<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">玉溪諾貝兒幼兒園</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">二十四節(jié)氣食譜（冬至）</b></p><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣候特點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block">冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至日是北半球各地白晝時(shí)間最短、黑夜最長的一天，并且越往北白晝越短。冬至日的白晝雖短，但是冬至日的溫度并不是最低；冬至之前不會(huì)很冷，因地表尚有"積熱"，真正寒冬是在冬至之后，標(biāo)志著即將進(jìn)入寒冷時(shí)節(jié)，民間由此開始“數(shù)九”計(jì)算寒天。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">飲食特點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block">冬至飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)，即增加熱量，增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。多吃果蔬 強(qiáng)體抗病，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量。<u>可多食蔬菜如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、荸薺、甘蔗、柚子等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保身體對維生素需要。</u>冬季干燥，蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。食物量要足 能量應(yīng)平衡俗語說，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高機(jī)體的抗病能力平衡 ，少食生冷 、多喝湯粥。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>早餐??</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">香菇肉醬面</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">黃瓜雞蛋湯</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 早間餐??</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">雪梨</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">圣女果</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 午餐??</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">藜麥軟米飯</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">南瓜蒸排骨</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">麻婆肉末豆腐</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">蒜蓉木耳菜</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">豬骨白蘿卜湯</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 午點(diǎn)??</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">雪蘭酸奶</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 晚餐??</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">彩虹飯</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">香菜羊肉湯</span></p> <p style="text-align: center;"><b> 回餐??</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p>