<p><b>天氣越來越冷了，這時候咱們老年朋友，要特別注意一件事！那就是早起醒來后，一定要避免做這件事。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">1. 天冷要注意！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">醒來第一件事不是穿衣服喝水</b></p><p><br></p><p>清晨都是急性心梗、腦梗的多發(fā)時刻！<b>據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10點。</b></p><p><br></p><p>如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進入到活動狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。<b>老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。</b></p><p><br></p><p>再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足，<b>引發(fā)心腦血管疾病</b>。</p><p><br></p><p><br></p> <p>所以說，<b>心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，年齡在40歲以上的人</b>，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">2 第一件事：花十分鐘喚醒身體</b></p><p><br></p><p>早上醒來后有一套自己的方法，這套方法是有確確實實的理論依據(jù)和效果證實的，大家都可以跟著來做做。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">推腹2分鐘舒肝理氣：開胃健脾</b></p><p><br></p><p>醒來的第一件事也不是起床，而是推腹。因為推腹的過程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。<b>所以經(jīng)常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的效果。</b></p><p><br></p><p><br></p><p>“我奶奶生前因為胃痛，常用此方法保健，后來不知不覺胃痛的毛病就好了，她發(fā)現(xiàn)每天推腹還可以促進睡眠，所以一直堅持著，有時候每晚還推腹20~30分鐘，<b>九十九歲才</b>去世?！?lt;/p><p><br></p> <p><b>做法：</b></p><p>雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">按穴5分鐘：匿藏情志、氣順神寧</b></p><p><br></p><p>前幾天和一位103歲的老人聊天時，他說每天早上醒來后先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。</p><p><br></p><p>這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，<b>花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了</b>。</p><p><br></p><p>中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應(yīng)該始終處于一種收斂的狀態(tài)。<b>所以每天堅持按內(nèi)關(guān)穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。</b></p><p><br></p> <p><b>做法：</b></p><p>取足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側(cè)都要按到。</p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">提肛3分鐘升提陽氣：防痔瘡</b></p><p><br></p><p>中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。</p><p><br></p><p><br></p><p><b>老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病。</b></p><p><br></p> <p><b>做法：</b></p><p>兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">3 第二件事：</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span>喝一杯水喚醒血液</b></p><p><br></p><p>清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。</p><p><br></p><p>人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后<b>人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)</b>。</p><p><br></p><p>一個晚上人體流失的水分約有450毫升，起床后，應(yīng)喝與室溫相同的涼開水，可以補充身體代謝失去的水分。</p><p><br></p><p><b>做法：</b></p><p>建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面10分鐘的操做完之后，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了一舉兩得。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">4 第三件事：打開床頭燈喚醒眼睛</b></p><p><br></p><p>如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~</p><p><br></p><p><b>一天之計在于晨，防病的關(guān)鍵也是早晨！</b></p><p><br></p><p>心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，再簡單一些，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做~</p><p><br></p><p><b>能夠幫助大家把心梗、腦梗等疾病抵擋在門外的文章都是好文章，大家趕緊把這篇文章給朋友看看吧~</b></p><p><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/cMZKLqt4g19RsfiCZmaRiA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有