<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 新同學(xué)，你好！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 歡迎你成為西安鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院的一員</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 在這個(gè)美麗的校園開啟自己的大學(xué)生活！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">面對(duì)撲面而來的全新生活，相信萌新們憧憬期待之余，也帶有焦慮和迷茫。而在開學(xué)之后的一段時(shí)間里，新生們將會(huì)面臨一個(gè)普遍的問題，就是適應(yīng)。而其中尤其重要的一方面，則是我們所說的心理適應(yīng)。</span></p> 適應(yīng)新的生活環(huán)境 <p class="ql-block">大學(xué)生活既是集體生活，又是獨(dú)立生活，要樹立<span style="color:rgb(255, 138, 0);">正確的生活觀念</span>。思想上要獨(dú)立，清楚地告訴自己要學(xué)會(huì)獨(dú)立，不要過于依賴他人。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">熟悉和接受校園環(huán)境，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">接受了這個(gè)環(huán)境就是在適應(yīng)的路上邁出一大步。要</span>盡快熟悉校園的環(huán)境，熟悉了解生活區(qū)的組成和功能，方便在自己需要時(shí)第一時(shí)間找到適當(dāng)?shù)牡胤健?lt;/p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">為自己制定小計(jì)劃，</span>比如說進(jìn)校一個(gè)月認(rèn)識(shí)多少同學(xué)，去幾次圖書館，參加什么社團(tuán)或者組織。不知不覺你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)在不知不覺間積累了很多的人脈關(guān)系和豐富經(jīng)驗(yàn)。</p> 適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境 <p class="ql-block">大學(xué)與高中會(huì)有許多的不一樣，這些變化都需要自己慢慢的去適應(yīng)磨合。你可以：</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法</span></p><p class="ql-block">沒有了中學(xué)老師跟前跟后督促學(xué)習(xí)；沒有了父母一刻不停地嘮叨學(xué)習(xí)；沒有了鋪天蓋地的作業(yè)練習(xí)?！胺叛蚴健钡拇髮W(xué)學(xué)習(xí)方式可能會(huì)讓很多新生一時(shí)間無法適應(yīng)，其實(shí)從現(xiàn)在開始，就要學(xué)會(huì)自己管自己。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2.學(xué)習(xí)要自主</span></p><p class="ql-block">大學(xué)老師的角色定位是“引路人”，一些同學(xué)會(huì)覺得大學(xué)老師講課太快，內(nèi)容不夠詳盡，這其實(shí)是對(duì)大學(xué)的教學(xué)方式認(rèn)識(shí)不足所致。簡而言之，自學(xué)是大學(xué)學(xué)習(xí)的主要特征，大學(xué)課堂學(xué)的是“知識(shí)的精要”，不僅上課所學(xué)的要靠你的自覺性去消化吸收，整個(gè)的知識(shí)體系也要靠自己去補(bǔ)充完善。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3.制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃</span></p><p class="ql-block">制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，以月或周為單位（便于執(zhí)行），列明具體的科目和計(jì)劃學(xué)習(xí)的內(nèi)容，例如“要閱讀的書目”“每天背英語單詞的數(shù)量”“教材每章的小結(jié)復(fù)習(xí)”等等。但不要急功近利，如果將計(jì)劃排得過于密集，讓計(jì)劃難以完成，實(shí)施起來疲憊不堪，結(jié)果有頭無尾不了了之， 要充分考慮計(jì)劃的可行性。</p> 適應(yīng)新的人際環(huán)境 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">大學(xué)宿舍</span></p><p class="ql-block">良好人際關(guān)系能提高學(xué)習(xí)效率、完善自我意識(shí)、促進(jìn)心理健康。堅(jiān)持<span style="color:rgb(255, 138, 0);">真誠待人、寬容待人、平等待人</span>原則。交往中不要總是批評(píng)、指責(zé)別人，而應(yīng)<span style="color:rgb(255, 138, 0);">真誠地贊揚(yáng)和欣賞別人</span>。與人交談時(shí)，要<span style="color:rgb(255, 138, 0);">善于傾聽，少說多聽，</span>這樣的你一定會(huì)受到歡迎。要學(xué)會(huì)和你生活習(xí)慣完全不同的室友一起生活，不會(huì)剛好一個(gè)宿舍的所有人都有一樣的睡眠模式，學(xué)習(xí)習(xí)慣以及衛(wèi)生要求，這時(shí)候你能做的只能是互相包容。<span style="color:rgb(255, 138, 0);">學(xué)著和他們成為朋友。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">大學(xué)組織</span></p><p class="ql-block">大一開學(xué)不久，各社團(tuán)、組織就會(huì)開始納新。大學(xué)組織和社團(tuán)名目繁多，但頻繁活動(dòng)會(huì)對(duì)時(shí)間、身體素質(zhì)和經(jīng)濟(jì)狀況有一定要求。根據(jù)自己的特點(diǎn)和愛好謹(jǐn)慎<span style="color:rgb(255, 138, 0);">參加1、2個(gè)社團(tuán)</span>是個(gè)明智的選擇。同時(shí)也要<span style="color:rgb(255, 138, 0);">積極參加學(xué)生活動(dòng)或者比賽</span>，通過參加活動(dòng)或者比賽提升自己的能力，同時(shí)結(jié)識(shí)朋友和獲得個(gè)人自我成就感?？筛鶕?jù)自己的興趣或者專業(yè)發(fā)展參加社團(tuán)活動(dòng)，記得社團(tuán)活動(dòng)適度就好，選擇后再投入、做精，這對(duì)自己是一個(gè)拓展。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">大學(xué)班級(jí)</span></p><p class="ql-block">積極參加班級(jí)活動(dòng)，平時(shí)上課大家多是與舍友坐在一起，同學(xué)間交流機(jī)會(huì)不多，所以<span style="color:rgb(255, 138, 0);">班級(jí)活動(dòng)就是融合的最佳途徑</span>；調(diào)整心態(tài)，試著去融入新的班集體。</p> 調(diào)整心態(tài) ?樹立目標(biāo) <p class="ql-block">在面對(duì)一些新變化時(shí)候，我們應(yīng)該做到理性應(yīng)對(duì)，告訴自己<span style="color:rgb(255, 138, 0);">“我可以”</span>。我們的心理適應(yīng)能力就在這個(gè)不斷適應(yīng)新環(huán)境中慢慢鍛煉出來。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">一切歸零，重新出發(fā)</b></p><p class="ql-block">不管過去的你多么優(yōu)秀，抑或是能力一般，那都是過去，上大學(xué)后記得把過去歸零，一切重新開始。不要把過去的優(yōu)越感帶到學(xué)校，也許這里的每一個(gè)人都比你優(yōu)秀，但也不要自怨自艾，你可以好好通過大學(xué)提升自己，實(shí)現(xiàn)彎道超車。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">成人心態(tài)，不再小孩</b></p><p class="ql-block">來到大學(xué)，你應(yīng)該盡快熟悉大學(xué)生活的作息，獨(dú)立整理自己的內(nèi)務(wù)，獨(dú)立照顧自己，獨(dú)立完成大學(xué)生活中的各項(xiàng)事務(wù)，這與有父母在身邊的生活有很大不同，你不可再期待事事都有人幫忙，你應(yīng)該學(xué)著長大。時(shí)刻記住，大學(xué)生的身份意味著你多了一些責(zé)任、能力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">明確目標(biāo)，努力向前</b></p><p class="ql-block">上大學(xué)后你要更充分認(rèn)識(shí)自己，你要知道自己的優(yōu)缺點(diǎn)，要知道哪里還需要繼續(xù)鍛煉和加強(qiáng)，也要知道如何讓自己的綜合能力得到提升，你將來的職業(yè)定位是什么？自己可能適合的職業(yè)是什么？要不要專升本？這些問題都要盡早明確。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大學(xué)生心理健康<span style="color:rgb(237, 35, 8);">四“自”方針</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">自知</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">：</span>找到自己的盲區(qū)，了解自己，不自大、不自卑，準(zhǔn)確定位自己</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">自律</b>：法律-紀(jì)律-規(guī)律-戒律，記住要在律中求取屬于自己空間的自由</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">自勵(lì)</b>：做到不指責(zé)，不抱怨，不壓抑，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">自新</b>：觀念-心態(tài)-能力-行動(dòng)-團(tuán)隊(duì)，五大思想要不斷提升，人生進(jìn)步創(chuàng)新</p> 心理知識(shí)小科普 <p class="ql-block">每年<span style="color:rgb(237, 35, 8);">10月10日</span>是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">世界精神衛(wèi)生日</span>，由世界精神病協(xié)會(huì)在1992年發(fā)起的。精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠?yàn)槠渚幼〉纳鐓^(qū)做出貢獻(xiàn)；簡言之，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">每個(gè)人，無關(guān)身份、地位、外貌等各種外在條件，都能夠自在地做自己。</span>創(chuàng)設(shè)世界精神衛(wèi)生日的目的，旨在提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)對(duì)精神疾病進(jìn)行更公開的討論，鼓勵(lì)人們?cè)陬A(yù)防和治療精神疾病方面進(jìn)行投資。2021年10月10日是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">第30個(gè)</span>世界精神衛(wèi)生日，我國的宣傳主題是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“青春之心靈 青春之少年”。</span></p> <p class="ql-block">在校期間，如果你有自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)焦慮、生涯規(guī)劃、情感困惑等方面的問題和困擾，都可以直接聯(lián)系我們。真誠、尊重、保密，西安鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心給你的心靈一片棲息之所。這里的大門為每個(gè)人敞開。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">西安鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心真誠為您服務(wù)！</b></p> <p class="ql-block">西安鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生心理健康教育中心是學(xué)院開展大學(xué)生心理健康教育與咨詢的專業(yè)機(jī)構(gòu)，中心每個(gè)工作日下午16：00—17：00開放，為同學(xué)們提供心理咨詢及預(yù)約服務(wù)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">中心地點(diǎn)：</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">港務(wù)校區(qū)辦公樓輔樓4樓</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">中心心理咨詢預(yù)約電話：</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">88092191</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">中心心理咨詢預(yù)約時(shí)間：</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">工作日下午16:00-17:00</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">溫馨心理咨詢QQ號(hào)：</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">421081431</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">從現(xiàn)在開始，希望你們帶著夢(mèng)想、溫暖前行，辛勤耕耘，天道酬勤，翹首以待下一個(gè)豐收的秋天。</span></p> <p class="ql-block">策劃：韓臻</p><p class="ql-block">編輯：吳倩</p><p class="ql-block">審核：郭小莉</p>