<p class="ql-block"> 為進一步貫徹落實立德樹人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，促進學生身心健康全面發(fā)展，6月15日下午，東關(guān)小學五年級召開了“保障充足睡眠時間，養(yǎng)成良好生活習慣”為主題的班會活動，對學生進行正確教育和保證學生按時就寢。</p> <p class="ql-block"> 我們一起了解一下中小學生睡眠不足對身體有哪些危害？</p><p class="ql-block"> 1、睡眠不足影響身體發(fā)育：孩子的生長激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成長，因為在睡眠的時候，孩子的生長激素分泌最明顯，晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍，保證孩子晚上的充足睡眠，能夠促進孩子骨骼的生長。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">2、睡眠不足影響孩子的抵抗力：經(jīng)常睡眠不足的孩子會有抵抗力低下的情況，睡眠不足的孩子會誘發(fā)其他疾病，比如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。</p> <p class="ql-block">3、睡眠不足致使適齡兒童注意力不集中：記憶力減退、注意力不集中。</p> <p class="ql-block">4、造成孩子易怒愛發(fā)脾氣：睡眠不足對孩子的情緒也會有影響，很多孩子白天的時候煩躁易怒、焦慮緊張，這也有可能是因為晚上睡眠不足造成的心理發(fā)育情況。</p> <p class="ql-block">5、影響孩子創(chuàng)造思維能力：據(jù)相關(guān)研究表明，孩子的洞察變化是在深度睡眠中出現(xiàn)的，深度睡眠與孩子的記憶力有著息息相關(guān)聯(lián)系，大腦在儲存記憶前必須創(chuàng)造記憶，只有充足的睡眠才能保證孩子思維創(chuàng)造性。</p> <p class="ql-block">家校攜手共育，加強學生睡眠管理</p> <p class="ql-block">1、睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要。學校也會通過多途徑，向?qū)W生普及科學睡眠知識。</p> <p class="ql-block">2、家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學習，和學校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠。</p> <p class="ql-block">3、家長明確孩子每天睡眠時間，在保證學生睡眠時間前提下，制訂學生作息時間表，也可以促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生每天保證10小時睡眠時間，就寢時間一般不晚于21:20。</p> <p class="ql-block">4、在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹立科學的睡眠觀和良好的榜樣。學校也會幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，避免不合理使用電子產(chǎn)品，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，隨時關(guān)注孩子在校上課精神狀態(tài)，做到家校溝通聯(lián)動。</p> <p class="ql-block">5、為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：（1）臨睡前不要批評孩子；</p><p class="ql-block">（2）臨睡前不要讓孩子做激烈的活動；（3）臨睡前，不要給孩子講恐懼的故事，或者不要讓孩子看恐怖片；</p><p class="ql-block">（4）臨睡前，不要講明天過于美好的事情，孩子對于明天的事期待過于強烈，也難以順利入睡。學生的健康成長需要家長與老師共同引導(dǎo)、配合，讓我們一起遵守“睡眠令”保護孩子睡眠時間，保障學生身心健康發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 同學們，睡眠充足才能長得高，更聰明，讓我們從小養(yǎng)成好習慣，每天睡足十小時，早睡早起身體好！</p>