<p>我校為了加強師生心理素質(zhì)教育，了解心理健康知識，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，努力營造“人人關(guān)注心理健康，人人參與心理健康”的良好氛圍。 在校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)下，學(xué)校心理健康組結(jié)合德育大隊部、工會，面向全體師生，契機開展了以“積極心態(tài)，健康成長”為主題的一系列心理健康主題教育宣傳活動。引導(dǎo)學(xué)生和家長關(guān)注學(xué)生心理、身體健康，培養(yǎng)積極心理，促進(jìn)心智成熟。繼前兩周圍繞學(xué)開展的“感恩的心”、“微笑的力量”，接著開展了“健康飲食 冥想放松”、“自我接納”系列活動，同時關(guān)注了老師們的積極心理及幸福感。</p> <p>學(xué)生心理健康主題教育系列活動三: 健康飲食 冥想放松</p><p>活動內(nèi)容： 健康飲食 冥想放松</p><p>活動形式：健康課 中午午餐后15分鐘冥想</p> <p>5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。我國為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。</p><p><br></p> <p>小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得健康飲食，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。通過這一課，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。</p> <p>各班級心理健康教育老師組織學(xué)習(xí)了以“早餐給足營養(yǎng) 活力一整天”為主題的心理健康教育課。</p> <p>三年級班主任老師們對孩子們的早餐吃不吃、怎么吃，也提出了寶貴的意見。</p> <p>學(xué)生與家長們都參與到營養(yǎng)早餐的行動中，紛紛給我們發(fā)來了“早餐給足營養(yǎng) 活力一整天”親子照片。</p> <p>四五年級學(xué)生還制作了“早餐給足營養(yǎng) 活力一整天”的手抄報。</p> <p>冥想訓(xùn)練能夠減少多動癥癥狀、改善注意力、抑制性認(rèn)知功能、改進(jìn)焦慮和抑郁等癥狀。冥想訓(xùn)練能夠提高注意力和自控能力。與對照組比較，參加身心調(diào)節(jié)法的被試減輕了壓力、疲勞、憤怒、抑郁等癥狀增強了身體活力和應(yīng)激事件的處理能力。并且降低了壓力相關(guān)的激素——皮質(zhì)醇， 提高了免疫反應(yīng)。長期冥想改變了他們的大腦活動方式，可能引起了短期和長期的腦部神經(jīng)可塑性變化。</p> <p>張立輝老師用她溫柔的嗓音，給我們帶來了舒適寧靜的午后！</p> <p>5月20日，紅領(lǐng)巾廣播站為全校師生宣傳了健康小知識: 生命之洲—水</p><p>夏季失水多，應(yīng)多喝水。那怎么健康喝水呢？</p><p><br></p> <p>一、不要喝生水</p><p>生水就是沒有經(jīng)過消毒處理的水，比如河水、雨水、家里的自來水等。生水里含有很多的雜質(zhì)和微生物，如細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等有害物質(zhì)。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。。</p><p>二、養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣</p><p>當(dāng)水燒開之后，水溫達(dá)到100度時，水中含有的大量病菌、病毒、寄生蟲卵全被消滅，從而達(dá)到消毒作用。這樣的水喝了之后才是安全無害的。</p><p> 另外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果多喝25攝氏度至30攝氏度的新鮮白開水，可以預(yù)防和治療咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。</p><p> 因此，少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。</p><p>那什么時候喝水最好呢？</p><p>早上起床后是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。此時飲水有助于消除上述現(xiàn)象。</p><p> 每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補充到全身各組織細(xì)胞，有利于對營養(yǎng)的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過多的缺水。</p> <p>學(xué)生心理健康主題教育系列活動四: 自我接納（我最棒）</p> <p>活動內(nèi)容: 自我接納（我最棒）</p><p>活動形式: 組織各班學(xué)習(xí)以“自我接納”為主題的心理健康教育課 講座: “智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)”</p> <p>活動目的:</p><p>通過這節(jié)課，幫助學(xué)生認(rèn)識自我，悅納自我，建立自信心，以健康心態(tài)面對人生，迎接挑戰(zhàn)；通過同學(xué)相互間的贊美，感受被他人認(rèn)可的快樂，同時學(xué)會欣賞他人，接納他人；此外，還有助于開闊學(xué)生視野，增強團(tuán)隊協(xié)作能力和戰(zhàn)勝困難的信心，激發(fā)同學(xué)們的創(chuàng)作靈感，鍛煉學(xué)生的實踐能力。</p> <p>一年級3班，你們真的很不錯哦！?。?lt;/p> <p>二年級、三年級、四年級的學(xué)生制作了“我最棒”卡片，他們邀請老師、同學(xué)、家長，為他們的卡片添彩！</p> <p>三年級祖米納老師還給孩子們錄制了自我介紹小視頻。看著孩子們自信的臉龐，作為老師，我為你們感到驕傲！</p> <p>心理健康教育課上，同學(xué)們在蘋果卡片上還寫上了想對自己說的話，也給予了同學(xué)滿滿的鼓勵！</p> <p>五年級3班的蘋果，大樹都快裝不下了?。?！</p> <p>面對他人的夸贊，我們就覺得自己最棒了嗎？</p><p>下面來看一個《水杯的潛力》小視頻</p><p>——人的潛力是無限的，我們要做最好的自己！</p> <p>我們來欣賞一下六年級的學(xué)生們制作的手抄報。他們迎來了小升初，迎來了第一個階段的考驗。相信自己，你們棒棒噠！</p> <p>5月29日，通過紅領(lǐng)巾廣播站，孫浩檸同學(xué)為全校師生宣讀了“我努力 我能行”。</p> <p> “世界上沒有白吃的午餐”，成功也一樣?！耙环指牛环质斋@”，面對人生的挑戰(zhàn)，我們要勇敢的告訴自己“我努力，我能行！”我們只要付出更多的辛勤汗水，擁有千方百計戰(zhàn)勝一切困難的決心，就會獲得收獲的喜悅，就會迎來美好的人生。</p><p> 我們只有珍惜時間，努力拼搏，才會有“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的豪邁。李白以“天生我材必有用”的自信來對抗命運，并堅信“長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海?！弊罱K成為一位偉大的詩人；毛澤東“自信人生二百年，會當(dāng)擊水三千里”最終成為偉大領(lǐng)袖。他們的成功都來源于孜孜不倦的努力以及堅信一切的自信。 </p><p> 永不放棄，堅持就有未來，我是最棒的！人類因夢想而變的偉大，希望無悔走完每一天，心有多大，舞臺就有多大！</p> <p>家長心理健康主題教育系列活動: </p><p>活動時間：5月15日</p><p>活動內(nèi)容：“智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)”的話題</p><p>活動形式： 講座 釘釘群視屏直播</p><p>活動目的：家長作為孩子第一任老師，大多父母都沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)已經(jīng)上崗了，面對現(xiàn)在社會發(fā)展趨勢，該如何做智慧父母。智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)很重要。</p><p>祖米納老師針對個別班級開展了講座：《智慧父母應(yīng)有的積極心態(tài)》</p> <p>教師心理健康主題教育系列活動一: 你笑起來真好看</p><p>活動時間：5月11日至5月20日</p><p>活動內(nèi)容：你笑起來真好看</p><p>活動形式：微笑面對生活 工作</p><p><br></p> <p>看到這樣的照片，人們情不自禁會把牙齒露出，嘴角肌上揚，顴骨肌上提，眼角肌收縮，身心愉快起來，情緒高漲起來，心理積極起來。這就是典型的迪香式微笑，一個極具感染力的發(fā)自內(nèi)心的笑。</p><p>積極心理學(xué)家深入研究迪香式微笑，發(fā)現(xiàn)擁有迪香式微笑的人，具有積極的情緒，更具有創(chuàng)造力，也更具有感染力，有更好的人際關(guān)系，更幸福，更健康，更長壽。</p> <p>印度詩人泰戈爾說：“當(dāng)一個人微笑時，世界便會愛上他?！蔽⑿κ亲钅芨腥救说牧α?。</p> <p>在嘗試讓別人笑起來的同時，請你先微笑著過好每一天。如果能夠做到這點，你將收獲多多：健康的身心、良好的人際…首先，請記?。鹤屵@個世界燦爛的，不是陽光，而是你的笑容。就像三毛所說：“我笑，便面如春花。定是能感動人的，任他是誰?！蔽⑿Φ牧α吭谌魏螘r空，都直抵心靈。生活不會因為一句怒吼，而有所不同。卻會因為一個微笑，變得格外美麗。所以，當(dāng)你睜開眼的第一刻，請微笑！</p> <p>每天嘴角上揚：面對一天的學(xué)習(xí)工作生活。碰到開心的事笑一笑。碰到煩心的事更要笑一笑????????</p> <p>笑容能照亮所有看到它的人，像穿過烏云的太陽～</p> <p>你笑起來真好看！就像春天的花兒一樣！</p> <p>看到這些照片，人們情不自禁會把牙齒露出，嘴角肌上揚，顴骨肌上提，眼角肌收縮，身心愉快起來，情緒高漲起來，心理也變得積極起來 ……</p> <p>教師心理健康主題教育系列活動二: 運動之歌</p><p>活動時間：5月11日至5月29日</p><p>活動內(nèi)容：我運動 我陽光</p><p>活動形式： 頸椎操 每天運動半小時 健康生活每一天</p><p>活動目的：當(dāng)人們在日常生活和工作中感到壓力過大或遭受挫折,出現(xiàn)情緒低落、郁悶、煩躁、緊張、焦慮等負(fù)性情緒時,則很少會想到借助體育鍛煉的方式進(jìn)行排解。事實上,體育鍛煉不僅有助于提升身體健康水平,而且對心理健康也有明顯的改善作用。具體表現(xiàn)為以下幾個方面:提高個體的認(rèn)知能力,改善個體的情緒狀態(tài), 塑造良好的意志品質(zhì), 培養(yǎng)積極的個性特點。運動半小時，健康幸福你一生。</p> <p>三年級組的老師們頸椎操做的可真標(biāo)準(zhǔn)！</p> <p>廖蝶老師居家鍛煉圖，她是最美向陽花！</p> <p>翟老師鐘愛瑜伽，瑜伽讓她年輕態(tài)、有活力！</p> <p>葛老師最喜歡戶外運動，戶外下，輕盈的跑姿是一道靚麗的風(fēng)景線！</p> <p>雖然我們的“積極心態(tài)，健康成長”心理健康主題教育月活動結(jié)束了，但烏魯木齊第三十九小學(xué)，心理健康教育我們一直在路上。六月份，敬請期待教師們的絲巾秀活動……</p> <p>審稿: 校長室</p><p>制作: 心理咨詢室 德育處 工會</p><p>供稿: 張立輝</p><p>照片: 各年級班主任</p>