站樁從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，筋養(yǎng)氣，氣養(yǎng)血，血養(yǎng)筋。從技擊方面講，力生于骨，而連于筋，筋長力大，骨靈。從治療方面，肝主筋，筋是百病之因！<div><br></div><div>由起看來，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動(dòng)靜兩大類，光靜不動(dòng)，少了一橫。<div><br>相信很多人在初學(xué)站樁時(shí)都會(huì)遇到雙腿發(fā)抖的情況，不懂原理的樁友大多感到有點(diǎn)害怕是不是出偏了，實(shí)際上并不是，這是非常正常的生理現(xiàn)象。</div></div> 那為什么一站樁就會(huì)雙腿發(fā)抖呢？<br><br>一般來說這種情況只出現(xiàn)在初學(xué)者身上，大多是由于腿部肌肉力量不足造成的，身體還未完全適應(yīng)站樁這種姿勢上、重心上的改變，需要一定的時(shí)間讓身體去適應(yīng)，慢慢地腿部力量增強(qiáng)了就不會(huì)再發(fā)抖了。<br><br>民間有句話叫“人老腿先老”。站樁對于腿部的鍛煉是非常明顯的，因此對于養(yǎng)生也會(huì)起到一個(gè)非常好的效果。站樁時(shí)，由于在一定的時(shí)間內(nèi)全身的重心都壓在了腿部上，站上一段時(shí)間后，內(nèi)氣便會(huì)被動(dòng)地開始循環(huán)，同時(shí)推動(dòng)血液的流動(dòng)，使其加速，如果在這過程中遇到阻力，也就是有經(jīng)絡(luò)阻塞的部位，便會(huì)開始沖擊，從而產(chǎn)生發(fā)抖、震動(dòng)的現(xiàn)象。<br><br><br>站樁過程為什么會(huì)有腿抖的現(xiàn)象出現(xiàn)呢？<div><br>1、沒有放松下來<br><br>站樁是放松的過程，身體沒有放松下來，身體緊張狀態(tài)，就容易造成腿部酸困， 出現(xiàn)腿抖的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況時(shí)，可以適當(dāng) 進(jìn)行調(diào)整，放松姿勢，自然呼吸，循序漸進(jìn)。</div><div><br>2、腿部肌筋僵硬<br><br>初始站樁時(shí)，腿部的肌筋組織還沒有松開，是緊的，可能會(huì)出現(xiàn)腿抖現(xiàn)象。隨著站樁的不斷的深入，腿部肌肉越來越適應(yīng)，越來越放松，腿抖的現(xiàn)象便會(huì)消失。第一點(diǎn)跟第二點(diǎn)類同。</div><div><br>3、腿部受寒<br><br>站樁過程是放松的過程，當(dāng)大腦放松后，身體自我調(diào)節(jié)功能啟動(dòng)，將會(huì)對身體進(jìn)行相應(yīng)的清理修復(fù)。因?yàn)橥炔课⒀h(huán)不通暢，有過受寒現(xiàn)象。所以也會(huì)出現(xiàn)腿抖的現(xiàn)象，也是一種正常的站樁調(diào)理反應(yīng)?？梢岳^續(xù)站樁，將腿部寒氣排出體外，另外可以利用拍打的方法，將腿部或是腳底進(jìn)行拍打疏通?；蛘咦钪苯拥姆椒?，可以進(jìn)行跺腳，利用跺腳過程 腳底與大地產(chǎn)生的反作用力，將體內(nèi)的寒氣 排出體外。打通 腿部氣血微循環(huán)，相互結(jié)合，效果會(huì)更好些。<br><br>4、過度疲勞產(chǎn)生的抖動(dòng)</div><div><br>還有一種情況是，站樁的時(shí)間過長，導(dǎo)致超過了自己的體力范圍，肌肉產(chǎn)生了疲勞而發(fā)生的抖動(dòng)，出現(xiàn)這種情況，自己就要注意了，要提醒自己要下樁休息了，否則站了也是白站，還消耗過度了，這不是站樁“養(yǎng)”的目的了。因此，在站樁時(shí)，應(yīng)該要知道自己可以站幾分鐘，先讓身體適應(yīng)這個(gè)時(shí)間一陣子，再去慢慢地增加時(shí)間，以防止站樁產(chǎn)生的疲勞過度造成消耗。判斷的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是如果站后甚至站中都感覺很累，那么便是疲勞過度了，如果雙腿抖動(dòng)而不感覺疲勞那便是正常的生理現(xiàn)象，堅(jiān)持把時(shí)間站完就可以了。</div><div><br>這是站樁過程中出現(xiàn)腿抖的總結(jié)，以作參考。<br><br>站樁中的顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔(dān)心。長輩說“出完大汗出臭汗，出完臭汗出細(xì)汗，出完細(xì)汗出香汗”。到了只細(xì)細(xì)出汗，但不疲不喘才算進(jìn)門。剛開始大汗淋漓的關(guān)是一定要過的。抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門，妙處說不盡，大家自己在練里體會(huì)。</div><div><br>站樁講究無過不及，無過就是不能超過，超過一定的度，會(huì)損傷身體。不及，指動(dòng)作姿勢沒做到位，練的效果差。大部分都會(huì)做過，所以大部分人都會(huì)損傷身體。每個(gè)練功的人，如果姿勢不正確，意念調(diào)配不合理，造成身體某個(gè)部位的損傷是必然的。每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，造成的傷害和自身感受不太一樣。那受了損傷一般人還是感覺不出來的。功深不明理必定傷身體。沒有明理，就不能一味的苦練。<br><br>在小成階段，站樁的過程是從不累到累，又從累到不累，如此反復(fù)的前進(jìn)。起初練習(xí)不累是松沉不好或站勢不到位，過了一段時(shí)間練習(xí)累了是松沉比前一段時(shí)間好或姿勢比前一段時(shí)間到位，但動(dòng)作不協(xié)調(diào)或內(nèi)外放松和虛實(shí)轉(zhuǎn)換之功尚未跟上也會(huì)累的。修煉站樁的功夫是分層次的，以上現(xiàn)象亦屬正常。<br><br>練習(xí)站樁過后的疲累還涉及到“養(yǎng)”的問題，前輩說：“守得住功，還要會(huì)養(yǎng)?！毙扌兄V云：練功不懂養(yǎng)，百練功不長。既要明理會(huì)練，又要得法懂養(yǎng)。不會(huì)練即不會(huì)養(yǎng)，不懂養(yǎng)即會(huì)傷，會(huì)練會(huì)養(yǎng)才能成功。</div>