<p class="ql-block"> “勤學(xué)如春起之苗，不見其增，日有所長；輟學(xué)如磨刀之石，不見其減，日有所虧。”假期是學(xué)期的延續(xù)，寒假是加油站，寒假可以實(shí)現(xiàn)彎道超車。</p><p class="ql-block"> 忍得住破繭成蝶的痛，才能擔(dān)得起振翅高飛的美。</p> <p class="ql-block"> 錯(cuò)過一輛車可以等，錯(cuò)過一頓飯可以約，錯(cuò)過一個(gè)孩子的成長就是一輩子的遺憾，所以好好珍惜陪孩子的每一天，放假了，孩子回到了身邊，我們享受一家團(tuán)圓的溫馨和幸福，也得嚴(yán)格要求，嚴(yán)格就會痛苦，堅(jiān)持就會優(yōu)秀，如果你給孩子一部手機(jī)，不加約束，我們沒辦法再談任何成績。</p> <p class="ql-block">語文作業(yè)</p> <p class="ql-block">數(shù)學(xué)作業(yè)</p> <p class="ql-block">英語作業(yè)</p> <p class="ql-block">地理上的旅行</p> <p class="ql-block">體育作業(yè)</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">鍛煉，爭取體育成績大有進(jìn)步！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">作業(yè)內(nèi)容如下:（希望家長配合????）</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1.耐力練習(xí):每天堅(jiān)持1000米的勻速跑步或者3-5分鐘跳繩兩次</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2.腰腹力量練習(xí):仰臥起坐30-40次為一組，或平板支撐（練習(xí)2-3組）</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3.柔韌練習(xí):（每天必須練習(xí)項(xiàng)目):左右韌帶或者體前屈拉伸5-6分鐘左右重點(diǎn):</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">4.下肢練習(xí)（每天任選一到兩項(xiàng)）:蛙跳5-7級為一組，練習(xí)5-8組，蹲跳起30-50次為一組，練習(xí)3-5組</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">5.上肢練習(xí)（每天任選一到兩項(xiàng)）:俯臥撐或者波比跳男生20-30次為一組，練習(xí)2-3組。女生可選擇俯臥支撐或者波比跳10-30次為一組，練習(xí)3-4組；</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">6.也可以選擇球類項(xiàng)目:籃球、足球、羽毛球、乒乓球等。 </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">具體要求:</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、安全、健康、易行、符合體育課要求。 </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 2、建議每天至少抽出30-40分鐘左右專門用于體育鍛煉（至少選擇三項(xiàng)），參照活動項(xiàng)目結(jié)合自身的情況來選擇。 </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、運(yùn)動前熱身3-5分鐘，慢跑＋徒手操（上體育課的準(zhǔn)備活動） </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">4、放松3-5分鐘，調(diào)整呼吸。運(yùn)動時(shí)長 30-40分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p>