<p class="ql-block">高2.1班同學(xué)大家好：</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們都看見了高中2.2班同學(xué)在近日制作發(fā)布的班級網(wǎng)上同學(xué)會相冊，很有新意，很有啟發(fā)。在疫情反復(fù)的日子里，網(wǎng)上同學(xué)會和見面同學(xué)會相比，沒有疫情風(fēng)險，沒有旅途勞頓，沒有身體和時空的不便，全班同學(xué)都能參加。雖然沒有一起吃飯聊天，但利用互聯(lián)網(wǎng)的便利條件同樣達(dá)到了同學(xué)們適時溝通聚會效果。很多同學(xué)建議，我們班也可以采取這個辦法，通過網(wǎng)絡(luò)相冊舉辦網(wǎng)上班級同學(xué)會，盡情展示同學(xué)們的老年風(fēng)采。</p><p class="ql-block"> 為此擬出以下建議供大家討論：</p><p class="ql-block">1，擬把今年的6月29日定為我們班網(wǎng)上同學(xué)會紀(jì)念日，每年的這一天我們班通過網(wǎng)絡(luò)照片的收集整理，制作相冊在微信班級群里發(fā)布，同學(xué)們在微信里欣賞達(dá)到同學(xué)會的效果。</p><p class="ql-block">2，同學(xué)們創(chuàng)造條件盡量拋棄老人機(jī)使用智能機(jī)，學(xué)習(xí)安裝微信和大家聊天、拍照、聯(lián)系溝通，鍛煉思維，遠(yuǎn)離老年病。</p><p class="ql-block">3，每個同學(xué)要細(xì)心拍照收集、精心挑選自己和家人的近期（特別是節(jié)假日）生活照片，不限多少，越精越好。用微信原圖發(fā)出，如果是紙質(zhì)照片要用手機(jī)相機(jī)翻拍成電子照片發(fā)出。</p><p class="ql-block">4，收集自己創(chuàng)作的文學(xué)文藝作品，詩歌、故事、感悟等等文字材料。用文檔或微信文字發(fā)出。</p><p class="ql-block">5，收集反映自己美好幸福生活、積極向上的精神面貌、團(tuán)結(jié)互助和諧家庭等各種體裁資料材料。</p><p class="ql-block">6，根據(jù)同學(xué)們收集傳遞的資料，每年同學(xué)日制作發(fā)布一次網(wǎng)上同學(xué)會相冊。</p><p class="ql-block">7，歡迎大家現(xiàn)在收集投稿，微信或QQ發(fā)給潘明、王丹旭均可。如果材料多爭取年底前試制作一集。</p><p class="ql-block">8，網(wǎng)上同學(xué)會不影響阜外同學(xué)回鄉(xiāng)隨時舉辦的見面同學(xué)會。</p><p class="ql-block"> 初步想法不夠成熟，請同學(xué)們廣泛提出意見建議。謝謝。 </p><p class="ql-block"> 群主 2021.9.22</p> <p class="ql-block"> 根據(jù)同學(xué)們的建議，我們就把6.29定為網(wǎng)上同學(xué)會日，每年制作發(fā)布網(wǎng)上同學(xué)會相冊，大家把近一年的本人和家庭生活照片，本人的其他作品整理發(fā)到群里，或者發(fā)給我和王丹旭，我們收集制作相冊。</p> <p class="ql-block">高2.1班通訊錄</p> <p class="ql-block">今年同學(xué)日全體同學(xué)合影</p> <p class="ql-block">同學(xué)日女同學(xué)合影留念</p> <p class="ql-block">同學(xué)日男同學(xué)合影留念</p> <p class="ql-block">在劉云家同學(xué)們受到劉云，劉威的熱情款待</p> <p class="ql-block">劉云和鄒克杰</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">九九重陽，今又重陽。</p><p class="ql-block">年年九九，歲歲安康。</p><p class="ql-block">同學(xué)情誼，日久天長！</p><p class="ql-block"> 提供者 李玉雪</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">重陽節(jié)之際，不忘老同學(xué)，把思念和關(guān)懷帶給鄒克杰，溫暖老同學(xué)的心?，為王丹旭，劉云，李玉蓮，金麗云滿滿正能量點贊。</p> <p class="ql-block">2007年的同學(xué)會照片</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">中秋佳節(jié)雨連綿，</p><p class="ql-block">夜里難見月高懸。</p><p class="ql-block">丑年豐收好莊因，</p><p class="ql-block">神州處處慶團(tuán)圓。</p><p class="ql-block"> 提供者 張玉科 </p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">一顆平常心，</p><p class="ql-block">畢業(yè)各離分。</p><p class="ql-block">歲月催白發(fā)，</p><p class="ql-block">倍覺友誼真。</p><p class="ql-block">提供者 張玉科</p><p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">潘明建班群，</p><p class="ql-block">網(wǎng)絡(luò)做達(dá)人。</p><p class="ql-block">千里聽聲音，</p><p class="ql-block">視頻見真身。</p><p class="ql-block">閑聊話家常，</p><p class="ql-block">談笑論古今。</p><p class="ql-block">豁達(dá)好心態(tài)，</p><p class="ql-block">體健是真金。</p><p class="ql-block">提供者 張玉科</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">綠絳輕擺河水平，</p><p class="ql-block">岸邊陣陣晨練聲。</p><p class="ql-block">太極扇起刷刷響，</p><p class="ql-block">武當(dāng)劍落響嗡嗡。</p><p class="ql-block"> 提供者 李立華</p> <p class="ql-block">深圳蓄能水電站，</p><p class="ql-block">調(diào)峰調(diào)頻保供電。</p><p class="ql-block">萬家燈火充電寶，</p><p class="ql-block">南網(wǎng)情深長相伴。</p><p class="ql-block"> 提供者 李立華</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">十月秋高人倍忙，</p><p class="ql-block">城里 儲菜農(nóng)收糧。</p><p class="ql-block">偏澇菜少價格貴，</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)望莊稼長勢強。</p><p class="ql-block"> 提供者 李立華</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">五朵金花坐桌前，</p><p class="ql-block">容顏秀麗如當(dāng)年。</p><p class="ql-block">眉開眼笑狀態(tài)好，</p><p class="ql-block">猶如仙女來人間 。</p><p class="ql-block"> 提供者 李立華</p><p class="ql-block">……………………………</p><p class="ql-block">秋風(fēng)陣陣涼，夜夜在變長。</p><p class="ql-block">換季之時節(jié)，注意保健康。</p><p class="ql-block">多喝點開水，天冷加衣裳。</p><p class="ql-block">早晚微寒冷，小心別著涼。</p><p class="ql-block">身體多保重，快樂永無恙。</p><p class="ql-block"> 提供者 李立華</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block"> 王丹旭自述：</p><p class="ql-block"> 記得六八年十一月十一日，我和鄒克杰，李秀文及二年三班的劉克志，劉雪君，王福林，陳冬林，潘興云，晁玉蘭，我們在一中校園內(nèi)坐上大馬車去愛民公社李家屯，大雪很厚，我們頂著嚴(yán)寒向著理想出發(fā)，不知將來，只知道去接受貧下中農(nóng)再教育。</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">十一生日，舉國同慶，</p><p class="ql-block">祝福你我，幸福安康，</p><p class="ql-block">祝福祖國，繁榮昌盛。</p><p class="ql-block"> 提供者 王丹旭</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">昨天我們都年輕，那是年齡；</p><p class="ql-block">今天我們也年輕，那是心態(tài)；</p><p class="ql-block">明天我們更年輕，那是快樂；</p><p class="ql-block">一輩子都年輕，那是健康!</p><p class="ql-block"> 提供者 王丹旭</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">一顆同學(xué)心，</p><p class="ql-block">惦念不離身，</p><p class="ql-block">健康加快樂，</p><p class="ql-block">永遠(yuǎn)都是金。</p><p class="ql-block"> 提供者 王丹旭</p> <p class="ql-block">2019.9.6.祝連祥送外孫子上大學(xué)</p> <p class="ql-block">2019.9.8.祝連祥在千山</p> <p class="ql-block">2021.5.4.祝連祥在泰山</p> <p class="ql-block">郭中田參加霞滿天活動</p> <p class="ql-block">郭中田在北戴河海濱</p> <p class="ql-block">郭中田在威海華夏城</p> <p class="ql-block">郭中田在梅河口不夜城</p> <p class="ql-block">郭中田和老伴</p> <p class="ql-block">王淑琴</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">相識無悔，牽掛于心。</p><p class="ql-block">一筆一劃，寫滿 純真。</p><p class="ql-block">一字一句，友誼情深。</p><p class="ql-block">今生相遇，感謝緣分！</p><p class="ql-block"> 提供者 王淑琴</p><p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p> <p class="ql-block">王淑琴</p> <p class="ql-block">王淑琴</p> <p class="ql-block">王淑琴</p> <p class="ql-block">王淑琴</p> <p class="ql-block">霞滿天活動照片</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">潘明自述：</p><p class="ql-block"> 1968.11.11上午陰云密布，大雪紛飛，伊通一中的大操場上迎來了伊通縣愛民公社愛久大隊腰窩堡生產(chǎn)隊的一輛大馬車，由政治隊長裴成文帶車，把我們集體戶唐玉田，李樹晨（已去世），潘明，趙紅旭，聶惠明，楊乃杰（已去世），湯桂芝，楊素云8人接到了距縣城18里地的腰窩堡生產(chǎn)隊，由于大冬天沒有房子住，把我們3男5女分配到幾個社員家住宿，我們3個男生到一家陳姓家北炕住宿，（第二年生產(chǎn)隊組織社員脫坯給我們集體戶在一口大井邊蓋好三間房子，2019年8月份我回到集體戶所在地，發(fā)現(xiàn)這所土坯房已經(jīng)沒有了，有點悲傷）第二天起早到場院打豆子，開始接受貧下中農(nóng)再教育。1969.4.1愛民公社成立廣播站，抽調(diào)我到廣播站做編輯、記者、播音、值機(jī)工作（里里外外就兩個人），1970.4.1我抽調(diào)回城到伊通縣廣播局技術(shù)股工作，1970年我國大力發(fā)展廣播電視事業(yè)，吉林省財政撥款35萬元，在長春周邊外五縣（伊通、雙陽、九臺、農(nóng)安、公主嶺）建立電視轉(zhuǎn)播臺，轉(zhuǎn)播吉林省電視節(jié)目，我很榮幸的成為伊通縣第一個電視人。1972.4.1入黨（沒有預(yù)備期），1982.4.1到四平地區(qū)廣播局工作。后來發(fā)現(xiàn)，4月1日是愚人節(jié)。（1969年、1970年、1972年、1982年四個愚人節(jié)都是我人生道路上的拐點）????難忘的一段時光。</p> <p class="ql-block">潘明和老伴</p> <p class="ql-block">潘明和老伴</p> <p class="ql-block">李立華，曹鳳起，王曉峰</p> <p class="ql-block">王海臣和老伴</p> <p class="ql-block">張桂芝</p> <p class="ql-block">張桂芝</p> <p class="ql-block">劉云又要去山東了，幾個閨蜜去劉云家包餃子</p> <p class="ql-block">看誰包的快</p> <p class="ql-block">上車的餃子</p> <p class="ql-block">劉云</p> <p class="ql-block">劉云</p> <p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p><p class="ql-block">終于看到一個理念靠譜的，轉(zhuǎn)一下</p><p class="ql-block">顛覆傳統(tǒng)概念：國內(nèi)首批赴美留學(xué)免疫學(xué)專家，深圳兒童醫(yī)院創(chuàng)院院長馮雷教授寄語：請大家在做大健康時，一定要注意大健康事業(yè)中的辯證法。隨著人類壽命增長，科學(xué)界對"高壽"研究漸多，其建議有別于傳統(tǒng)概念。重點如下： </p><p class="ql-block">1? 老人腸胃消化分解機(jī)能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內(nèi)容的食物，其營養(yǎng)值的獲取會遠(yuǎn)少于年輕人，因此老人不但不應(yīng)少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質(zhì)優(yōu)良、容易吸收的蛋白質(zhì)！</p><p class="ql-block">2? 所有的素食在消化道分解后全轉(zhuǎn)變成糖質(zhì)，縱然有少許植物蛋白質(zhì)，但皆為"不完全蛋白質(zhì)，"身體利用率低，無法形成肌肉，導(dǎo)致老人苦于"肌少癥"，動作虛浮無力、不穩(wěn)，只能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！ </p><p class="ql-block">3? 活的久，體細(xì)胞分裂次數(shù)就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事實上，老齡化是目前全世界癌癥指數(shù)偏高的主要因素。少葷、茹素，必然的結(jié)果是這種高升糖的飲食導(dǎo)致體內(nèi)"類胰島素生長因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細(xì)胞快速分裂！更加深了體細(xì)胞突變成癌癥腫瘤的幾率！ </p><p class="ql-block">4? 吃的清淡，飲食內(nèi)容全是谷物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負(fù)荷，高升糖飲食內(nèi)容，使血液長期處于高糖血狀態(tài)，胰島素長期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會發(fā)生，三高，一大推糖尿病并發(fā)癥跑不掉！ </p><p class="ql-block">5? 太少油，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結(jié)晶成石，少膽汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，干硬，造成便秘、痔瘡！動物天然油脂攝取太少，神經(jīng)傳導(dǎo)無良好介質(zhì)，也易產(chǎn)生精神情緒障礙，智能反應(yīng)低下！ </p><p class="ql-block">6? 刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標(biāo)準(zhǔn)值并無科學(xué)根據(jù)，只能為醫(yī)藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規(guī)模科研皆顯示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。高膽固醇食物代表高營養(yǎng)值，對老人特別有益！</p><p class="ql-block">若長期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養(yǎng)值食物，老人必多病，流連于各醫(yī)療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！ 老了，請善待身體，好肉、好魚、好菜、好油侍候，避開高升糖的淀粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強健者的 "高壽方略"！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 提供者 劉云</p><p class="ql-block">＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊</p> <p class="ql-block">劉云</p> <p class="ql-block">劉云</p> <p class="ql-block">劉云</p> <p class="ql-block">劉云</p> <p class="ql-block">劉云和老伴</p> <p class="ql-block">劉云和老伴</p> <p class="ql-block">小聚</p> <p class="ql-block">王丹旭，李玉蓮，馮穎，金麗云</p> <p class="ql-block">馮穎，李玉蓮，王丹旭，金麗云</p> <p class="ql-block">王丹旭，金麗云，李玉蓮</p> <p class="ql-block">金麗云，李玉蓮，王丹旭</p> <p class="ql-block">金麗云，王丹旭，李玉蓮</p> <p class="ql-block">金麗云，王丹旭，李玉蓮，馮穎</p> <p class="ql-block">謝謝大家提供資料和熱情鼓勵。</p> <p class="ql-block">收集制作：潘明，王丹旭</p>