<p class="ql-block">不知道大家有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：焦慮型依戀、缺愛(ài)、戀愛(ài)腦、過(guò)度依賴(lài)、缺乏安全感、黏人、自我很弱、為情所困、在感情里非常投入甚至喪失自我，有些人覺(jué)得這是性格，有人埋怨童年自暴自棄。我專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)心理學(xué)，閱讀了很多文獻(xiàn)書(shū)籍，思考了很多也嘗試過(guò)很多方法。其實(shí)你缺的不是愛(ài)和安全感，是自我，是獨(dú)立的人格，是自愛(ài)的能力。</p><p class="ql-block">一、人格不獨(dú)立的問(wèn)題</p><p class="ql-block">人格不獨(dú)立的人通常缺愛(ài)，他們生活的中心往往是獲得別人的愛(ài)和認(rèn)可，在感情里常常的表現(xiàn)是依賴(lài)和控制，渴望親密和關(guān)心，焦慮，沒(méi)有安全感。他們的愛(ài)情觀也很有問(wèn)題，因?yàn)闆](méi)有自我，他們常常會(huì)把愛(ài)情看作全部，用情至堅(jiān)，期待會(huì)有一個(gè)真愛(ài)，很容易認(rèn)定一個(gè)人就全身心投入進(jìn)去，但客觀來(lái)說(shuō)，這份深情是因?yàn)橐蕾?lài)，特別是關(guān)系破裂后，他們對(duì)自己那一段時(shí)間的認(rèn)知，往往是兩個(gè)人的回憶或是那個(gè)人的經(jīng)歷，可以說(shuō)他們幾乎把別人的生活當(dāng)成了自我的生活。</p><p class="ql-block">人格不獨(dú)立的人沒(méi)有自我，或者自我意識(shí)很低；對(duì)外界和他人的情緒很敏感，很容易受他人態(tài)度情緒的影響。和別人熟悉信任后又很容易過(guò)度依賴(lài)而喪失分寸感和理智；他們的幸福感和自我價(jià)值感主要來(lái)自外界，做事和生活的主要出發(fā)點(diǎn)和追求是別人對(duì)自己的態(tài)度和看法。這種情況下，他們生活會(huì)很擰巴。也沒(méi)有什么堅(jiān)定的愛(ài)好，有人甚至?xí)眠@種缺愛(ài)來(lái)作為學(xué)習(xí)或工作或感情上的動(dòng)力，努力取得成績(jī)和認(rèn)可，在短期內(nèi)常常是有效的，然而又會(huì)很容易懈怠頹廢。</p><p class="ql-block">人格不獨(dú)立的人往往看起來(lái)懂事，其實(shí)心里還是渴望關(guān)愛(ài)的孩子。他們似乎還處在小時(shí)候我要好好表現(xiàn)，好讓別人更喜歡我的狀態(tài)里，這里說(shuō)的獨(dú)立，并非單單指生活獨(dú)立，獨(dú)立思考，更多是指精神獨(dú)立，情感獨(dú)立。他們可能已經(jīng)富有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，生活也已經(jīng)可以自己照顧自己，但是心理和精神上還是努力追求被愛(ài)。自愛(ài)與獨(dú)立，是相輔相成的，人不可能脫離自愛(ài)而獨(dú)立。小時(shí)候是因?yàn)楦改笩o(wú)條件的保護(hù)而敢于開(kāi)始獨(dú)立探索世界，長(zhǎng)大后因?yàn)樽詯?ài)而敢于獨(dú)立面對(duì)世界。人也不可能脫離獨(dú)立而學(xué)會(huì)自愛(ài)，因?yàn)槟憧偧耐趧e人，就永遠(yuǎn)停留在原地，不會(huì)學(xué)著長(zhǎng)大和自愛(ài)。</p><p class="ql-block">我曾感同身受過(guò)這種感覺(jué)，可能他們之前的人生里，所有的生活和努力都是為了得到他人的愛(ài)和認(rèn)可，他們的人格也是基于此的，這種努力為了獲得愛(ài)的人格雖然不夠自我，但依然還有一部分自我，但等到他們真的開(kāi)始戀愛(ài)的時(shí)候，沉浸在愛(ài)和感情里，就會(huì)徹底喪失自我。因?yàn)樗麄兊娜烁竦慕^大部分動(dòng)力和目標(biāo)都是努力表現(xiàn)得優(yōu)秀從而獲得愛(ài)，一旦得到，自我就會(huì)開(kāi)始崩潰，徹底淪陷進(jìn)去，把別人和感情當(dāng)做全部。</p> <p class="ql-block">二、人格不獨(dú)立的原因</p><p class="ql-block">人格不獨(dú)立的原因很多，而且沒(méi)有明確的科學(xué)證明。很多人覺(jué)得是童年的不幸，但是更多可能是父母的溺愛(ài)或者情感忽視所導(dǎo)致。</p><p class="ql-block">你從小一直生活在被充分照顧管教的環(huán)境下，從沒(méi)有真正承擔(dān)什么，什么事情父母師長(zhǎng)都安排照顧好，沒(méi)有獨(dú)自面對(duì)過(guò)生活，也不用真正操心自己的事，你只需要表現(xiàn)得好繼續(xù)獲得他們的關(guān)照和愛(ài)護(hù)就可以了，在這樣的成長(zhǎng)環(huán)境中就會(huì)缺乏獨(dú)立人格，很容易對(duì)別人付出感情，逐漸非常依戀他人。在相處過(guò)程中你潛意識(shí)里還是孩子一樣想通過(guò)做一些事努力得到他人的認(rèn)可和愛(ài)。因?yàn)檫@是你熟悉的模式。如果一個(gè)人從小就一個(gè)人獨(dú)立生活，沒(méi)有人管他照顧他，指望不了別人，沒(méi)有自我他就生存不下去，他必須思考安排自己的生活，必須有特別理性強(qiáng)大的自我，那么這樣的人以后相對(duì)就會(huì)更加自我更加冷淡些，自然就不怎么會(huì)在意他人和感情。</p><p class="ql-block">也有可能你在情感上沒(méi)有得到無(wú)條件的愛(ài)，缺乏安全感，你需要表現(xiàn)得更好去獲得愛(ài)，就不敢也沒(méi)有意識(shí)要去做真正的自己，學(xué)會(huì)自愛(ài)。所以往往長(zhǎng)大以后，你在情感里的表現(xiàn)還停留在孩童時(shí)期，在戀愛(ài)中，你會(huì)像孩子一樣越來(lái)越依戀，陷得越來(lái)越深。</p> <p class="ql-block">三、人格獨(dú)立和自愛(ài)是一種能力</p><p class="ql-block">看到這里你可能會(huì)很氣餒，埋怨，為什么別人自然就有的能力，你卻如此痛苦也做不到。可能你會(huì)委屈，不解，為什么愛(ài)情在別人那里就只是隨時(shí)可以放下的關(guān)系，而你卻總是投入了全部的感情。</p><p class="ql-block">每天在知乎都能看到有人提問(wèn)，怎么才能讓男/女朋友更愛(ài)我，總是害怕失去對(duì)方失去感情，這其實(shí)本來(lái)就是個(gè)悖論，有人說(shuō)情深不壽，感情就像沙，越害怕失去攥的越緊就越會(huì)失去，這話(huà)是對(duì)的，但是道理在哪呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，世界上的所有人都是喜歡能給他/她愛(ài)的人，女人希望有一個(gè)可以依靠的英雄，男人希望有一個(gè)能體諒他的伴侶，注意這里說(shuō)的是能給予對(duì)方愛(ài)和力量，而不是投入感情和依戀，所以你越需要和看重愛(ài)越害怕失去，對(duì)方就越想逃離你，當(dāng)你越是充滿(mǎn)愛(ài)和力量不那么依賴(lài)和癡迷別人的時(shí)候，對(duì)方就越想和你在一起，所以這些問(wèn)題，自古以來(lái)就注定是不會(huì)得到真正解決的，唯有自己填補(bǔ)缺失的內(nèi)心，可以和別人平等的分享愛(ài)和力量，才會(huì)有真正的愛(ài)情。</p><p class="ql-block">我想明確一下，第一，缺愛(ài)不是不可治愈的創(chuàng)傷，而只是你缺少了自愛(ài)和獨(dú)立的能力而形成的一種心理習(xí)慣和狀態(tài)。它只是你成長(zhǎng)中的一個(gè)階段，你還沒(méi)有從努力得到和依賴(lài)別人愛(ài)的孩子狀態(tài)里走出來(lái)，還沒(méi)有獨(dú)自面對(duì)生活的習(xí)慣和能力。第二，你永遠(yuǎn)無(wú)法從伴侶那里得到長(zhǎng)久完全的彌補(bǔ)，并且，你最好不要有這種要求。如果你覺(jué)得對(duì)方不能給你充分的安全感和愛(ài)，那為什么要談戀愛(ài)呢，這就更說(shuō)明你的愛(ài)情觀大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)檫@并不是愛(ài)情要去滿(mǎn)足的，非要這么做無(wú)異于飛蛾撲火。因?yàn)?，人格?dú)立，是你自己的事。</p><p class="ql-block">你要深切的明白，在這方面，你是無(wú)所依賴(lài)的，補(bǔ)全你的心，做回你自己，完完全全是你自己的責(zé)任，而且你是可以做到的。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡，大家都已經(jīng)不再依靠父母無(wú)條件的愛(ài)了，以后也不會(huì)有人會(huì)像父母那樣包容照顧你愛(ài)你，也就是說(shuō)，你無(wú)法從別人那里得到你想要的那種愛(ài)了，你不能因?yàn)槟阕约旱娜笔?，就一直停在原地寄希望于等到一個(gè)人把它填滿(mǎn)，忽視了你已經(jīng)有自己創(chuàng)造的力量。</p><p class="ql-block">很多人說(shuō)自己缺愛(ài)，其實(shí)缺的是自愛(ài)，缺的是獨(dú)立自我，他們沒(méi)有自己真正想做的事，真正讓自己投入的愛(ài)好，所以他們無(wú)比需要?jiǎng)e人無(wú)比沉浸愛(ài)情，所以在你學(xué)會(huì)自愛(ài)，找到自我之前，不要再盲目追求愛(ài)情了。請(qǐng)好好關(guān)注自己，你想成為一個(gè)什么樣的人，除了讓別人認(rèn)可你喜歡你，你活在這個(gè)世界上的價(jià)值是什么，喜歡什么，想做什么。那些所謂你視若珍寶的感情，其實(shí)只是你對(duì)別人能一直偏愛(ài)你的期待，是能讓你全身心投入的的依賴(lài)，是你對(duì)那一刻虛幻幸福的禮贊，而這些恰恰也是讓你痛苦的毒藥。一段愛(ài)情，最本質(zhì)的終歸是相互欣賞，相互需要和滿(mǎn)足的一段關(guān)系，而不是你眼里那一段多么投入多么刻骨銘心的感情。太多人把感情當(dāng)作愛(ài)情了，要知道，感情不是愛(ài)情，特別是在成人的世界里，感情什么都不是，它沒(méi)有那么高尚全能，甚至連維系住一段關(guān)系都做不到。你可以對(duì)父母有感情，是因?yàn)楦改笗?huì)永遠(yuǎn)像對(duì)孩子一樣愛(ài)你，但是在愛(ài)情里，你是對(duì)方的伴侶，是要能相互支持相互滿(mǎn)足一起生活的成年人。成年人之間，重要的是你們自己都要有能力和勇氣去面對(duì)生活，能對(duì)自己負(fù)責(zé)，能相互滿(mǎn)足，而不是一頭沉浸在感情里，像孩子一樣把幸福寄托在美好愛(ài)情，要求別人永遠(yuǎn)愛(ài)你。當(dāng)你有這樣自愛(ài)的能力的時(shí)候，人人都可以是真愛(ài)，當(dāng)你沒(méi)有這樣的能力，一心期望別人的時(shí)候，根本就沒(méi)有真愛(ài)。因?yàn)閻?ài)情是一段關(guān)系，而不是一段保證你幸福的感情。</p><p class="ql-block">我想告訴你，你的努力，你的自我提升，僅僅是為了你自己的幸福，而不是為吸引別人愛(ài)你，因?yàn)閯e人無(wú)法填滿(mǎn)你的心，愛(ài)情不是救世主，它不是一勞永逸的幸福。只有你自己接過(guò)父母的接力棒，承擔(dān)起給自己幸福和安全感的責(zé)任，才能真真正正的獲得幸福。你的幸福永遠(yuǎn)在你的自我手里，你和誰(shuí)在一起，只是你選擇了他，而絕不是因?yàn)槟悴荒軟](méi)有愛(ài)情和他，因?yàn)閻?ài)情是相互欣賞，而不是拯救，沒(méi)有人會(huì)愿意背負(fù)其他人的一生。</p> <p class="ql-block">四、如何獨(dú)立和自愛(ài)</p><p class="ql-block">說(shuō)了這么多，我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)自己自愛(ài)的能力呢？很多軟文和答案說(shuō)了很多，如充實(shí)自己讓自己更優(yōu)秀等，甚至有咨詢(xún)師建議降低期望，轉(zhuǎn)移注意力緩解焦慮，這些其實(shí)都并不能實(shí)現(xiàn)自愛(ài)，甚至不是自愛(ài)，因?yàn)樽鲞@些的出發(fā)點(diǎn)還是為了讓別人愛(ài)你，這才是問(wèn)題的癥結(jié)，你做的這些只不過(guò)讓你更有被愛(ài)的價(jià)值。你現(xiàn)在是要用這段時(shí)間走完別人可能用了二十年走完的心理獨(dú)立的路，建立起自我邊界。你要認(rèn)識(shí)到只有你自己才能對(duì)你付完全的責(zé)任，你現(xiàn)在和以后過(guò)得好不好，跟你認(rèn)識(shí)的所有人無(wú)關(guān)，你的幸福只取決于你。</p><p class="ql-block">首先，你要真正明白你生活的幸福絕不是從別人的愛(ài)里得到的，而是你自己充分的悅納照顧自己。這些幸福，不在父母，不在朋友，不在伴侶，也不在某一段關(guān)系如友誼、愛(ài)情，而只在于你。只有你明白你已經(jīng)無(wú)法從別人那里獲得的時(shí)候，你的自我才會(huì)真正站起來(lái)，才會(huì)真正關(guān)注自己的需要并且學(xué)會(huì)自己去滿(mǎn)足它而不是討好和依賴(lài)別人。這里我打個(gè)比方，每個(gè)人都有一顆心，你的心里充滿(mǎn)的是和別人各種各樣的感情、關(guān)系和依賴(lài)，而現(xiàn)在你要做的是用小刀把這些一塊一塊割掉，重新用自己的愛(ài)好、興趣、追求去填滿(mǎn)它，我把它稱(chēng)之為情感斷奶。這注定是個(gè)痛苦的過(guò)程，因?yàn)樗愀畹裟阌讜r(shí)沒(méi)有割斷而又在以后的歲月里不斷被強(qiáng)化的情感依賴(lài)習(xí)慣，重新塑造自我，真正建立一個(gè)獨(dú)立的人格，而不是依附關(guān)系和感情的孩子。這個(gè)心理療愈或者獨(dú)立的過(guò)程實(shí)際是建立自我的過(guò)程。當(dāng)你習(xí)慣把這種獲得幸福的期望從別人轉(zhuǎn)移到自己的時(shí)候，當(dāng)你的眼睛里不再只有感情和伴侶，還有你的自我和生活的時(shí)候，你就開(kāi)始獨(dú)立和自愛(ài)了。</p><p class="ql-block">可能你心里還有疑惑，自己創(chuàng)造的愛(ài)和別人給的愛(ài)是一樣的么？答案是一樣的。什么是愛(ài)？我們接觸的最初的愛(ài)，你想要的是父母無(wú)條件的愛(ài)，這種愛(ài)本質(zhì)是你會(huì)被保護(hù)，充分照顧，安排，養(yǎng)育，你會(huì)獲得幸福和安全感。長(zhǎng)大以后，戀愛(ài)又多了相互欣賞和肯定，但本質(zhì)上，愛(ài)和安全感就是對(duì)你自己生活幸福的保證，而這些，你都可以自己努力得到，這就是自愛(ài)。你會(huì)看到，那些不缺愛(ài)的人，他們生活是高度自律的，他們把自己安排的井井有條，會(huì)專(zhuān)心的學(xué)習(xí)，也會(huì)鐘情于自己喜歡的東西，本質(zhì)就是因?yàn)樗麄兡軔?ài)自己，能獨(dú)立安排好自己的精神世界。</p><p class="ql-block">其次，你要重新建構(gòu)你生活動(dòng)力和意義?？赡苣阋郧吧畹膭?dòng)力都只是為了獲得別人的愛(ài)、夸贊等，例如以前你學(xué)習(xí)只是為了獲得好成績(jī)?nèi)ノ齽e人，而現(xiàn)在你要重新建立起你是為了自己的價(jià)值感和未來(lái)幸福而努力，你做的每一件事都是為了你自己能獨(dú)立幸福的生活，你是為自己活著。你要充分尊重自己的愛(ài)好和興趣，哪怕它只是看劇刷綜藝，你要有真正能給你愉悅，讓自己真正投入的東西，去感受這種體驗(yàn)，你就會(huì)明白，這種美好的體驗(yàn)并非是別人的愛(ài)和認(rèn)可才能帶來(lái)，你也可以通過(guò)愛(ài)自己來(lái)獲得，你就不會(huì)那么缺愛(ài)。就像精致的上班族，她們每天都會(huì)早起半小時(shí)到一小時(shí)，只為了把自己打扮的漂漂亮亮的，不為別的，只為取悅自己。出門(mén)前必接受香水的洗禮，美好的一天就此開(kāi)啟。她們太懂得如何愛(ài)自己了，與其說(shuō)香水是一種儀式感，倒不如說(shuō)是是她們對(duì)待自己的態(tài)度，就像春風(fēng)十里的【苔痕上階綠】，光是名字就很有韻味了，極簡(jiǎn)的木質(zhì)香太適合在上班的時(shí)候噴了，清爽淡雅，留香持久，文藝感滿(mǎn)滿(mǎn)，讓她們?cè)诒３志碌耐瑫r(shí)還能享受工作帶來(lái)的樂(lè)趣，接受別人對(duì)自己的認(rèn)可，享受屬于自己的優(yōu)質(zhì)生活。</p> <p class="ql-block">總而言之，你要通過(guò)自己，去創(chuàng)造你一直想從別人那里獲得的滿(mǎn)足和幸福，建構(gòu)完全屬于自己的生活，這就是你想要的愛(ài)。在這個(gè)基礎(chǔ)上，才能做真正的自己，捍衛(wèi)自己的快樂(lè)和邊界，絕不會(huì)為了別人的愛(ài)而委屈和失去自己，才能真正享受一段健康坦然的愛(ài)情。</p><p class="ql-block">試想，一個(gè)是勇敢獨(dú)立的活出自我活出快樂(lè)的人，一個(gè)是整天要依戀別人患得患失的人，你喜歡哪樣的自己？更何況其他人呢？永遠(yuǎn)不要抱怨他人生性涼薄，是你還像小孩子的心理一樣依戀他人，所以才會(huì)這么容易動(dòng)感情，才會(huì)沉浸在一段關(guān)系里而失去自己。請(qǐng)記住，沒(méi)有任何人，你一樣可以活得更加精彩，這是能力，也是成人的必須。一個(gè)人只有獨(dú)立到能戰(zhàn)勝不被愛(ài)的恐懼，才會(huì)有真正的愛(ài)。你才能確定，你和一個(gè)人在一起，不是因?yàn)槟阈枰獝?ài)情，而僅僅是因?yàn)槟銗?ài)她欣賞她；你才能確定，你對(duì)他不僅僅是感情和依賴(lài)，還有愛(ài)。</p><p class="ql-block">可能你會(huì)問(wèn)，要到什么樣子，我才是人格獨(dú)立了呢。當(dāng)你不再心里眼里全都是某個(gè)人的時(shí)候，當(dāng)你開(kāi)始全心關(guān)注和經(jīng)營(yíng)自己的生活的時(shí)候，當(dāng)你不再期待他人不再留戀往昔的時(shí)候，當(dāng)你不再會(huì)為別人而把某件事某個(gè)地方某段時(shí)光賦予特殊意義的時(shí)候，當(dāng)你能夠坦然把愛(ài)情和他人放到和學(xué)習(xí)、看劇、游戲同等地位的時(shí)候，就是真正可以人格獨(dú)立的生活，勇敢的愛(ài)和被愛(ài)的時(shí)候。小的時(shí)候，往往心里的愛(ài)情是海誓山盟透心徹骨高于一切的感情。長(zhǎng)大了，你就會(huì)慢慢明白它只是陪伴你生活的一段關(guān)系，它不是生活的目標(biāo)和全部，更不是帶來(lái)幸福的救世主。</p><p class="ql-block">朋友，你的生命絕不是為了得到別人的愛(ài)和認(rèn)可，永遠(yuǎn)陪伴你的是你的自我和生活，伴侶可以陪你一起去欣賞生活，卻不能成為你的生活。你的心里滿(mǎn)滿(mǎn)裝著的應(yīng)該是自由和自我，你的獨(dú)立和努力是為了能給自己沉穩(wěn)豐富的生活，為了有勇氣去實(shí)現(xiàn)自己心中真正想要的幸福，而不是去期待用一份感情去代替去拯救你自己的生活。我們終歸要成人，終歸要學(xué)會(huì)獨(dú)立的愛(ài)和照顧自己，終歸要獨(dú)立的面對(duì)生活和未知。最重要的是我是誰(shuí)，而不是我和誰(shuí)在一起。真正的愛(ài)情絕不是依賴(lài)而離不開(kāi)的感情，它是基于相互欣賞和支持的令人愉悅的關(guān)系。把幸福的期望抓在自己手上吧，只有越獨(dú)立的人格，才越能真正享受愛(ài)情，才會(huì)有真正長(zhǎng)久的幸福。</p>