<p class="ql-block">不知不覺已跟盈伽老師練習(xí)晨間瑜伽，有半年時間了，非常高興自己能堅持練習(xí)下來，這在以前是想都不敢想的事情。因為以前鍛煉身體，大多都是三分鐘熱度，后來自己就堅持不下去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非常感謝小牛媽媽為我們創(chuàng)建了這么好的機會，非常感謝盈伽老師引領(lǐng)我們走進瑜伽的世界，感恩遇見各位同學(xué)們，感恩生命的緣分讓我們彼此美好的遇見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種網(wǎng)上上課的形式非常方便，我們每天生活忙碌，總有各種理由不去鍛煉身體。網(wǎng)上的晨間練習(xí)可以很好地規(guī)避各種雜亂的事情，只要每天早起，就可以跟隨大家一起堅持練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開始早起有一些困難，每次都是等到老師的上課語音電話響起才會醒來。后來慢慢可以聽著早起的表鈴，早起準備。因為早起也注重自己不要晚睡，調(diào)整了作息，慢慢的可以做到早晨自然醒來，感覺是一件很美好的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明天早起，大家一起靜坐調(diào)息冥想，把雜亂的思緒收起來，讓心靜下來思想放松。放松頭腦，放松面部，放松頸部，放松全身，這種放松可以讓頭腦更加關(guān)注到身體的覺知上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于我來說頭腦放松還可以做到，基本上沒有什么雜念，但是頸部放松有一定的困難，總感覺頸部有一些緊張憋脹。張老師說因為日常的壓力過大，造成我們很難在短時間內(nèi)放松，一定要增加冥想的時間，讓身體慢慢放松下來，我們要給它時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晨間半小時的練習(xí)，身體會微微地出汗發(fā)熱，沉睡一晚僵硬的身體通過練習(xí)慢慢地變得柔軟，有時在練習(xí)的過程中，你還會體會到氣血流竄的感覺，手腳會發(fā)熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我自己的腰部和腿后部的筋比較硬，所以在每次所下犬踩地時，腳跟不能著地，做后彎體式時腰部也很難向后彎曲。隨著年齡的增長，我們的筋骨都在變硬，隨著慢慢地練習(xí)他它們在一點一點地拉伸，我想總有一天會下去的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽練習(xí)的好處，只有堅持練習(xí)超過三個月以后，就可以慢慢的體會到。我之前有很多小毛病，比如說肩頸疼痛，左髖疼痛，腰部疼痛，經(jīng)常因為身體姿勢不正確而扭到腰。而這些隨著瑜伽的練習(xí)，我的身體在一點一點的發(fā)生變化，慢慢的這些腦人的小毛病都得到了改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有我之前提到的腋下包塊，因為經(jīng)常玩手機，活動少，所以腋下長了兩個包塊。在每天的練習(xí)過程中慢慢地發(fā)現(xiàn)它們變小了，這真的很令我驚喜，堅持練習(xí)這樣的驚喜會源源不斷的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個月雖然跨度了過年的假期，瑜伽班也停了10天課，但是為了身體能保證最好的狀態(tài)，所以我還是在堅持練習(xí)。沒有大家一起練習(xí)的日子很容易松懈，有時我也會隔天練習(xí)一次。但是很慶幸我把假期堅持下來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在假期前的最后一天，老師教了我們手倒立的方法，當(dāng)時可能因為與墻的角度掌握不好，沒有立起來。后來在假期期間自己練習(xí)，而且很容易就上去了。而且在倒立的過程中，大量的血液匯集到頭部，雖然堅持不了很長時間，但是會感覺頭腦很輕松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每次瑜伽練習(xí)完之后的放松也是很重要的，因此張老師這次專門帶領(lǐng)我們一起放松。感覺每次放松的時候都快要睡著了。過節(jié)有一晚有點失眠睡不著覺，我還專門放上瑜伽的放松音樂，進行全身放松，于是很快就進入了夢鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然之前也接觸了瑜伽，但是因為信念不夠，所以一直沒有堅持下來，很慶幸在我中年的時候又重新進入了瑜伽的世界，也希望能和老師和同學(xué)們一起堅持下去，讓自己收獲健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我是日記星球1591號星寶寶葉子，這是我的第233篇原創(chuàng)日記。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你還在為找不到人生的方向而焦慮，如果你還在為學(xué)習(xí)工作總結(jié)而煩惱，如果你還在為心情煩悶而抑郁，不知如何自我療愈，那么請跟我一起來寫日記吧！寫日記是一個生命影響生命的過程，寫日記是一個找回初心，找到人生方向的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你已經(jīng)開始寫日記，那么歡迎你加入我們，一起堅持寫下去。如果你還沒有開始寫日記，那么請跟我們一起來寫日記吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者：葉子</p><p class="ql-block">VX：yez2004</p><p class="ql-block">治愈系手機攝影師</p><p class="ql-block">專注手機攝影6年</p><p class="ql-block">用攝影開啟與心靈的對話</p><p class="ql-block">日記星球合伙人</p><p class="ql-block">菁凌文化合伙人</p><p class="ql-block">文學(xué)愛好者</p><p class="ql-block">散文被收錄在新銳散文作家集《空谷幽蘭》中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩每一段生活，感恩每一次遇見！</p>