<p> 因?yàn)橐粓鐾蝗缙鋪淼囊咔椋瑢W(xué)們經(jīng)歷了漫長的寒假，經(jīng)歷了居家學(xué)習(xí)的日子，經(jīng)歷了以“空中課堂”為主且伴隨老師們線上指導(dǎo)的新型學(xué)習(xí)模式。如今隨著疫情逐漸被控制，6月1日開始六年級(jí)的同學(xué)們將首先迎來開學(xué)，之后四五年級(jí)的同學(xué)也將陸續(xù)開學(xué)。從漫長而又相對自由的居家學(xué)習(xí)過渡到有規(guī)律的校園生活，大家難免會(huì)有些不適應(yīng)。為此，下面就談?wù)勯_學(xué)前學(xué)生的心理該如何調(diào)適，以幫助大家更好地適應(yīng)即將到來的校園生活。</p> <p> 第一，配合開學(xué)后作息時(shí)間規(guī)律作息。假期到開學(xué)作息時(shí)間的突然轉(zhuǎn)變會(huì)讓人難以適應(yīng)，身心疲憊，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致情緒上的波動(dòng)、睡眠問題等。建議在開學(xué)前的一到兩周按照學(xué)校的作息時(shí)間安排孩子的進(jìn)食和睡眠，保證孩子獲得充分休息的同時(shí)逐步適應(yīng)開學(xué)后的作息時(shí)間，更好地進(jìn)行下一階段學(xué)習(xí)。</p> <p> 第二，關(guān)注積極的、簡而易懂的疫情信息，了解新型冠狀病毒的科學(xué)常識(shí)，按照學(xué)校、老師的要求做好開學(xué)前準(zhǔn)備，做好個(gè)人防護(hù)措施。主動(dòng)關(guān)注官方平臺(tái)發(fā)布的權(quán)威信息，減少未經(jīng)證實(shí)的信息輸入，促進(jìn)理性思考。</p> <p> 第三，明確學(xué)習(xí)的意義，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性。疫情的發(fā)展?fàn)縿?dòng)著每一個(gè)國人的心，我們可以和父母、老師、同學(xué)們聊一聊這次疫情背后的一些感人故事，比如醫(yī)療、公安、科研機(jī)構(gòu)、愛心人士等是怎樣利用自己的專業(yè)知識(shí)快速反應(yīng)，為本次疫情貢獻(xiàn)力量的，進(jìn)而明確我們?yōu)槭裁匆ψx書，更加深刻地認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)對自己、對祖國未來的真正意義。</p> <p> 第四，給自己定一個(gè)目標(biāo)。俗話說“志不立，天下無可成之事”。立志是人生的起點(diǎn)，志向反映著一個(gè)人的理想、胸懷和價(jià)值觀，影響著一個(gè)人是否愿意為之付出努力及所獲得成就的大小。可以想一想，你下學(xué)期成績希望達(dá)到何種水平，希望在哪些領(lǐng)域有新的突破，想一想以后想上什么樣的學(xué)校，從事什么樣的職業(yè)，這個(gè)目標(biāo)需要有怎樣的積累，為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)現(xiàn)在做些什么樣的努力。</p> <p> 第五，改變認(rèn)知，從更積極的角度看待問題。這次疫情讓我們感受到人情的溫暖、人間的大愛，認(rèn)識(shí)到自我成長與社會(huì)進(jìn)步的密切關(guān)系，同時(shí)也讓我們感受到國家的強(qiáng)大、個(gè)體與集體的榮辱與共，要學(xué)會(huì)讓積極的情緒流淌起來；開學(xué)雖沒有假期那么放松，但可以回到熟悉的校園，見到許久未見的同學(xué)，可以學(xué)更多知識(shí)。</p> <p> 面對新冠肺炎疫情，有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲傷，這些消極情緒是客觀存在的，也應(yīng)該被接納。我們應(yīng)該用正確的方法探索、調(diào)整、理解、放松自己的情緒，有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。建議大家用以下方法改善消極情緒：人無完人，接納不完美但獨(dú)一無二的自己，揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮優(yōu)勢；適度傾訴，學(xué)著表達(dá)自己的感受，體會(huì)別人的感受；想想曾讓你感到溫暖的人或事，回憶生活中關(guān)心、幫助過你的人；做好事，在幫助他人的過程中獲得幸福感、快樂感；適度運(yùn)動(dòng)，去戶外散步、騎車、打球或是其它喜歡的運(yùn)動(dòng)；深呼吸，并將注意力集中在呼吸上，感受自己的呼吸及身體；保證充分的睡眠，疲勞會(huì)降低我們應(yīng)對消極情緒的能力；找個(gè)安全的地方大哭一場，讓消極情緒完全發(fā)泄出來。如果通過這些方法仍擺脫不了消極情緒，建議尋求專業(yè)人士幫助。</p> <p> 最后還是在同學(xué)們自愿的前提下，可以把自己在家里調(diào)節(jié)的相關(guān)內(nèi)容用照片、視頻等多種形式發(fā)到老師的郵箱中分享出來。郵箱地址：951187031@qq.com</p>