星星學(xué)?！翱茖W(xué)防疫心理健康”主題班會方案

王雪嬌

一、活動背景:新型冠狀病毒肆虐，猝不及防地改變了人們的生活軌疫情。當(dāng)下，我們該作何反思?如何更好的在行動上、心理上應(yīng)對在這場關(guān)乎每個人生命和健康的疫情？要通過班會幫學(xué)生了解病毒，明白沒有一個人是座孤島。要讓學(xué)生明白，保護自己，也就是保護他人。科學(xué)對抗病毒，強大自己的內(nèi)心，化危機為契機，領(lǐng)悟什么是社會責(zé)任感，從而獲得真正的成長。 二、活動主題:共抗“新冠”疫情，守護心理健康。 三、活動目標(biāo)1、通過主題班會使學(xué)生正確認(rèn)識新冠肺炎疫情，科學(xué)防疫；2、通過必要的心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生面對疫情，調(diào)控焦慮情緒;3、通過致敬最美逆行者，學(xué)習(xí)榜樣，強化使命感、責(zé)任感。 四、活動重點:提升認(rèn)識，堅定信心，相信這場全民抗疫的阻擊戰(zhàn)一定能取得勝利。 五、活動過程:(一)引入:一場突如其來的疫情改變了同學(xué)們的假期生活，也改變了同學(xué)們在家的學(xué)習(xí)和生活方式。在這個特殊時期，更加需要我們做好身心調(diào)適，共同做好疫情防護。 (二)科學(xué)認(rèn)識新型冠狀病毒，我們?nèi)绾螒?yīng)對。1、本次感染的患者臨床表現(xiàn)有哪些?對于如何判斷是否感染新型冠狀病的癥狀，你知道的有哪些? (學(xué)生舉手發(fā)言，老師總結(jié))老師:一般癥狀:發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現(xiàn)呼吸困難。部分患者病癥狀輕微，無發(fā)熱。嚴(yán)重者:急性呼吸窘迫綜合征膿毒癥休克，難以糾正的代謝性酸中毒出凝血功能障礙，多數(shù)患者為中輕癥。治愈后良好，少數(shù)患者病情危重，甚至死亡。 2、如果出現(xiàn)早期臨床表現(xiàn)，是否意味著自己被感染了?什么情況下需要就醫(yī)？如出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳表現(xiàn)，并不意昧著已經(jīng)被感染了。但如果出現(xiàn)發(fā)熱(腋下體溫>37.3C)、咳嗽、氣促等急性呼吸道感染癥狀，且有北京新發(fā)地接觸或居住史或發(fā)病前14天內(nèi)曾接觸過來自新發(fā)地的發(fā)熱伴呼吸道癥狀的患者，或出現(xiàn)小范圍聚集性發(fā)病，應(yīng)到當(dāng)?shù)刂付ㄡt(yī)療機構(gòu)進行排查、診治。 (三)戰(zhàn)“疫”有我，隔離心理病毒1、2020 年，曾經(jīng)是我們期待的一個年代。我們曾經(jīng)幻想過千萬種2020年的樣子?？晌覀儚奈聪脒^，今年竟然如此艱辛，安靜的竟然如此可怕，無助、沮喪、擔(dān)憂、害怕、恐懼、焦慮紛紛都襲面而來。 2、面對疫情,我們?yōu)槭裁磿箲]?焦慮是人類一種正常的情感反應(yīng)，具有重要的適應(yīng)性意義。它往往與危急情況和難以預(yù)測、難以應(yīng)付的事件有關(guān)，當(dāng)我們面對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅而不能控制時就會產(chǎn)生這種含有緊張、恐慌、憂愁、不安、無助等成分的煩躁情緒。因此，面對新型冠狀病毒肺炎疫情，產(chǎn)生焦慮情緒是我們適應(yīng)和解決問題的正常情緒反應(yīng)，事過境遷，焦慮就會慢慢解除。這和臨床的病理性焦慮完全不同。 3、面對疫情,我們?nèi)绾握{(diào)控焦慮情緒呢?(1)首先，承認(rèn)并接納焦慮情緒,坦然面對疫情可以這樣告訴自己:新冠疫情下，我們出現(xiàn)焦慮情緒是人類的本能，它可以幫助我們處于應(yīng)激狀態(tài)，從而有效應(yīng)對危險、做好防護、解決問題。 (2)我們可以通過轉(zhuǎn)移注意和放松來緩解過高的焦慮。轉(zhuǎn)移注意：做一些能讓你感到放松的事情。比如看電影，找一本自己喜歡的書閱讀，聽音樂、看笑話.....呼吸放松：呼吸放松是指一種通過呼吸調(diào)節(jié)能緩解緊張情緒的方法，找個舒適的位置站好或坐好，跟著我們一起做吧。你會發(fā)現(xiàn)可做的事情太多，焦慮自然而然就降低了。 (3)正常作息，生活規(guī)律保持一份平常心，維持正常、規(guī)律、健康的生活作息，保持生活的規(guī)律性和穩(wěn)定性，該吃的時候吃、該睡的時候睡、該工作的時候工作、該完成的事情完成，做好這些事情，不僅可以讓我們的生活保持正常節(jié)奏，更會讓我們平靜下來，感受到心情的愉悅。 (4) 適度運動，增強免疫運動不僅能夠增強免疫力，更是調(diào)控焦慮情緒的最佳方式。有跑步機的可以啟用了，沒有跑步機可以做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲廣播操、隨音樂舞動....還可以通過蘿卜蹲、丟沙包等全家可以一起做的游戲增進親子感情。 (5) 撥打熱線，尋求支持如果你嘗試了以上的方法，發(fā)現(xiàn)通過自助還是很難幫助自己緩解焦慮，請記住尋求專業(yè)的心理援助。 (四)我們要做好公民，我們要學(xué)會承擔(dān)每個人都無法孤獨地活著，我們擁有很多身份。在家里，你是孩子，在學(xué)校，你是學(xué)生，而對于國家而言，你是公民。公民意味著什么?公民意味著你不僅擁有國籍，也擁有權(quán)利和義務(wù)。以這次疫情的傳播為例，如果人人都戴好口罩、自覺隔離;如果人人都高度關(guān)注疫情，人人都彼此提醒、支持.... 那么，我們會更快地打羸這場戰(zhàn)“疫”。國家的強大，靠的是每一個公民的努力。 七、活動總結(jié)親愛的同學(xué)們，你正處于無憂無慮的年齡，但不妨思考在困境之中，你會學(xué)到更多。一切都會過去，但一切都不會被遺忘，也不該被遺忘。祝你平安，更愿你有所思，有所悟，有所行動，愿你日后也要像那些值得尊敬的大人一樣，在危機時刻沖到最前線！