<h3> 2020.6.30，莫旗興仁中學在“夢想教室”針對初三學生考前焦慮問題開展減壓團體輔導活動。此次活動是由呼倫貝爾市團委和呼倫貝爾市教育局主辦，呼倫貝爾市心理咨詢師協(xié)會承辦，經(jīng)旗團委、校團委和校領導對接后，由校團委協(xié)調(diào)組織實施的。</h3> <h3> 受疫情影響中考延期，上網(wǎng)課，親子相處時間變長、長時間戴口罩以及第一次住校……生活節(jié)奏和習慣忽然全部被打亂，腦干被持續(xù)喚醒而出現(xiàn)了應激反應，部分學生表現(xiàn)為：煩躁、坐臥不寧、心神不安、焦慮、易激惹、攻擊性和敵意……心理受到了較嚴重的沖擊，失去了原有的穩(wěn)定狀態(tài)。</h3><h3> 所以，這學期的學生們不容易，初三考生更不容易！持續(xù)的積極關(guān)注、接納與疏導情緒、無條件傾聽、引導變得尤為重要。</h3> <h3> 課程開始，破冰小活動“手指操”讓學生感受到積極情緒是可以“制造”的。<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">然后對壓力下產(chǎn)生的常見情緒“焦慮”及其不良影響進行了心理教育和解釋，了解焦慮情緒的普遍性和個體性。</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同學們在接下來的</span>填寫“壓力圈圖”中找到了自己的壓力源，分享時領悟到：原來大家都一樣！甚至有的同學比我的壓力還大、還多！使壓力指數(shù)自然降低。</h3><h3><br></h3> <h3> 接下來的“突破壓力”繪畫練習中，學生拿起并觀察自己所畫的四幅畫，幡然醒悟：自己的情緒不僅可以自己做主，而且可以通過發(fā)掘自身的資源和力量獲得積極的壓力管理的方法。生活的掌控感重新回歸，自信心增強，內(nèi)在動力被激活。</h3> <h3> 在團體結(jié)束階段，學生們參與了“一分鐘鼓掌”進一步激活自信的活動體驗后，學生分享到：平日里自己告訴自己太多的“我不行”、“我做不到”、“放棄吧”之類的……，從今天開始，每天要努力一點點，因為今天對待考試的態(tài)度也許就是自己今后應對人生困難的態(tài)度，不逃避，選擇積極面對，讓自己的青春無悔……</h3><h3> </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 最后，講解了考前、考中、考后該有的正確的心態(tài)和行為表現(xiàn)，伴隨著“蝴蝶拍”放松技術(shù)，同學們擁抱自己、安慰自己，促進心理和軀體恢復，以期進入一種穩(wěn)定狀態(tài)……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 整個團體輔導過程中，我?guī)ьI學生們通過逐級放松，與自我內(nèi)在進行覺察、溝通、連結(jié)，引導出積極情緒并發(fā)掘出自身優(yōu)勢，增強自信。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">希望幫助學生們煥發(fā)希望、勇氣和力量，自覺開啟這段非常時期的非常學習之旅，考出讓自己無悔的成績！</span></h3> <h3> 感謝校領導的信任和安排，感謝團委書記的奔走協(xié)調(diào)和辛苦忙碌！感謝同事的支持和鼓勵！感謝初三班主任和學生的支持配合！</h3> <h3> 后附：小時候的他們是這樣的……</h3> <h3>五年級時，語文課上表演課本劇《草船借箭》</h3> <h3> 小時候的她們在校園藝術(shù)節(jié)上的吸睛扮相和表演……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 一轉(zhuǎn)眼，他們就長大了……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 愿孩子們不負重托，不負期待，不負韶華！</h3>