今日立冬 | 秋未走，冬已來！聽，冬天的腳步聲響起來了！湉爸 <p>立，始也！</p><p>冬，終也，萬物收藏也！</p><p>這是說冬季自此開始，</p><p>作物全部收曬完畢收藏入庫，</p><p>動(dòng)物們也已藏起來準(zhǔn)備冬眠，</p><p>開始養(yǎng)精蓄銳，</p><p>為春季的勃發(fā)做儲(chǔ)備。</p> <p>立冬由來</p><p>立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一，時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225°。此時(shí)，地球位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。中國民間以立冬為冬季之始。</p> <p>立冬三侯</p><p>立冬分三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。</p><p>一候“水始冰”，是說水從這時(shí)起，就會(huì)漸漸結(jié)冰，尤其是北方地區(qū)；</p><p>二候“地始凍”，再五日，氣溫降到零度，土地表層開始凍結(jié)；</p><p>三候“雉入大水為蜃”，其中雉指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，三候時(shí)，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。</p> <p>立冬不僅是冬季的第一個(gè)季節(jié)，在我國的很多地方也被當(dāng)做重要的節(jié)日來慶祝。各地的立冬習(xí)俗、慶祝方式都不同，具體體現(xiàn)在哪些方面呢？咱們一起來邊看邊了解吧!</p> <p>賀冬</p><p>賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。如今，我國許多地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新，如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。</p><p><br></p><p>冬泳</p><p>在黑龍江、河南、江西等地，立冬之日，冬泳愛好者們會(huì)用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。</p> <p>立冬習(xí)俗知多少</p><p><br></p><p>進(jìn)補(bǔ)篇</p><p><br></p><p>喝羊肉湯</p><p> 立冬時(shí)節(jié)，多地有喝羊肉湯的習(xí)俗。在寒冷的天氣，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯，絕對(duì)是一種享受。而且，羊肉中還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)以及豐富的熱量，御寒效果極佳。</p> <p>南方熱補(bǔ)</p><p>在我們南方，立冬時(shí)人們愛吃些雞鴨魚肉。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。</p><p><br></p><p>雞肉含有對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。</p> <p>北方餃子</p><p>“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管!”立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。</p><p> </p><p>在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。餃子是來源于“交子之時(shí)”的說法。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交，立冬則是秋冬季節(jié)之交，故“交子”之時(shí)的餃子不能不吃。</p><p> </p><p>相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時(shí)，在路上見許多百姓耳朵都凍壞了，于是支了口大鍋，把羊肉、辣椒和驅(qū)寒的藥材放進(jìn)去熬，然后撈出來切碎，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮，包著這些餡料的就是餃子。</p> <p>立冬養(yǎng)生</p><p>立冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，如何增強(qiáng)對(duì)寒冷的抗御能力？不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。主要從以下三方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。</p> <p>起居篇</p><p>冬季睡眠應(yīng)該遵循早睡晚起的原則，隨著太陽的升起和降落來調(diào)整作息。冬季白天短，白晝?yōu)殛枺雇黹L，夜晚為陰，正是因?yàn)槎疽B(yǎng)陰，所以晚上睡眠時(shí)間要比夏季更長，晚上早點(diǎn)睡覺，早上睡會(huì)懶覺，等太陽初升后再起床。</p><p><br></p><p>夏天可能睡6個(gè)小時(shí)就夠了，冬季則應(yīng)該睡7、8個(gè)小時(shí)了。如果違反了陽氣的活動(dòng)規(guī)律，身體就很容易受邪氣的困擾而衰弱。</p><p><br></p><p>所以，正在長身體的小朋友們，在努力學(xué)習(xí)之余，一定注意起居規(guī)律，養(yǎng)成健康的生物鐘，長得棒棒的！</p> <p>運(yùn)動(dòng)篇</p><p>俗話說：“冬練三伏，夏練三九。”但是冬季運(yùn)動(dòng)也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會(huì)耗氣傷陽，使氣亟奪。</p> <p>所以，冬天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，比如瑜伽、慢跑、散步等。</p><p><br></p><p>這不，今天上午，咱們育才小學(xué)的53名大小朋友走出家門，來到婺城區(qū)乾西鄉(xiāng)的長湖體育公園，在婺城區(qū)第八屆民俗文化藝術(shù)節(jié)上揮毫潑墨，在橫豎撇捺的<span style="color: rgb(31, 31, 31);">含蓄謙遜和包容豁達(dá)中</span>，優(yōu)雅地告別秋天,迎接冬天的到來！</p> <p>總結(jié)：</p><p>站在秋冬交替的路口，</p><p>清涼的思緒越來越晶瑩，</p><p>伙伴們是不是已經(jīng)迫不及待了？</p><p>渴望那一場(chǎng)紛紛揚(yáng)揚(yáng)的瑞雪，</p><p>在某個(gè)安寧靜謐的夜里不期而至，</p><p>給大地穿上潔白的棉襖，</p><p>在溫暖的懷抱中，孕育未來的希望……</p>