熱身秋秋 <p>熱身是健身中非常重要的一個環(huán)節(jié)，運(yùn)動前的熱身主要是動態(tài)為主，目的是為了激活我們的關(guān)鍵點(diǎn)肌肉群，運(yùn)動前熱身一般五分鐘即可，先花兩三分鐘時間跟著視頻（上肢或下肢激活熱身操）做一遍，讓身體調(diào)動起來，然后做“死蟲式”80秒左右，再做“獵鳥狗式”80秒左右，視頻如下：</p> <p>上肢熱身操：</p> <p>下肢熱身操：</p> <p>核心激活“死蟲式”：</p> <p>背部激活“獵鳥狗式”：</p>