<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);"> 關于健康的定義，不僅是指軀體健康，還包括心理健康，社會適應能力和道德健康幾個方面。現(xiàn)代意義的健康是一個多方面綜合標準。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 生命只有一次，我們沒有理由不去善待它。健康是人生第一資本。健康是1，其余像金錢、權力、名譽、地位等都是1后面的0，沒有1，所有的0就會失去意義。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 健康是這樣一種東西：當你擁有它的時候，往往不覺著什么，當你失去它的時候，才倍感珍貴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 沒有健全的身體，就沒有健全的精神。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 人的一生可以有許多不明智的行為，但最不明智的行為就是忽視健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 健康的身體，不僅是追求人生價值的本錢，同時也是享受美好生活的工具。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 健康有時與生命過程一樣，常常是一條單行線，找不到回頭路。不少疾病一旦罹患，很難徹底治愈。健康一旦嚴重受損，就不易完全恢復正常。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 凡病“防”重于“治”，不治已病治未病。治病是醫(yī)生的事，而防病養(yǎng)病則是自己的事。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 醫(yī)療技術再發(fā)達，所能給人的幫助也是有限的，健康主要掌握在你自己手中。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 生命在于運動，健康在于行動。培養(yǎng)一種健康的生活方式和習慣是人生十分重要的必修課。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 我們每個人的生命其實不完全屬于自己。人存在于廣泛的社會聯(lián)系中，上有父母，下有子女，中有配偶親朋，成年后還要承擔家庭和社會責任。所以維護健康不僅是對自己負責，更是對他人負責。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 現(xiàn)代人健康狀況下降的原因主要六個字：吃得好，動得少。維護健康關鍵也是六個字：管住嘴，邁開腿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 健康在于把握平衡：飲食平衡，動靜平衡，心理平衡， 環(huán)境平衡。其中心理平衡最重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 養(yǎng)生十六字：吃得天然，活得自然，心態(tài)超熱，健康必然。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 自然競爭的規(guī)則是“優(yōu)勝劣汰，適（適應）者生存”，養(yǎng)生保健的原則是“把握尺度，適（適度）者有壽”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 人一生中有點小病未必是壞事，這樣可以提高人的保健意識。反面的教訓比正面的教育更容易接受更有警示作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 好心情給疾病設置了門檻，壞心情為疾病打開了大門。百分之七八十的疾病與精神心理因素有關，良好積極的心態(tài)是養(yǎng)生第一要訣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 親近自然就遠離疾病，遠離自然就親近疾病。雖然社會越來越現(xiàn)代，物質越來越豐富，但接近自然、化繁為簡、“返璞歸真”的生活方式更有利于健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 養(yǎng)生辯證法：你愛吃的東西，不能多吃。你不愛吃的東西，不能不吃；你喜歡但不利于健康的事情，應該控制。你不喜歡但有利于健康的事情，應該積極。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 有些人，前半生拿命換錢，后半生拿錢換命；這種觀念和做法應該改變，因為，拿命換錢不值得，拿錢換命換不來。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 運動鍛煉的好處在于：一讓身體結實健康，二讓心情放松愉悅。沒有一個長壽者不愛動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 每天多吃一頓肉，血管硬化難長壽；每天多吃一碗菜，生理平衡春長在。健康的飲食習慣在于把握平衡：粗細搭配，多菜少肉，多醋少鹽，多果少糖，多水少酒，一日三餐，飲食規(guī)律。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 大自然的運行有規(guī)律，來源于自然的人體生命也有相應活動規(guī)律。所以養(yǎng)生在于順應人體生物鐘，生活有規(guī)律。順應自然，才能健康長壽。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 最好的藥物是運動，最好的運動是步行。步行運動是世衛(wèi)組織推薦的最好運動鍛煉方式。古往今來，許多人的健康長壽都是“走”出來的。當今時代，不能完全讓車輪代替我們身體的“二輪”。讓我們走向自然，走出健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 陽光是大自然送給我們免費的補品。人是天地之子，與植物一樣也是需要光合作用的。多曬太陽是保持健康所必須。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 地球表面十之七八是水，人體里面十之七八也是水?？梢娝巧?。適當多飲水是最利于身體的習慣之一。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 養(yǎng)生數(shù)字歌：一心常靜，二腿常動。三餐合理，四季相應 。五臟宜養(yǎng)，六腑宜通。七情須節(jié)，八方多行。九（酒）要少喝，十（事）要多經(jīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2021.1.2日</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> </span><span style="color: rgb(255, 138, 0);">作者簡介：宋鳳寶，主任中醫(yī)師，本科學歷，懷仁中醫(yī)院中醫(yī)康復科主任，農工黨黨員，中華頸肩腰腿痛學會委員，山西省基層中醫(yī)藥學會常務委員，朔州市中醫(yī)學會副主任委員，朔州市十佳名中醫(yī)，山西省名中醫(yī)，全國基層名中醫(yī)傳承工作室專家，山西省“三晉英才”拔尖骨干人才。近四十年臨床工作經(jīng)歷 ，先后共發(fā)表有關學術論文及科普養(yǎng)生文章三十余篇。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>