<p>擁抱健康</p><p><br></p><p> 擁有健康的身體，無論男女老少，古今中外，都是人人追求的終極目標(biāo)。</p><p><br></p><p> 從小身體孱弱，一歲不會走路，三歲平地摔跤很平常。媽媽疼我，三歲才讓我斷奶。即使如此發(fā)燒感冒也經(jīng)常騷擾我，苦不堪言。</p><p> 上小學(xué)以后，看見同學(xué)們生龍活虎的奔跑打鬧，盡情玩耍，羨慕的不行。體弱多病，缺乏營養(yǎng)。隨著年齡的增長，更顯得弱不禁風(fēng)。三年自然災(zāi)害，全國人民普遍糧食缺乏。正在成長發(fā)育之中的我，更是落在小伙伴后面很遠。班級排個倒數(shù)三五名。</p><p> 知恥而后勇，拼了命也要成為健康的男子漢，是我走上健康之路的起點和終極奮斗目標(biāo)。</p><p> 接下來，是考慮如何做才能達到那個夢寐以求的健康理想。</p><p> 萬事開頭難。光有奮斗目標(biāo)，沒有堅強的意志和科學(xué)的鍛煉方法也只能事倍功半。那時候，無人指導(dǎo)，只能自己摸索。只好從小事做起。</p><p> 腿不直流，走路膝蓋相碰。每天上學(xué)就走馬路牙子，糾正走路姿勢。兩年后，腿居然直了，腰板也挺起來了。</p><p> 跑步上喘，就從慢跑開始，逐漸加長，加快奔跑速度。兩年后，一般小伙伴幾乎都跑不過我了。長跑的習(xí)慣一直堅持到上中學(xué)。在省實驗中學(xué)二年級，在全校長跑比賽中取得第二十七名好成績。</p><p> 胳膊精細，沒有力量，就練舉重，用自制杠鈴每天鍛煉。雖然不正規(guī)，效果卻很理想。七十多斤的杠鈴，單臂也能舉起。雖然仍然很瘦，但是干巴勁還行。長此以往，身體素質(zhì)提高還是大有希望的。</p><p><br></p><p> 知識青年上山下鄉(xiāng)，來到敦化縣馬號公社小牡丹大隊集體戶干了三年，在敦化縣小牡丹林場又干了兩年，經(jīng)受了鍛煉。長白山高寒山區(qū)潮濕陰冷，干活時常年褲腿濕半截，冬天上山冬采伐木，生產(chǎn)隊搭的地窩棚，晚上睡覺能看見星星。社員們半夜三更都起來，坐在大油桶做的火爐旁烤火，直到渾身出汗再上床睡覺，這樣能預(yù)防患風(fēng)濕病。我們累的什么都不管，上床睡覺一覺到天亮。結(jié)果我患上了風(fēng)濕，關(guān)節(jié)僵硬疼痛難忍。身體健康每況日下。</p><p> 七四年回城到汽車廠上班，身體才慢慢恢復(fù)。但風(fēng)濕隱患已經(jīng)嚴(yán)重損傷了腰腿脊柱。影響了正常活動和生活。經(jīng)醫(yī)院檢查風(fēng)濕抗O化驗為800。腰間盤脫出，壓迫神經(jīng)。后來轉(zhuǎn)變?yōu)閺娭毙约怪?。彎腰駝背，幾乎像個小老頭。一次到本廠衛(wèi)生所看病，化驗血沉，一小時19毫米。醫(yī)生馬上給汽車廠職工醫(yī)院打電話聯(lián)系派救護車，送我去住院部住院。真是一聲驚雷！我當(dāng)時愣在當(dāng)場，不知如何是好。冷靜了一下，決定逃跑。下午和第二天都沒敢上班。</p><p> 我漫無目的在公園小樹林里轉(zhuǎn)悠，思考今后怎么辦。當(dāng)時社會上氣功大熱，成為健身主流。我毫不猶豫地加入其中，習(xí)練中華養(yǎng)生益智功。堅信能強身健體，如有天賦，或許能練出特異功能。參加氣功訓(xùn)練班，風(fēng)雨無阻認(rèn)真習(xí)練功法。似乎有所感悟，但仍不得要領(lǐng)，功法并無大進。后來氣功各流派魚龍混雜，沸沸揚揚，真真假假。之后逐漸衰落并退出大眾健身浪潮。</p><p> 其實，我退出氣功修煉，完全是基于自己的鍛煉體驗。氣功一般講究靜功站樁。一站兩三個小時。時間長無法堅持，且站完樁后，身體僵硬，關(guān)節(jié)強直，脊柱彎曲。健康狀況非但沒有改善，反而使病情加重。自然以失敗而告終。</p><p> 毫無頭緒的我嘗試過撞大樹，做廣播體操，點穴按摩等鍛煉身體方法，均無建樹。也吃過保健品，做過保健器械治療，收效甚微?；仡^仔細分析鍛煉的項目，我發(fā)現(xiàn)：這些鍛煉方式都有一個嚴(yán)重缺陷，那就是缺乏運動量。沒有一項鍛煉后會出現(xiàn)渾身出汗的。試想不出力不流汗的鍛煉那叫什么鍛煉？靠保健品，理療器械，躺在墊子上享受遠紅外，震動，按摩等舒舒服服就想改善健康狀況，真的是異想天開。</p><p> 天上不會掉餡餅。要健康就得付出，就得吃苦流汗。我意識到還得像小時候一樣鍛煉身體。通過艱苦的努力，加大運動量，通過鍛煉調(diào)動身體各個臟腑功能，使體內(nèi)陽氣上升，驅(qū)趕陰邪。讓身體內(nèi)在系統(tǒng)活躍起來，達到陰陽平衡，從而提高身體素質(zhì)，逐漸強壯起來。</p><p> 這個時期我學(xué)習(xí)了中醫(yī)保健知識。中醫(yī)不講治病，只講調(diào)理。生病是人體內(nèi)陰陽失衡，外感風(fēng)寒濕脾，造成五臟六腑功能失調(diào)引起的。人的身體具有很強的自愈功能，有很強的可塑性。</p><p> 首先，要有健康的觀念。連擁有健康體魄的想法都沒有，也不想下功夫扎扎實實鍛煉，哪來的強健體魄？</p><p> 鍛煉從走步開始。當(dāng)時走路很慢，腰腿無力，無法達到運動量。開始由慢而快，逐漸延長運動時間。半年后大見成效，也增強了信心。</p><p> 就這樣走著走著，不知不覺疼痛癥狀消失了。長時間走步也不覺疲勞，還嫌走的慢了，于是改成小跑。這一切都是自然而然形成的，不存在計劃性和偶然性。慢跑由幾十米，漸漸增加到幾百米，上千米。</p><p> 我嘗到了長跑的甜頭，這項運動也改變了我的人生。幾年后，當(dāng)我完成萬米長跑時，禁不住振臂歡呼，我成功了！我終于甩開了病魔，身體日漸強壯。腰板也直了，渾身充滿了力量。我看到了希望，體驗到了健康帶給我的快樂，也帶來了家庭的和睦幸福。</p><p> 跑步已經(jīng)成為我的一種自覺，一種生活方式，它是陪伴我一生的保護神。難怪那么多人喜愛跑步，世衛(wèi)組織將慢跑視為最佳運動方式。當(dāng)我六十歲時已經(jīng)完成了半程馬拉松。</p><p> 退休之后，孩子花錢送我去健身房鍛煉。我逐漸適應(yīng)了系統(tǒng)的訓(xùn)練項目。掌握各種器械，鍛煉身體各個部位。同時健身教練和健身房的朋友也給了我許多指導(dǎo)幫助。能夠根據(jù)運動處方進行行之有效的運動鍛煉，把握好運動量和運動后的恢復(fù)，注意營養(yǎng)的均衡及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等，健康之路逐漸走上科學(xué)的正確軌道。</p><p> 當(dāng)然，每個人具體情況不同。只有適合自己的鍛煉方式才是最好的。</p><p> 人到晚年，身體會慢慢發(fā)生退行性改變。這是客觀規(guī)律。我們要遵循生命在于適當(dāng)運動的自然法則，堅持不懈，活到老運動到老，盡量延緩?fù)诵械倪M程。保持身體的肌肉量，適當(dāng)在有氧運動中增加負重訓(xùn)練，對保持骨骼健康大有益處。目前，我每天慢跑3000米，器械鍛煉30分鐘。引體向上一次做15個，雙杠曲臂伸30個。以后視健康情況適當(dāng)減量，感覺不疲勞就好。</p><p> 生活變得越來越好，人們越來越重視身體鍛煉。這得益于祖國的強大和人民生活水平的日益提高。我國的人均壽命已經(jīng)接近世界先進水平。</p><p> 環(huán)境的治理和保護關(guān)系到人類發(fā)展。食品的安全關(guān)系到千家萬戶，關(guān)系到每個人的健康。我們強烈呼吁加強食品安全工作，杜絕轉(zhuǎn)基因食品，嚴(yán)控農(nóng)藥化肥和激素的使用。加強食品安全法執(zhí)法力度，嚴(yán)厲懲處不法行為，保障人民的健康。</p><p><br></p><p>前途光明，道路曲折。全民健康從我做起。</p><p><br></p><p>“萬丈紅塵三杯酒，千秋大業(yè)一杯茶”，</p><p>愿你千帆過盡，歸來仍是少年！</p><p><br></p><p>努力！加油！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>