<p class="ql-block">薊縣古街古稱“漁陽”有著悠久歷史。始建于漢朝公元1371年。設(shè)東西南三門，北沒有門以山為屏障。</p> <p class="ql-block">鏈接?xùn)|門和西門的三里長街是古城的主要街道，東起鼓樓西裝古城墻街兩端各有牌樓一個。是市級文物保護(hù)單位。</p> <p class="ql-block">石龍峽位于薊縣下營鎮(zhèn)段莊村北。距離縣城25公里，峰林峽谷雄險，潭瀑溪水長流藤蘿攀援纏繞，山間如畫。</p> <p class="ql-block">此谷分為兩段，上都是奇石壽木和片混交林為主統(tǒng)稱“翠壽坡”長的是奇花異草。下段以橋梁瀑布為主。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生諺語集錦：我借這個平臺說說前輩總結(jié)的道理、幫助我們在生活實際中取得好結(jié)果。望您能受益。謝謝！</p> <p class="ql-block">【序一】養(yǎng)生諺語集錦：權(quán)利是暫時的，財產(chǎn)是他人的，惟有健康是自己的。</p> <p class="ql-block">一個健康的乞丐要比一個體弱多病的皇帝都幸福。</p> <p class="ql-block">時常開懷笑，壽比南山高。笑是人生的添加劑，笑是人生的滋補(bǔ)品。</p> <p class="ql-block">姜蒜不離口，疾病繞道走。吃蘿卜喝熱茶，大夫急得滿街爬。</p> <p class="ql-block"> 五谷雜糧多人口，大夫改行拿鋤頭。 早吃好，午吃飽，晚吃少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">少吃多餐，益壽延年，一頓吃傷十頓喝湯，寧吃半餐，不吃斷餐。</p> <p class="ql-block">暴飲暴食易生病，定時定量可安寧，不染煙和酒，活到九十九。</p> <p class="ql-block">頭對風(fēng)暖烘烘，腳對風(fēng)請郎中。清晨腳外走，睡覺不蒙頭。</p> <p class="ql-block">人無千日好，花無百日紅，活人不自在，自在不活人。</p> <p class="ql-block">天天微笑容顏俏，七八分飽人不老。相逢箬問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。</p> <p class="ql-block">【序二】預(yù)防心腦血管疾病十忌歌：</p> <p class="ql-block">1、忌性子急，沖動發(fā)脾氣。2、忌有苦哀，心情變壓抑。</p> <p class="ql-block">3、忌心緒亂，煩惱多難題。4、忌災(zāi)禍重，情神強(qiáng)刺激。</p> <p class="ql-block">5；忌喝酒肉，體胖血流細(xì)。6；忌連失眠，熬夜不歇息。</p> <p class="ql-block">7；忌頭猛震，抬舉出過力。8；忌大便干，內(nèi)燥體溫起。</p> <p class="ql-block">9、忌烈日嗮，又怕太大意。10，忌失信心，也別太在意。</p> <p class="ql-block">【序三】幸福晚年需要有“四老”：第一，有老伴。第二，有老本。第三，有群老朋友。第四，有老底。</p> <p class="ql-block">（一），少年夫妻老來伴。（二），身體是革命的本錢。</p> <p class="ql-block">（三），有知心老朋友。（四），有養(yǎng)老錢，爹有兒有不如自己有。</p> <p class="ql-block">【序四】寬心篇；日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。</p> <p class="ql-block">遇事不鉆牛角尖，他舒坦，心也舒坦。</p> <p class="ql-block">每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡。</p> <p class="ql-block">少葷多素，日三餐，粗也香，細(xì)也香。</p> <p class="ql-block">新舊衣服不挑揀，好也御寒賴也御寒。</p> <p class="ql-block">常與知己聊聊天，古也談?wù)劷褚舱務(wù)劇?lt;/p> <p class="ql-block">內(nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡女也心歡。</p> <p class="ql-block">全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。</p> <p class="ql-block">早晚操練，忙也樂觀，閑也樂觀。</p> <p class="ql-block">心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。</p> <p class="ql-block">【序五】數(shù)好十個數(shù)：一個目的；一切為了健康。二個要點(diǎn)；大事聰明點(diǎn)，小事糊涂點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">三個忘記；忘記年齡。忘記疾病。忘記怨恨。</p> <p class="ql-block">四季不懶。五谷皆食。六欲不漲。七分忍讓。八方交往。九酒少煙除。十分坦蕩。</p> <p class="ql-block">【序六】四個最好：世界上最好的運(yùn)動是步行。世界上最好的心情是寧靜。</p> <p class="ql-block">世界上最好的藥物是時間。世界上最好的醫(yī)生是自己。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生之道【序一】（養(yǎng)氣）“寡言能養(yǎng)氣，話多養(yǎng)氣極不利”。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生之道【序二】（養(yǎng)品）“難得糊涂，處世養(yǎng)生之妙法”。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生之道【序三】（養(yǎng)福）：“處事寬容，淡泊是?！?。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生之道【序四】（養(yǎng)壽）：“心靜自得高壽”。</p> <p class="ql-block">飲食養(yǎng)生即；世界衛(wèi)生組織研究和評選六種健康食品和十種垃圾食品。</p> <p class="ql-block">【序一】六種健康食品：最佳蔬菜；最佳水果；最佳肉食；最佳食油；最佳湯食；最佳護(hù)腦食品。</p> <p class="ql-block">第一菜；卷心菜，芹菜，胡蘿卜，筍，茄子，甜菜，薺菜，大白菜，金針菇，菜花等。</p> <p class="ql-block">第二水果；木瓜，橘子，草莓，芒果，西瓜，蘋果，獼猴桃，柿子，杏。</p> <p class="ql-block">第三肉食；鵝，雞，鴨。第四食油：橄欖油，</p><p class="ql-block">即對心臟有好處，老人多吃。</p> <p class="ql-block">第五湯：雞湯最好母雞湯鮮湯非湯莫屬。預(yù)防感冒 ，氣管炎等。</p> <p class="ql-block">第六護(hù)腦；核桃，花生米，開心果，腰果，松子，杏仁等。</p> <p class="ql-block">【序二】十種垃圾食品；1、油炸2、腌制3、方便4、餅干5 ，飲料6、罐頭7、果脯8、冷凍食品9、燒ii烤10、加工肉食。</p> <p class="ql-block">健康氧吧 ～作者；李白 ～（2010年9月30日摘自家庭導(dǎo)報）</p> <p class="ql-block">【序一】養(yǎng)生處處有學(xué)問：第一；黒米抗衰老，經(jīng)常吃有益健康。</p> <p class="ql-block">第二，燒肉時在肉熟時放入鹽。第三，適當(dāng)靜默可放松身心。</p> <p class="ql-block">第四，逛商場后一定要洗臉。</p> <p class="ql-block">【序二】科學(xué)配餐與烹飪：1、怎樣才能飲食科學(xué)化？主要根據(jù)人體需要，調(diào)整現(xiàn)有的飲食結(jié)構(gòu)，注意蛋白質(zhì)，</p> <p class="ql-block">碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)，維生素及水膳食纖維等幾大營養(yǎng)的搭配。糧食，果蔬，蛋肉，三類食物比列。</p> <p class="ql-block">做到膳食平衡就達(dá)到防病的目的。在群眾中普及營養(yǎng)科學(xué)知識，其吃飯不單是填飽肚子，而是一門藝術(shù)。</p> <p class="ql-block">科學(xué)配餐是根據(jù)食物形狀，結(jié)構(gòu)，成分，營養(yǎng)價值，合理搭配。即：（1）、配餐質(zhì)量，包括配餐的色香味形。</p> <p class="ql-block">（2）配餐的營養(yǎng)素種與數(shù)量使每份每席菜的各個不同菜間營養(yǎng)成分，相互配合達(dá)到客戶滿意這就是科學(xué)配餐。</p> <p class="ql-block">2、科學(xué)配餐原則；一，確保每日膳食中食物結(jié)構(gòu)合理，各種食物含營養(yǎng)素種類齊全數(shù)量充足比例適當(dāng)營養(yǎng)平衡。</p> <p class="ql-block">二，一日三餐的能量比例與工作強(qiáng)度相匹配，避免早餐過少晚餐過多。熱量適宜。</p> <p class="ql-block">三、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪。四，果蔬保證供給，品種多樣化，綠色食品新鮮蔬果。</p> <p class="ql-block">五，主副食搭配，做到酸堿平衡，葷素搭配生熟搭配，干稀搭配。</p> <p class="ql-block">3、生活中如何科學(xué)配餐；最典型的是；“早餐要少，午餐要好，午餐要飽”這是錯的。</p> <p class="ql-block">科學(xué)吃法是“早餐吃好，午餐吃飽，午餐吃少。其一；一日之計在于晨，一一一一早餐要吃好。</p> <p class="ql-block">其二：午餐要吃飽。民間諺語：若要身體好，吃飯不過飽。</p> <p class="ql-block">其三：晚飯少一口，活到九十九。其四：劇烈運(yùn)動后不宜過食葷。</p> <p class="ql-block">4、老年人飲食十宜：1、食物宜雜。2、質(zhì)量宜高。3、果蔬宜鮮。4、飲水宜多。5、飯菜宜香。</p> <p class="ql-block">6質(zhì)地宜軟。7、溫度宜熱。8、數(shù)量宜少。9、速度宜緩。10、口味宜清淡。健康養(yǎng)生簡單介紹這里謝謝！</p> <p class="ql-block">祝大家幸福安康！牛年大吉事事如意！再見！</p>