<p> 6點50分，特警集訓隊集合在特警支隊海事訓練場，進行今天的早操課，今天早操課內(nèi)容是游泳，先做了熱身活動后，下水進行了200米水下熱身活動。后面是今天的主課，2個100米速度游，1個200米速度游，和1000米長距離游。隊員們在一個小時內(nèi)都完成了訓練目標，游泳的劃水實效性越來越強，動作越來越規(guī)范，對水感的理解越來越好。</p> <p style="text-align: center;">游泳訓練</p> <p> 9點30分，特警集訓隊集合在特警支隊健身房。上午的訓練內(nèi)容是力量訓練以及心肺復蘇急救知識的學習。充分熱身后，先進行了力量訓練，今天的力量訓練是上肢臥推訓練，以及下肢硬拉訓練。上肢臥推首重就加到了自重量，后慢慢加杠鈴片，最后到最大臥推重量。隊員們訓練的很賣力，一人做動作時，隊員們怕隊友出危險，會有兩個人在旁邊保護，因為大家的最大力量都做到了力竭還在堅持著。做下肢硬拉訓練的時候，有些隊員的動作不標準，張美峰隊長就親自示范為大家講解，并指導動作，在張美峰隊長的指引下，隊員們的下肢力量逐漸增加。</p> <p style="text-align: center;">活動身體</p> <p style="text-align: center;">杠鈴臥推</p> <p> 上午第二節(jié)課是心臟復蘇的急救學習，由張美峰隊長親自示范講解，在假人面前做完一套完整的急救流程，個別容易出錯的地方重復加深印象講解。講解完后，兩兩配對走心臟復蘇急救流程，張美峰隊長在旁指導。大家熟悉后，每個人都對假人做了一次完整的心臟復蘇急救流程，有些隊員做的很流暢，尤其是田鎮(zhèn)源隊員，流程口令熟練，聲音洪亮，按壓位置準確。有些隊員做的不太熟練，還需多加練習。</p> <p style="text-align: center;">隊長講解動作要領</p> <p style="text-align: center;">隊員進行心肺復蘇訓練</p> <p> 下午2點50分，特警集訓隊集合在特警支隊百米靶場，進行下午的訓練，今天下午是防爆訓練。先進行的是防爆衣的穿戴，在最短時間內(nèi)穿戴完畢，因為在緊急任務出動時，都是爭分奪秒的，所以這個穿戴防爆衣一定要迅速。在多次的穿戴訓練下，隊員們都可以在兩分鐘之內(nèi)穿戴完畢，且在操場上跑圈的時候身上的裝備不會掉落。</p> <p style="text-align: center;">防暴服穿戴訓練</p> <p> 下午的第二節(jié)課是防爆小隊的訓練，因為人數(shù)少，會有位置空缺，隊員們就每個位置都走一遍，了解小盾大盾的不同區(qū)別，站位，以及動作指令。雖然人少一些，但隊員們的氣勢一點都不小，精神昂揚，聲音洪亮。一遍不行就再來一遍、兩遍，隊員們相互之間沒有怨言，相互提醒，團結和諧，共同完成防爆小隊的訓練。張美峰隊長拿來煙霧彈，給隊員們展示講解煙霧彈構造，后由一名隊員扔出煙霧彈，給隊員們展示煙霧彈的威力。張美峰隊長讓隊員們都練習了一下煙霧彈的投準，從20米的距離，扔到標志物直徑3米內(nèi)的大小距離。隊員們在練習幾次以后，基本上都能扔進標志物內(nèi)。課后張美峰隊長做了點評，首先肯定了隊員們下午訓練的進步，后提出了隊員們的不足之處，以求改正。</p> <p style="text-align: center;">隊長對防爆隊形進行排練</p> <p style="text-align: center;">防爆隊形訓練</p> <p style="text-align: center;">隊員傳看煙霧彈</p> <p style="text-align: center;">投擲煙霧彈訓練</p> <p> 7點30分，特警集訓隊集合在特警支隊百米靶場，進行今天的晚操課，晚操課內(nèi)容是3公里面阻跑以及單雙杠的練習。3公里面阻跑是帶著口罩模擬無氧狀態(tài)進行跑步，以此來提高隊員們的無氧能力，為跑步成績的提高打下一個良好的基礎。單雙杠練習，100個單杠和200個雙杠，各自分配自己的組數(shù)以及每組的數(shù)量。通過最近加強訓練單雙杠練習，隊員們的單雙杠力量穩(wěn)步提升，每組做的數(shù)量越來越多，每個動作做的也越來越標準，爭取在單雙杠比武上拿到一個好成績。</p> <p style="text-align: center;">單雙杠訓練</p> <p style="text-align: center;">2020.07.08</p><p style="text-align: center;">新警集訓隊 宣</p><p><br></p>