<p class="ql-block">粘豆包就是豆包，它源于滿族豆沙包類的食物，營養(yǎng)價(jià)值高。</p><p class="ql-block">我做粘豆包是緣于我老媽的一句話。耄耋之年的老媽，每天都會看星尚頻道的美食節(jié)目。某天在與老媽閑聊時(shí)，老媽說：“昨晚的節(jié)目介紹了粘豆包，我感覺我吃了對身體有好處”。就這樣有了我第一次做粘豆包的經(jīng)歷。老媽品嘗后說?：“這包子很好吃，我一下子吃了3個(gè)”。就這樣又有了第二次、第三次……給老媽做粘豆包的機(jī)會。</p><p class="ql-block">這款粘豆包用到的主要食材是紅豆、白蕓豆和水磨糯米粉。之所以選用富含豐富蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的紅豆，不僅因?yàn)樗且环N美味可口的雜糧食品，最主要是紅豆可以利尿消腫、控制血糖；而選用白蕓豆，又因?yàn)樗性碥?、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，能提高人體自身的免疫能力，增強(qiáng)抗病能力；再加之糯米粉的柔軟、韌滑和香糯，三者組合在一起，豐富了老媽的味蕾，又可對患有糖尿病的老媽起到保健作用。</p><p class="ql-block">粘豆包的食材量是我經(jīng)過多次調(diào)整后，才得以此配方，今分享給大家。如果美友們有做美食的興趣愛好，那我這款操作簡易、食材廉價(jià)的粘豆包，一定要試做咯。</p> <p class="ql-block">具體操作如下：</p><p class="ql-block">1、食材稱量：</p><p class="ql-block">紅豆：60g</p><p class="ql-block">綠豆：60g</p><p class="ql-block">蕓豆：30g</p><p class="ql-block">白砂糖：25g</p><p class="ql-block">糯米粉：150g+20g(后期用)</p><p class="ql-block">光明甜奶粉：50g(增加香味、提升口感)</p><p class="ql-block">鹽：2g</p><p class="ql-block">注：</p><p class="ql-block">①因?yàn)樘橇可倭?，所以加點(diǎn)鹽提升甜度，靈感來自于民間俗話：若要甜，放點(diǎn)鹽。</p><p class="ql-block">②大家可以在豆類總量不變的前提下，按自己的喜好，變換或加選食材，如：紅棗、葡萄干、大黃米……等等。</p><p class="ql-block">③不能省去奶粉，否則口感欠佳。</p><p class="ql-block">③好甜者，可增加糖量。</p> <p class="ql-block">2、浸泡豆子：</p><p class="ql-block">睡前把豆子用冷水泡上，入冰箱冷藏；</p> <p class="ql-block">3、蒸熟豆子：</p><p class="ql-block">第二天早上，白蕓豆去皮，隔水把豆子蒸熟。</p> <p class="ql-block">4、把蒸熟的豆子盛入大碗中，乘熱用搟面杖搗碎，不能搗成泥。</p> <p class="ql-block">5、加入25g白砂糖、50g奶粉和2g鹽拌勻后，再加入150g的糯米粉抓勻，若太干的話，加溫水拌到能抓團(tuán)但不粘手的程度。</p> <p class="ql-block">6、抓一坨豆面團(tuán)，搓圓。</p> <p class="ql-block">7、放入糯米粉中滾一下，讓坯子外表沾滿糯米粉，碼入鍋內(nèi)。</p> <p class="ql-block">9、上鍋，冷水起蒸，15分鐘后，外表樸素、內(nèi)涵豐富的粘豆包出鍋啦。</p> <p class="ql-block">一想到老媽又能吃到我做的軟糯微甜的粘豆包，就很開心。慶幸爸媽還健在，我還有機(jī)會孝敬倆老。</p><p class="ql-block">在此愿倆老平平安安、健康長壽，繼續(xù)吃我做的粘豆包。</p><p class="ql-block"> 2021.8.20</p><p class="ql-block"><br></p>