<p>乒乓球是我國相當普遍的一種球類運動，甚至說是我國的國球也毫不夸張?，F(xiàn)如今，有許多健身愛好者都會選擇打乒乓球，這當然不僅僅是與我們國家極高的推崇度有關(guān)，更主要的是依靠乒乓球運動本身的優(yōu)勢。話雖如此說，那么打乒乓球究竟有哪些好處呢？本次的盤點就來為大家揭開它的“面紗”。</p><p>首先，乒乓球運動實際上是一種全身性的運動。我們都清楚運動可以鍛煉身體、增強體魄、減肥瘦身等，但想要真正達到這樣的效果可不能只是鍛煉一部分，必須全身都得到鍛煉，才能有效健身。這時候，如果你去打乒乓球就不失為一種明智的選擇。人的一些肌肉需要經(jīng)常保持緊繃狀態(tài)，自然就必須要參加定期的運動。對于想要瘦身健體的人來說，更多的肌肉都應(yīng)該加入到運動中去。那么此時，打乒乓球就可以充分調(diào)動全身的肌肉來進行一場酣暢淋漓的練習了。</p><p>其次，乒乓球運動所需要的場地要求較為簡單。就訓(xùn)練場地而言，籃球與足球都需要一個專門的廣場，占地面積較大；羽毛球、網(wǎng)球等所需的場地面積也不算小，這些球類運動在選擇場地的階段就會比較麻煩。相較而言，乒乓球由于其自身的大小和打法等因素的要求，大部分時候其實并不需要什么高檔的場地來作為練習室。打乒乓球不需要什么門面，不要求規(guī)定的樓層，只需準備一張桌子即可。在這張桌子上，乒乓球運動中所有的來去都盡收眼底。這樣的成本投入可以說是綜合幾項球類運動中最小的。</p><p>最重要的一點是，乒乓球運動具有競技性，充滿了挑戰(zhàn)的樂趣。通常，我們樂于去關(guān)注有競爭性的比賽或是活動，這是因為競技性會激發(fā)人們對運動本能的向往和興趣。一些體育運動，如果只是自己在練習，不參加訓(xùn)練或比賽，很有可能就會變得越來越枯燥，因為長久的重復(fù)性運動是很容易消磨人的興趣的。因此，在運動領(lǐng)域，我們總是渴望遇到新的對手和朋友，乒乓球運動就能滿足人們的這種想法。乒乓球不能僅僅依賴個人來完成整個運動，必須要為自己尋找一個對手，而每天面對著不一樣的對手，就能從來往過招之間不斷調(diào)動自己的潛能，如此一來一去，雙方都能得到良好的鍛煉。</p> <p>給球友提供6點針對業(yè)余水平的建議：</p><p>1、手腕 “松而不晃、緊而不僵”</p><p>如果在發(fā)球前，握板太松，晃里晃當?shù)?，那你對球板會失去控制，也不容易發(fā)力集中；太緊，當然更不行了，手指手腕全使不上了，就只能有大臂和肩來發(fā)球了，那球質(zhì)量也不會高。</p><p>2、合力 動作一體化</p><p>另外，練發(fā)球一定要從長、快球練起，要體會那種用重心引動，在前后腳之間交換重心，帶動你的手放松發(fā)力，動作一體化的感覺。其實這個開始練習打乒乓球就要追求的。發(fā)球是需要注意：腰、胯的轉(zhuǎn)動，腳的支撐，觸球時的那個重心幫助你的手腕手指的發(fā)力，還有最后的那個制動，所產(chǎn)生的合力，是非常關(guān)鍵的。</p><p>3、重心 控制出球弧線</p><p>還有就是在發(fā)球的時候重心的下壓，對于控制好出球的弧線，是非常重要的。當然要大量的練習，你練多了、重心使用得越流暢，你手上越放松，慢慢慢慢才能出感覺。</p><p>4、怎么發(fā)低 控制好擊球點</p><p>把球發(fā)低最主要的是在接觸球的瞬間，接觸球的那一剎那盡量要低，基本上要跟臺面平行，然后在網(wǎng)高的高度擊球。只有出球點保證低了，這個球才能夠發(fā)得低。</p><p>5、怎么發(fā)轉(zhuǎn) 腰手合一</p><p>要想把球發(fā)轉(zhuǎn)，就需要腰手、手腕手指的力量用到一致，一氣呵成，找到這種協(xié)調(diào)用力的感覺，才能夠把力量真正出作用到球上，球才能夠轉(zhuǎn)。還有一個就是有時間了要多加強手腕和手指的訓(xùn)練，這樣把自身的力量加上去。</p><p>6、發(fā)球搶攻套餐</p><p>一般情況下，有這么幾種組合：</p><p>1.側(cè)身發(fā)球，讓對手回到你的反手位，一般用正手側(cè)身攻；</p><p>2.你還是用側(cè)身發(fā)球，然后還原到基本準備的狀態(tài)，然后用反手進攻；</p><p>3.反手發(fā)對方斜線，讓對方回你反手，用側(cè)身步法用正手進攻；</p><p>4.你反手發(fā)球，用反手進攻；</p><p>5.側(cè)身發(fā)球，讓對方回到你的正手位，你墊步到正手位用正手進攻；</p><p>6.反手位發(fā)球，用反手發(fā)，讓對方同樣回到你的正手位，你墊步過去用正手攻。</p><p>有這幾種組合，你基本就能夠掌握發(fā)球搶攻的套路，剛開始要從定點，這個時間要非常多非常多，最后再到不定點。</p><p>還有一種，你不管是用正手還是反手，站在中間的位置發(fā)球，然后用正手或反手進攻，這種選擇一般是正反手比較平均，兩面都能進攻的球友。</p><p>這些組合都是技戰(zhàn)術(shù)組合，先掌握這么幾種，打成一種習慣了，到時候比賽，根據(jù)落點和站位，就能夠做出判斷了。</p> <p>30點打球注意事項能做到了不漲球都難！</p><p>1.中路對橫拍是一個最怕的位置。</p><p>2.變線隨時要有。變有可能活，不變只有死！</p><p>3.擺短要短、搓球要低，要短低到對手難受的地方。</p><p>4.搓球加轉(zhuǎn)質(zhì)量高。</p><p>5.正反手彈球可提高速度和質(zhì)量。</p><p>6.要看著對手打落點。</p><p>7.能把自己的特點組合起來，使其最有效，就是最好的。</p><p>8.要發(fā)好的球未必一定要很旋轉(zhuǎn)，很轉(zhuǎn)的發(fā)球未必是好的發(fā)球。</p><p>9.拉球攻球，得分的就是好球。</p><p>10.認真對待每一個球，不要等到瀕臨結(jié)束時才去想到追逐。</p><p>11.進攻才是最好的防守。</p><p>12.沒有打不死的球、沒有救不起的球。</p><p>13.在觸球瞬間繼續(xù)向前由松到緊地發(fā)力，這樣能有送球感。</p><p>14.借力先于發(fā)力，近臺先于遠臺，快攻先于弧圈。</p><p>15.收腹向前；任何動作都要找到支點；虎口卡拍；背闊肌發(fā)力；豎起拍撞擊（正手攻球）。</p><p>16.經(jīng)常動作做的不完整就著急還原，容易導(dǎo)致動作變形。應(yīng)該隨勢揮拍，等球落在對方臺上時再還原。</p><p>17.近臺正手攻球少拉大臂。正手攻小臂收縮正是為以后弧圈球的摩擦打下基礎(chǔ)。</p><p>18.即便是搓球，也請彎下腰。</p><p>19.描述高手有句話“練習動作比誰都小，比賽動作比誰都大。”</p><p>20.拉完球人要像急剎車時候身體往前傾的時候一樣，重心一直往前沖出去。</p><p>21.直板選手不用擔心自己反手有一些故有的弊端，你首先要記住，在任何情況下，要想獲勝，必須要有足夠的激情。這一點是其他任何技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都無法替代的，是直板選手的根本。</p><p>22.拉球時如何保持身體平移不起伏：右腿蹬地的同時，左腳稍微離地。</p><p>23.攻與守、快與慢、進與退、伸與屈、巧與拙、智與勇，盡在乒乓的跳躍之間。</p><p>24.把握乒乓球細微的旋轉(zhuǎn)變化，就能從容面對人生的大風大浪。</p><p>25.正膠反膠長膠，共同的志趣我們喜相交，直拍橫拍方拍，相同的愛好我們最合拍。</p><p>26.跟高手打進步最快。陪練陪練，冠軍陪我練。</p><p>27.打球要刁、要毒、要狠，有殺氣、有骨氣；做人要真、要善、要美，講和氣、講正氣。</p><p>28.放下?lián)淇伺?，拿起乒乓拍；遠離煙酒場，走進訓(xùn)練房。</p><p>29.動作放松不等于動作慢，在觸球剎那要增加擺速。動作放松要先從肩膀放松，依次是肩膀大臂小臂手腕手指。觸球前動作要輕、軟，特別接發(fā)球，手要硬很容易吃球。</p><p>30.硬度是標識膠皮彈性的參數(shù)：硬度越大彈性越大，硬度越小彈性也越小。彈性大有利于快攻，彈性小有利于控制和摩擦。</p> <p>【乒乓膠皮四款派歌】</p><p>反膠匯中高手多</p><p>摩擦旋轉(zhuǎn)齊飛揚</p><p>幾大門派天聚齊</p><p>顆粒膠皮直橫拍</p><p>長膠倒板真厲害</p><p>快攻閃電憑實力</p><p>刮磕撇切是一絕</p><p>倒板弧圈長又短</p><p>身高臂長猛俠客</p><p>年輕才俊有前途</p><p>蘭州西固不拐彎</p><p>沿著黃河水兩岸</p><p>鋼鐵鐵臂防守網(wǎng)</p><p>進攻猛牛不服輸</p><p>持之以恒展未來</p><p>長膠拱撇顯威力</p><p>正膠戰(zhàn)神閃電快</p><p>不老頑童顯身手</p><p>生膠飄下沉彈擊</p><p>球友獨創(chuàng)各一絕</p><p>俊男美女相拼搏</p><p>正膠擊打撞和推</p><p>左手右手不唯異</p><p>老少皆宜齊上陣</p><p>削球獨門越稀少</p><p>削中猛攻拼實力</p><p>柔克剛先睹為快</p><p>弧線快撥凝聚力</p><p>應(yīng)變能力贏心計</p><p>臥虎藏龍各地群</p><p>孤陋寡聞恕不知</p><p>高手如云打法多</p><p>業(yè)余球友是精英</p><p>適合哪款自己定</p><p>勤學(xué)苦練多切磋</p><p>正反長生皮匯聚</p><p>快準狠變轉(zhuǎn)五字</p><p>天天交流樂開懷</p><p>中國銀球贏天下[握手][咖啡][玫瑰][乒乓]????</p> <h3>首先定義一下何謂“初級階段”：大體是指剛開始接觸乒乓球運動或打球時間不長的這一類人。如果再把小時候上體育課玩過球，但工作以后幾乎沒有接觸這項運動的朋友包括進來，那么這個群體在我們周圍就相當龐大了。</h3></br><h3><strong>1、從一開始就要規(guī)范動作</strong></h3></br><h3>條件允許的情況下，跟教練學(xué)習是一條最省事的途徑。如果條件不允許，那么盡可能讓你周圍的球友中動作規(guī)范的那一位來指點你。之所以我把這一條放在第一位，是希望你能牢牢記?。浩鸩诫A段動作規(guī)范與否決定了此后你是走“正規(guī)”路線還是“野球”路線。<br></br></h3></br><h3><strong>2、不要神化教練的作用</strong></h3></br><h3>道理不多講，舉個相似例子你就明白了：同樣的老師上課，一個班幾十個學(xué)生還有第一名和最后一名呢。何況“教練”本身的水平參差不齊，對球的理解也不相同，平時打球那種體校出來的球友被“野球高手”打敗的情況并不少見。所以，每個人對球的“悟性”就顯得非常重要，記?。号d趣才是最好的老師。<br></br></h3></br><h3> <h3><strong>3、多參考論壇上的帖子</strong></h3></br><h3>每個球友都經(jīng)過“初級階段”這個過程，包括論壇上的高手，所以你可以經(jīng)常到論壇上看看這一方面的帖子，沿著前人的成功步伐走肯定比自己瞎摸索要省時省力。實際上我自己的大多數(shù)帖子也是針對初級階段球友的，不一定對，僅供參考。<br></br></h3></br><h3><strong>4、建立正確的動作概念</strong></h3></br><h3>從一開始就了解一些重要的概念，這一點很重要。我大概梳理一下，有這么幾點：練球時養(yǎng)成動腳的意識、蹬腿轉(zhuǎn)腰、正手擊球快速收前臂、反手擊球外展前臂、擊球瞬間手腕相對固定等等。</h3></br><h3><strong>5、根據(jù)自己的特點選擇適合自己的打法</strong></h3></br><h3>每個人的特點不同，所以不要“邯鄲學(xué)步”，應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的打法，比如身材苗條、腳步靈活的朋友可以選擇快攻或快?。ㄒ钥旃橹饕梅质侄危?，身軀龐大、力量充沛的朋友可以選擇弧快（以弧圈球為主要得分手段），年齡大、腿腳不便的朋友可以選擇長膠，等等。</h3></br><h3> <p><b>6、“合理”選擇器材</b></p><p><br></p><p>如今的器材讓人眼花繚亂：國產(chǎn)的、國外知名品牌、高端的、低端的。這個階段的朋友往往會有兩個選擇：一種是因為對器材不了解，所以往往選擇成品拍（畢竟省事，花錢也不多）；一種盲目跟風，追求高端器材，我見過不少球友剛開始學(xué)球就學(xué)別人整一套一兩千的拍子。我個人的觀點是：既然是“初級階段”，那么你就得有明智的“定位”！</p><p><br></p><p><br></p><p>先說第一種情況：成品拍還分檔次呢，低端的（比如紅雙喜四星成品拍以下）基本屬于學(xué)校體育課使用或球館供偶爾來的客人隨便用用的，對于練習球感幾乎沒有幫助。至于高端的成品拍，如紅雙喜五星以上的成品拍，價格也不低呀，有這幾百元錢，我都能配一套性價比很高的球拍了，所以這一類“高端成品拍”，我個人認為性價比太低。</p><p><br></p><p>再說一下第二種情況：不可否認，各種知名品牌像斯帝卡、蝴蝶等的高端產(chǎn)品確實有其獨特的技術(shù)含量在里面，但問題是你的定位既然是“初級階段”，這類高端產(chǎn)品的微妙之處你如何能體會出來？</p><p><br></p><p>所以，“初級階段”的球友要學(xué)會明智、合理地選擇器材就顯得非常重要。我個人的建議是選擇國產(chǎn)六七百元之內(nèi)的器材足夠這個階段的朋友使用了。</p><p><br></p><p><b>7、套膠選擇</b></p><p><br></p><p>如今雙面反膠是主流，所以我主要談?wù)劮茨z的選擇，盡管現(xiàn)在套膠種類繁多，盡管對狂飆的褒貶不一，但不可否認的事實是狂飆類套膠依然占據(jù)市場銷售量的榜首。而從我個人使用感受情況看，我依然是推薦狂飆三，畢竟它適合絕大多數(shù)中國人的打法需要。</p><p><br></p><p><b>8、底板選擇</b></p><p><br></p><p>底板選擇就是選擇一些容易控球的，一二百元，不要超過四百就可以，這樣球拍一般比較好控制球，更容易上臺，買太貴的底板，一般都是出球比較快，或是底勁比較足 的，比較難以控制，并不適合初學(xué)使用！</p><p><br></p><p><b>9、有一個相對固定的打球圈子</b></p><p><br></p><p>這樣做的好處是：一是“以球會友”，通過打球結(jié)識新朋友，二是大家共同探討，共同進步，三是給自己強加一個約束，避免“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。</p><p><b>10、對外多切磋交流</b></p><p>在有一個相對固定的打球圈子之后，還應(yīng)時不時出去打打比賽，和圈子外的朋友多切磋交流，一方面擴大自己的社交圈，結(jié)識更多的朋友，另一方面在技術(shù)交流中對方往往一句隨口而出的話就能讓你有“豁然開朗”的觸動。</p><p>以上是我結(jié)合自己的感受針對“初級階段”的球友提的十個建議，以期對這個階段的朋友有所幫助，少走彎路。</p> <p>打乒乓球，讓你遇見更好的自己</p><p>愛上乒乓球不是一件難事，你也不應(yīng)該把它當成一種修行，只要開始打乒乓球，你就會與快樂相遇。當乒乓球打到一定的時間后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體被輕快感占據(jù)，甚至你都會認為自己能永遠這么打下去。</p><p>和你的肚腩說“拜拜”。其實就是減肥！研究表明，需要4周，你才能注意到自己身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅持一年，你的整個氣質(zhì)將會發(fā)生美好的變化。如果你愛上乒乓球，你就能更快收獲一副滿意的身材。</p><p>擁有一副鋼筋鐵骨。其實，只要每周拿出三天時間去打乒乓球，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。賽前熱身、生活中的力量練習等，增強你的肌肉和韌性。</p><p>變得更靠譜。相信所有熱愛乒乓球的人都能感覺到，打乒乓球不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對于你的價值，當這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會發(fā)現(xiàn)你原來是一個這么靠譜并且有價值的人。</p><p>更能感受到自然的美好。你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風……你都是精神倦怠，發(fā)揮失常；再想想，天氣與我打乒乓球有什么關(guān)系？嘗試這樣的環(huán)境，去打打球吧，這些天氣其實也并沒有那么可怕，適應(yīng)它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越強大。</p><p>每天比別人多活兩小時。打乒乓球讓你養(yǎng)成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人更多享受到今天的時間，也能在寒冬到來的時候不畏嚴寒。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經(jīng)悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。</p><p>吃零食時負罪感更小。曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放松；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用打乒乓球來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什么可怕的？</p><p>幫你擊退拖延癥。10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來越多，人們越來越懶，執(zhí)行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的打球鍛煉計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。</p><p>每年省下5000塊醫(yī)藥費。也許你會說，膠皮怎么這么貴，底板怎么這么貴？可是當你真正的打乒乓球之后，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯，經(jīng)常打乒乓球可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。</p><p>更快戒掉惡習。抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強大的滿足感；其實根據(jù)研究表明，打乒乓球給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上乒乓球的人時，你會發(fā)現(xiàn)他們身材不錯，而且還活得很開心。</p><p>交到一些真正的朋友。我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當宅男宅女，不如去參加乒乓球比賽，打球會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態(tài)找到朋友、甚至另一半。</p> <p>業(yè)余必備十大技巧</p><p>一、發(fā)球時球拍要松一些</p><p>手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。</p><p>提示：打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。</p><p>二、發(fā)球動作標準規(guī)范 </p><p>一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作（包括球臺以上身體各個部位）要在球臺端（底）線外、高于臺面且需垂直上拋。</p><p>提示：持拍手的揮拍動作：要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。</p><p>三、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲</p><p>下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路線，然后雙腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿。重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有躥高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。</p><p>提示：球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身，雙腿下蹲，胳膊放松，向上發(fā)力，收拍到耳朵，球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。</p><p>四、四分之一定律 </p><p>開始練習正手攻球，要牢記幾個“1/4”：手臂揮拍的軌跡是1/4圓，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原軌跡的1/4圓弧。</p><p>提示：正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。</p><p>五、越用力拍越要下壓</p><p>越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。</p><p>提示：攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。</p><p>六，多體會球的打磨比例</p><p>當你沖不轉(zhuǎn)球時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多。且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在中遠臺。</p><p>提示：摩擦過多會導(dǎo)致球速慢，力量小。</p><p>七、注意發(fā)球力量</p><p>發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好。發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。</p><p>提示：只要在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到效果。</p><p>八、利用發(fā)球取得優(yōu)勢</p><p>練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)、回頭球、急長球，在發(fā)球的開局，直接得分，可以取得心理上的優(yōu)勢。</p><p>提示：在開局就爭取主動，把比分拉開，這在加減分制中，顯得格外重要。</p><p>九、利用旋轉(zhuǎn)組合</p><p>利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能事半功倍。如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左側(cè)上旋奔球”，把球發(fā)到對方左邊線。</p><p>提示：這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到別扭，從而控制了比賽的節(jié)奏，制造進攻機會頻頻得分。</p><p>十、研究發(fā)球規(guī)律</p><p>研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預(yù)測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。</p><p>提示：利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機會。</p><p>乒乓球的技術(shù)是百變的，還有很多需要大家自己去體會和學(xué)習。希望這套技巧能對球友們有所幫助！</p> <p>馬龍的拍子</p> <p>什么樣的人稱得上業(yè)余“乒乓高人”？不僅你會打球，而且會練球；</p><p>不僅你會練球，而且會看球；</p><p>不僅你會看球，而且會說球；</p><p>不僅你會說球，而且會思球；</p><p>30條秘訣在此……這也是教練們常說的30句話。建議別光收藏，最好抄下來，或者背下來。</p><p>1. 看到打球好的，步法移動妙的，腿上肌肉發(fā)達的。不要聽他們說自己什么都沒練過，往往這樣的人只是嘴上謙虛。</p><p>2. 沒腿活腳活只有手活依然可以在球場存活，但永遠無法活得最好。</p><p>3. 沒力量有技術(shù)依然可以在球場存活，但光芒來得快去得也快。</p><p>4. 輸了可以原諒，放棄不能原諒，因為放棄比賽就結(jié)束了。</p><p>5. 對方得分可以稱贊，學(xué)會贊美別人才能做好自己。</p><p>6. 輸球別找借口別BB，回去多練才是王道。</p><p>7. 不找借口怎么辦？練唄。</p><p>8. 怎么練？玩命！</p><p>9. 你看到的強者，他們越是掛著笑容在嘴巴，他們越是有著刻苦的背后。</p><p>10. 別輕視任何一個對手，不然一開始就輸了，除非對方真的是初學(xué)者，但自己也不要自視甚高。</p><p>11. 有時還是需要一些傲慢,不是自視甚高,是必勝的決心。</p><p>12. 開始打了，別管對方是不是失誤，先接了再說。</p><p>13. 勇敢打，身體可以彌補,技術(shù)可以磨練,但是心里不敢，那就是不敢。</p><p>14. 就算在球場受了再大的屈辱，也要挺胸抬頭最后離開。</p><p>15. 別忘記自己受到的屈辱。</p><p>16. 相信自己有復(fù)仇的那一天，告訴輕視你的人他們是錯誤的。</p><p>17. 學(xué)習乒乓球提高球技沒有捷徑可走，唯一的方法就是練習、練習、再練習。</p><p>18. 被對手贏了別不讓別人走,別人沒義務(wù)讓你再把仇報回來。</p><p>19. 沒有信心就別上場了。</p><p>20. 有時候你會覺得自己練得很多了，其實比起很多人都是九牛一毛。</p><p>21. 可以接受一時輸，不要接受永遠輸。</p><p>22. 永遠別對對手真正表現(xiàn)出你的臣服，這會讓你更容易被對手肆虐。</p><p>23. 有時候現(xiàn)實逼迫你不得不囂張起來，很無奈。</p><p>24. 在球場上老是講低俗笑話看起來不三不四的只有兩種人,一種是極其爛和弱的人,一種是很強但太驕傲的人。</p><p>25. 場邊有觀眾看不要緊，在他們眼里你們都是同一個起跑線。</p><p>26. 有時候得分了是有必要發(fā)泄一下情緒的。</p><p>27. 如果可以為了練習一個左手每天用左手寫字用左手吃飯然后持續(xù)練左手的人,一定不會打的差。</p><p>28. 輸球可以情緒低落，正常。但不要延續(xù)到下次打球。</p><p>29. 輸球時最好的緩解沮喪情緒的就是再打一場找回信心。</p><p>30. 技不如人只能怪自己，沒有人天生會打球，全靠后天造就，唯一區(qū)別就是誰努力的多一點。</p>