春華秋實(shí)繪佳卷，乘風(fēng)遠(yuǎn)航啟新程。這個非典型虐心的學(xué)期終于按下停止鍵，如今疫情大為緩解，陰霾已經(jīng)消散，現(xiàn)實(shí)稱不上完美，成長伴隨著陣痛，或許處在你們?nèi)松凶顗牡臅r光，攪亂了節(jié)奏、驚擾了美夢、折磨了斗志，但仍然希望你們宅中圖大、不負(fù)韶華。多一些“起舞弄清影”的樂觀、多一些“根株浮滄海”的達(dá)觀、多一些“星垂平野闊”的宏觀、多一些“人閑桂花落”的靜觀，成就你們“少年之美”，讓青春在逆風(fēng)中飛揚(yáng)！ <h1 style="text-align: center"><font color="#b06fbb"><b>調(diào)整自己</b></font></h1> <font color="#ed2308"> <b>接納改變</b></font>：在這場疫情中，我們的生活都發(fā)生了或大或小的改變，比如：戶外活動大大減少，漫長的線上學(xué)習(xí)，每天測體溫、消毒，以及后疫情時期的戴口罩上學(xué)等等。所以生活改變和心理焦慮必然發(fā)生，這很正常。你們要學(xué)會接納，接納改變能幫助我們更好的生活，更好的應(yīng)對壓力和疫情。大家會發(fā)現(xiàn)自己比以往更加注重自己和周圍人的衛(wèi)生了，更愿意積極做好各種防護(hù)措施了。這些都是在接納改變后所發(fā)揮出來的力量。與其著急擺脫不妨試著不與這些感受、沖動作斗爭，而是在心里為他們騰出位置，接納他們本來的面目，調(diào)整好心態(tài)，把這種特殊的經(jīng)歷作為一種歷練，明白這一切都是為了今后成為更好的自己奠定基礎(chǔ)，接觸當(dāng)下，關(guān)注此刻?，F(xiàn)在之所以重要，就是因?yàn)樗俏覀兛梢浴坝兴鳛椤钡臅r光。 <b><font color="#ed2308">氣定神閑</font></b>：負(fù)面情緒會影響思維和學(xué)習(xí)效率，所以必須學(xué)會科學(xué)調(diào)節(jié)。研究表明，越是回避和壓抑情緒，內(nèi)心的消耗就越大，建議同學(xué)們不要把情緒憋在心里，而是要主動采取一些方式來釋放情緒，例如：寫日記、涂鴉、唱歌、跳舞、做手工等，同時還要放下手機(jī)，遠(yuǎn)離負(fù)面新聞，回歸自己的內(nèi)心。即便生活，不一定是你想要的樣子，你也要學(xué)會坦然面對，因?yàn)橹挥袃?nèi)心明朗，才有堅(jiān)定的腳步和遠(yuǎn)方。 <font color="#ed2308"><b> 運(yùn)動減壓</b></font>：如何釋放壓力？有效的方式是運(yùn)用身體來調(diào)節(jié)心理。首先是“動”的方式，面對壓力，身體會自動釋放壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙的持續(xù)累積會引發(fā)身心消耗，精神疲憊，而代謝壓力激素最好的途徑就是運(yùn)動。所以無論學(xué)習(xí)多么緊張，同學(xué)們都要依照自己的實(shí)際情況堅(jiān)持運(yùn)動半小時左右，運(yùn)動不僅能代謝壓力荷爾蒙，還會產(chǎn)生令人愉悅的多巴胺，一舉兩得。其次是“靜”的方式，深呼吸能夠讓身體放松下來，這是最簡單的身體調(diào)節(jié)方式，心理學(xué)所說的深呼吸，是指腹式呼吸，即慢慢地吸氣鼓肚子，然后緩緩地吐氣，吸氣、吐氣，吸氣、吐氣，反復(fù)幾次，精神就可以得到一定程度的放松?；蛘咭部梢圆扇≈苯优拇蛏眢w的方式，尤其是輕輕拍打肩背肌肉能有效放松身心狀態(tài)。 <font color="#ed2308"><b> 鑒往知今</b></font>：疫情是災(zāi)難，也是財(cái)富。跟隨疫情一起迭代更新的我們，一瞬間長大，在面對困難時擁有了更多的堅(jiān)定與從容?，F(xiàn)在疫情的的危險(xiǎn)終于減輕，我們即將迎來一個特殊的后疫情時期，同學(xué)們在假期里不妨思考四個問題：疫情教會我什么？我的新學(xué)期目標(biāo)是什么？我有計(jì)劃嗎？如果有，我將如何為之努力？相信你已經(jīng)有了自己的答案。每一枚硬幣都有兩面，可能很多同學(xué)都會發(fā)出這樣的感慨，這場疫情給我們身心帶來危險(xiǎn)的同時，也讓我們在“珍愛生命、關(guān)注健康、學(xué)會獨(dú)處、增進(jìn)親情、安全意識、責(zé)任擔(dān)當(dāng)、和諧生態(tài)、敬畏自然”等方面有了更深的認(rèn)識和更多的轉(zhuǎn)機(jī)。 <font color="#ed2308"><b> 志定心安</b></font>：目前我國疫情控制已取得顯著成效，全國各地已逐步開始復(fù)工復(fù)學(xué)，盡管現(xiàn)在國外的疫情非常嚴(yán)峻，我國也面臨著輸入病例的巨大壓力。但是要相信，我們一定會打贏這場新冠肺炎疫情的戰(zhàn)爭。因?yàn)闅v史上瘟疫慘劇數(shù)次上演，而人類文明也在一次一次的危機(jī)中不斷前進(jìn)。大家要保持“疫情只是暫時的，一切都會好起來”的希望感，希望感能讓我們在危機(jī)中成長，擁有更加強(qiáng)大的內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。生命里每一個不曾拼搏的日子，都是對以往走過歲月的辜負(fù)。試試就能行，爭爭就能贏。請你們拓寬視野，把天地盡收眼中，努力在這片蒼穹泛土之間找到屬于自己的位置。 <font color="#ed2308"> <b>相信自己</b></font>：積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，揚(yáng)長避短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)。 <h3 style="text-align: center">學(xué)會感恩</h3> <font color="#ed2308"><b> 感恩祖國</b></font>：清晨，當(dāng)我們走在清爽寧靜的小路，感受著晨曦的輕柔光芒時，內(nèi)心是何等的輕松喜悅。想著，腳下所踏的這片土地，正是祖國的大地，在此寧靜美好的清晨里，可以無憂無慮地欣賞周邊的美景，這份輕松自在，正是國家的賜予。這一場肆虐全球的新冠讓我們更加清晰的看到，每當(dāng)災(zāi)難來臨，我的國都會給予我們最大的救護(hù)與安慰。生長在這有情有義有擔(dān)當(dāng)?shù)膰龋娴娜f分榮幸。有幸生長在這和平的年代，不需要我們也去拋頭顱、灑熱血。我們更要珍惜當(dāng)下，努力成就自己，抱守“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的豁達(dá)、擁有“茍利國家生死以，豈因禍福避趨之”的情懷、踐行“粉身碎骨渾不怕，要留清白在人間”的不屈。假以時日，當(dāng)國家需要我們，定當(dāng)挺身而出，不舍晝夜…… <font color="#ed2308"><b> 感恩母校</b></font>：三中用他博大的胸懷包容了過錯，銘記了所有學(xué)子的一顰一笑，見證了你們青澀的青春。那陽光明媚的教室，多少次聆聽書聲朗朗；那沉默無語的黑板，多少次書寫知識秘方；那寬敞平坦的操場，多少次留下笑聲飄蕩；那清脆悅耳的鈴聲，多少次提醒要珍惜時光。教室的門打開又關(guān)上，空蕩蕩的回到了當(dāng)初的模樣，穿過熟悉的小路，朝著來時的另一個方向，路途那么近那么遠(yuǎn)，時光那么短那么長，在這里你們褪去浮華沉淀自己，在這里你們縱情輕狂、追逐夢想。起航吧，少年。若干年后，三中會因你們而驕傲。 <b><font color="#ed2308"> 感恩老師</font></b>：我們更要心懷一份感恩給我們的老師，為了不耽誤大家的學(xué)習(xí)，我們的老師變身“最美網(wǎng)紅”，大家可能看不到，但一定感受得到：我們敬愛的老師每天天不亮就充滿儀式感的坐在電腦前，只為了大家能順暢的聽直播課。一遍遍不厭其煩，一次次推到重來，一場場相互試播……就這樣累并享受著。因?yàn)槔蠋焸兩钪好恳欢谓?jīng)歷都是獨(dú)一無二的精彩，哪怕這份精彩經(jīng)歷著陣痛，各位老師依然用愛、勇氣和責(zé)任共同詮釋這份獨(dú)特的精彩。 <b><font color="#ed2308"> 感恩父母</font></b>：當(dāng)時光被按下暫停鍵，我們有了更多的與父母相處的日子，這期間我們對父母有了更多關(guān)注與陪伴。趁著居家隔離，品味了廚房里媽媽忙碌的身影，品味了飯桌上爸爸叮囑的話語，品味了爺爺奶奶花白的頭發(fā)，品味了外公外婆深刻的皺紋……這讓我們意識到家是生命的驛站，也是避風(fēng)的港灣。我們生活在一個充滿愛的時代，無論我們今后身處何地，一定要感恩那些關(guān)愛你們的人，是他們組成你生命中一點(diǎn)一滴的溫暖，是這些溫暖讓你遠(yuǎn)離陰霾，是這些溫暖讓你成為一個善良的人、大寫的人…… 未來的日子，希望你們“善于規(guī)劃、勤于思考、勇于付出、敢于擔(dān)當(dāng)”，要知道，你真正想要的東西，不只是踮踮腳尖那么簡單，所有的收獲一定要全力以赴，一定要堅(jiān)持奮斗。未來更充滿希望。愿你們壯志在胸、激情滿懷、不負(fù)韶華、不負(fù)青春，成就最好的自己！ <h3 style="text-align: center"></h3>