<p>冬天是養(yǎng)腎的大好時(shí)機(jī)，腎為水臟，應(yīng)于冬三月。特別是小雪節(jié)氣至大寒的這段時(shí)間，此時(shí)天地陽(yáng)氣斂降，地面上天寒地凍，地面以下卻非常溫暖。若適當(dāng)溫腎補(bǔ)腎，有助于修復(fù)體質(zhì)、保持健康。</p><p>那具體該怎么做呢？一說(shuō)到“腎虛”，很多人誤以為吃些韭菜、羊鞭、鹿茸之類的食物才叫補(bǔ)腎。</p><p>這里有明顯的概念錯(cuò)誤。首先腎是先天之本，里面藏有腎精，腎精又化生為腎陰與腎陽(yáng)。</p><p>腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的變化。</p><p>腎陰虛，又指腎精，簡(jiǎn)單說(shuō)是“物質(zhì)匱乏”?，F(xiàn)在人工作學(xué)業(yè)壓力過(guò)大，基本處于物質(zhì)“入不敷出”的狀態(tài)，因此，多少會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的表現(xiàn)，如腎虛虧損、眩暈耳鳴、容易腰膝酸軟、潮熱盜汗、消渴遺精等。</p><p>滋補(bǔ)腎陰可選用芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、豬腎等，制成枸杞炒腰花、雙耳湯（銀耳、黑木耳）、芝麻桑葚膏。</p><p>腎陽(yáng)虛，簡(jiǎn)單說(shuō)功能障礙就是腎陽(yáng)虛。易表現(xiàn)虛寒之象，面色蒼白、肢冷畏寒、腹部冰冷，還會(huì)伴有腰背酸痛、遺精、陽(yáng)痿、多尿或尿失禁，下利清谷或五更泄瀉等。</p><p>這時(shí)我們才需要溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可以選用熟地黃、羊肉、肉桂、杜仲、菟絲子、山藥、枸杞、鹿角膠等食材。</p><p>辨清自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，才能選擇正確的進(jìn)補(bǔ)，這樣才能夠使食物精微更好地濡養(yǎng)機(jī)體，并儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本，蓄積陰精，平衡陰陽(yáng)的目的。</p><p>簡(jiǎn)單區(qū)分就是：</p><p>腎陽(yáng)虛</p><p>腎陰虛</p><p>相同之處</p><p>有相同的表現(xiàn)，諸如頭暈，腰膝酸冷疼痛等。</p><p>不同之處</p><p>男子陽(yáng)痿早泄，女子宮寒不孕。</p><p>出現(xiàn)久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，小便頻數(shù)清長(zhǎng)，夜尿頻多等虛寒表現(xiàn)。</p><p>多為腰酸尤甚。</p><p>舌淡，苔白。</p><p>脈沉細(xì)無(wú)力，尺脈尤甚。</p><p>男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，遺精早泄，女子則經(jīng)少或經(jīng)閉、崩漏。</p><p>出現(xiàn)口咽干燥，形體消瘦，五心煩熱、潮熱盜汗、骨蒸發(fā)熱。午后顴紅等。</p><p>以腰痛尤甚。</p><p>舌紅少津，少苔或無(wú)苔。</p><p><span style="font-size: 20px;">脈細(xì)數(shù)。</span></p>