。焦慮、緊張、憤怒隨之而來(lái)，但一股腦情緒發(fā)泄，吼叫、男女混合雙打似乎只能雪上加霜，甚至給親子關(guān)系蒙上陰影。 這時(shí)，不妨表面上云淡風(fēng)輕，其實(shí)“暗度陳倉(cāng)”，要么尋求專業(yè)幫助、要么思考解決辦法、要么商量對(duì)策……畢竟，當(dāng)情緒占領(lǐng)智商高地，并不能解決實(shí)際問(wèn)題。 孩子篇 　　1.學(xué)習(xí)實(shí)苦，不妨加點(diǎn)“甜” “學(xué)海無(wú)涯苦作舟”，學(xué)習(xí)是一件他人代替不了的事，學(xué)習(xí)中遇到挫敗在所難免，當(dāng)感覺(jué)“苦”的時(shí)候，可以加點(diǎn)“甜”。比如給自己個(gè)微笑鼓勵(lì)、回憶已經(jīng)掌握的知識(shí)增強(qiáng)信心、適度的休閑娛樂(lè)放松、讀讀名人的故事充電、適當(dāng)喝點(diǎn)心靈雞湯、當(dāng)然，“書(shū)中自有黃金屋”，真正持久的“甜”絕對(duì)是來(lái)自學(xué)習(xí)本身。 　　2.正確看待結(jié)果 “勝敗乃兵家常事”，學(xué)習(xí)亦會(huì)有波動(dòng)，正確看待學(xué)習(xí)結(jié)果。你可以從兩方面來(lái)分析，一方面是你可控的努力程度，另一方面是你不可控的:運(yùn)氣、題目難度、身心狀態(tài)等。理性分析之后，如果是你可控的努力程度出現(xiàn)問(wèn)題，那么你需要再接再厲；除此之外，盡量保持平和的心態(tài)。 　　3.尋求支持 當(dāng)你感覺(jué)陷入泥潭無(wú)法自拔時(shí)，不妨尋求支持和幫助。比如向你信任的老師求助，幫助你找到問(wèn)題所在，同時(shí)給予心理?yè)嵛浚幌蚰愕暮门笥褍A訴，緩解你的壓力；和父母溝通，調(diào)整合理的期望值；找心理老師幫助，調(diào)整身心狀態(tài)……總之，當(dāng)你一個(gè)人承受不來(lái)，又想跳出泥潭時(shí)，尋求支持是最佳的辦法。 小試牛刀 ??小凡同學(xué)的內(nèi)心獨(dú)白: 網(wǎng)課上了三個(gè)多月，我退步很大，提起學(xué)習(xí)就痛苦，干脆放棄吧，打游戲刷抖音還能快樂(lè)點(diǎn)。 假如，你是小凡或小凡父母的話，你們會(huì)怎么做呢？ 歡迎開(kāi)出你們的“心靈處方”，在評(píng)論區(qū)留言。讓我們戰(zhàn)勝“習(xí)得性無(wú)助”，不做網(wǎng)課學(xué)困生！????????????