<p class="ql-block">520愛(ài)是一種責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，而不是嘴上的承諾</p><p class="ql-block">那就先從愛(ài)自己的健康開(kāi)始吧，遠(yuǎn)離三高、肥胖綜合癥、糖尿病、脂肪肝、腰椎、膝蓋問(wèn)題了才能余生有你，攜手相伴到老</p><p class="ql-block">有人說(shuō)，健身太苦，堅(jiān)持不住，那就把堅(jiān)持的時(shí)候當(dāng)做是河道疏通，出一次汗，就好比清淤一次，天天堅(jiān)持自然河道越來(lái)越干凈也越來(lái)越寬敞，偶爾為之也能保證通暢雖談不上干凈或者是拓寬，但是好歹在采取措施，如果一輩子都不去做那么被堵死的可能性就很大，所以不要在意堅(jiān)持的下去與否，至少你已經(jīng)開(kāi)始著手治理了。</p><p class="ql-block">外部自然環(huán)境是我們看得見(jiàn)的，但是卻不會(huì)危及一時(shí)的生命，而內(nèi)部機(jī)體環(huán)境確實(shí)看不見(jiàn)的，但是卻可在頃刻間土崩瓦解，當(dāng)我們吐槽自然環(huán)境的破壞的時(shí)候，是不是更應(yīng)該想想自己的內(nèi)部環(huán)境急需采集環(huán)保措施。</p><p class="ql-block">徐濤 2021.05.20</p> <p class="ql-block">參加Fitnow遇見(jiàn)健身整整四年，2021.05.05是第5年開(kāi)始，從胖大媽到妙齡女子(側(cè)面??）富貴包，硬邦邦胖肚腩都不見(jiàn)了，內(nèi)部環(huán)境通暢了，亞健康狀態(tài)得到很好改善，心情自然也通透明亮了，改善了自己還帶動(dòng)周邊的小伙伴們一起鍛煉。從慢慢跑愛(ài)上跑馬拉松??這是量到質(zhì)的提升????</p><p class="ql-block">不要設(shè)限自己，只要夠堅(jiān)持，你的能力超乎你想象。保留自己初始照片，回頭望望自己原來(lái)自己可以這么優(yōu)秀????</p><p class="ql-block">野馬營(yíng)及初級(jí)101營(yíng)班主任-天椒</p><p class="ql-block">2021.5.20</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5/1全程扛旗跑上海女子半程馬拉松，完賽證書(shū)正好今天可以下載，上馬系列賽證書(shū)都是這么拽的??起碼半個(gè)月以上才能下載</p> <p class="ql-block">低調(diào)的素素也是馬拉松愛(ài)好者??</p> <p class="ql-block">樵夫：減肥我是認(rèn)真的??這期腰圍小11公分??</p> <p class="ql-block">畢業(yè)心得：自從遇到遇見(jiàn)有一年多的時(shí)間了，一直跟著美班在慢慢的逐步的進(jìn)步，以前就知道睡懶覺(jué)，晚睡晚起，現(xiàn)在是早睡早起，不知不覺(jué)生活習(xí)慣改變很多。遇到遇見(jiàn)真正的讓我改變了好多壞習(xí)慣，也遇到遇見(jiàn)里好多伙伴們的大改變，相信自己在遇見(jiàn)一定成為自己想要的樣子，感謝遇見(jiàn)，感謝美班，感謝小伙伴們，一起加油！！</p><p class="ql-block">小鴨</p><p class="ql-block"> 2021.5.19</p> <p class="ql-block">夭夭：要感謝教練，也感謝群里的隊(duì)友們，我們一起加油</p> <p class="ql-block">輕煙心得:體重下降，腰小了一寸，最重要的是培養(yǎng)了堅(jiān)持鍛煉習(xí)慣</p> <p class="ql-block">贊????腰圍體重都下來(lái)了，一期6斤很棒哦</p> <p class="ql-block">伊吾縣的淖毛湖，沿線(xiàn)小站上的日出</p> <p class="ql-block">Fitnow結(jié)營(yíng)感想</p><p class="ql-block">入營(yíng)初衷：</p><p class="ql-block">四月初在朋友圈看見(jiàn)fitnow的開(kāi)營(yíng)公告。那時(shí)剛剛開(kāi)始想要突破改變自我，參加了閱讀陪伴營(yíng)，想把早起運(yùn)動(dòng)也融入我的生活。2016年在同學(xué)聚會(huì)上驚訝于從前印象中的小胖子蛻變成一個(gè)干練并且有腹肌的中年陽(yáng)光小伙，于是央求請(qǐng)教減肥經(jīng)驗(yàn)。就這樣在三十多歲的最后一年開(kāi)始了減肥鍛煉。經(jīng)過(guò)兩年的堅(jiān)持，雖然跑步從來(lái)沒(méi)有完成十公里配速?zèng)]有跑進(jìn)過(guò)六分，但是減肥小有成效。步入不惑之年家中事端頻發(fā)，漸漸忽略了鍛煉。但是每每碰見(jiàn)同事們問(wèn)候：最近還跑步????嗎？心中總是會(huì)隱隱作痛。2021年想要重新?lián)P帆起航。當(dāng)時(shí)在讀「規(guī)劃最好的一年」書(shū)中提到，健身房的經(jīng)營(yíng)理念就是利用你無(wú)法堅(jiān)持下去的放棄，于是我問(wèn)自己，真的愿意做那無(wú)法堅(jiān)持的90%嗎？我應(yīng)該讓自己接受考驗(yàn)，目標(biāo)明確有同伴激勵(lì)我想要遇見(jiàn)更好的自己。</p><p class="ql-block">期中考核：</p><p class="ql-block">我果斷入營(yíng)了，每天根據(jù)班主任發(fā)布的運(yùn)動(dòng)任務(wù)去完成鍛煉，練三休一，在營(yíng)里沒(méi)有布置任務(wù)的那一天里我通常是蹬半個(gè)小時(shí)單車(chē)，除了每天初級(jí)營(yíng)的20分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)，我每天還額外完成一千個(gè)跳繩，周末時(shí)間充裕就跳滿(mǎn)三千。每天運(yùn)動(dòng)打卡，我家小不點(diǎn)笑話(huà)我手機(jī)相冊(cè)里全部都是大腹便便的照片。四月底期中交對(duì)比照片測(cè)量數(shù)據(jù)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己20天輕了一公斤，三圍也都各縮小了兩厘米。雖然沒(méi)有變化驚人，但是堅(jiān)持下去就一定會(huì)有改變。</p><p class="ql-block">畢業(yè)交卷：</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)眼進(jìn)入五月，fitnow的每日任務(wù)雖然仍然是20分鐘，但是運(yùn)動(dòng)內(nèi)容更豐富了，我也適應(yīng)了減腿臀的輪番酸痛。五月我把跳繩任務(wù)調(diào)整為每天三千，周末時(shí)間允許就挑戰(zhàn)五千。有氧日和休息日我基本也是蹬單車(chē)。5月17日，初級(jí)營(yíng)的最后一個(gè)有氧日，我在沿線(xiàn)小站-淖毛湖出差，凌晨五點(diǎn)半我把手機(jī)定下了4km的目標(biāo)就開(kāi)始在戈壁奔跑，戴著耳機(jī)??感受著呼嘯凜冽的涼風(fēng)，我毫不費(fèi)力的完成了4km任務(wù)，時(shí)間尚早體力還允許，我告訴自己何不挑戰(zhàn)5km。于是我并不吃力地跑完了最后一公里。Keep跑步結(jié)束過(guò)后，看到八分多的配速，我有點(diǎn)遺憾，于是找借口說(shuō)沿線(xiàn)風(fēng)太大，如果天氣好我的速度不會(huì)這么慢。跑完步，剛巧趕上日出隨手拍下了一張日出的照片。我把運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)和日出的照片一并上傳到群里，許多小伙伴都贊嘆好美！5月18日又要出差，于是早起我特意跳繩5188來(lái)祝?自己生日快樂(lè)！并且完成了當(dāng)日的任務(wù)。跳繩打卡收獲了滿(mǎn)滿(mǎn)的生日祝福！我也完成了自己的結(jié)業(yè)對(duì)比照，數(shù)據(jù)對(duì)比，四十天體重減輕兩公斤，腰圍臀圍各?四厘米。5月19日，我來(lái)到了羅中。羅中站，位于新疆維吾爾自治區(qū)巴音郭楞蒙古自治州若羌縣羅布泊鎮(zhèn)，為哈密至羅布泊鐵路的終點(diǎn)站。太陽(yáng)已經(jīng)升起，陽(yáng)光還并不灼熱，于是我在雨后的鹽堿地上開(kāi)始了自己的結(jié)營(yíng)之跑，計(jì)劃的三公里過(guò)后，體力感覺(jué)還不錯(cuò)，于是就奔著5.20的目標(biāo)去了。停下腳步結(jié)束數(shù)據(jù)跳躍顯示5.23km。一看配速，仍舊是八分多，好吧，不找借口了，現(xiàn)階段我就是跑不快，但是我能輕松跑完五公里，這就是我的進(jìn)步，足夠了。四十天我堅(jiān)持下來(lái)了，我喜歡那種酣暢淋漓運(yùn)動(dòng)過(guò)后的感覺(jué)，也享受那種每日完成任務(wù)的無(wú)負(fù)擔(dān)，更遇見(jiàn)了那個(gè)在變瘦好看的自己。</p><p class="ql-block">娜娜</p><p class="ql-block">2021.05.19</p> <p class="ql-block">二期的變化，腰夠細(xì)了??</p> <p class="ql-block">Fitnow遇見(jiàn)</p><p class="ql-block">只渡“有緣人”[得意]</p><p class="ql-block">不想在夏天都是肉肉</p><p class="ql-block">趕緊動(dòng)起來(lái)，美美噠！</p><p class="ql-block">“想要”你就來(lái)……</p><p class="ql-block">只要努力想變啥樣你說(shuō)了算??</p>