<p class="ql-block"> 今天介紹一種鍛煉的方式～～～行禪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 行禪就是走路，但走路不一定是行禪，就是說，行禪，有它自己的走法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 舌抵上腭，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 頭微低(下頜跟脖頸可以夾住一個雞蛋的距離)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 目視前方一米的距離，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 雙手大拇指內(nèi)扣，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四指并攏，(夏天太熱就把雙手撒開)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在放松自由的前提下，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 快速大幅度甩動自己的雙臂，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 靠雙臂的擺動來帶動身體的移動，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 全程止語。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 全程一小時左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 注意事項：注意力放在雙臂的擺動上，全程保持止語，因為＂舌動神即散，禍從口出，病從口入＂。全程不看手機。另：一個小時的時間，可以根據(jù)自己的身體狀況自行調(diào)節(jié)。比如剛開始可以是一次半個小時，根據(jù)自己的適應(yīng)能力再慢慢地延長時間，直到可以堅持每次一個小時。一天最好不要超過四次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這個走法跟平常的走法的區(qū)別在于：這個走法會越走越輕松，越到結(jié)束的時候越輕松，甚至走上一個階段，你會有毫不費力的感覺，感覺到背后有股力量在推著你往前走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為什么會出現(xiàn)這種狀況，因為你當下的振頻吻合了天地這個大風(fēng)箱的振頻，同頻共振的時候，不是用力了，而是用共振。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我從2018年開始，無論白天多忙，都是每天晚上八點開始行禪一小時，至今已堅持了兩年多，好處自己也說不清楚，只是感覺身體越來越輕松，睡眠質(zhì)量越來越好，精力越來越充沛，心越來越定。最喜歡行禪的原因還是在于每天的這一個小時，感覺是自己陪自己的一段時間，在這一個小時里，斷掉跟外界的一切牽連，專心觀察自己的內(nèi)心的想法，觀察自己的身體的感覺，由著自己任何的自由和任性……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>