<p>緣起：今年6月底, 在“RV Hiking Travel” 群里的Jason 提起，想今年10月中旬穿越大峽谷，這是我多年的夙愿啊，為之心動??結(jié)果群里的4位朋友拉了個小群，商議穿越計劃，后來越來越多的朋友加入大峽谷R2R的隊伍，為了同一個目標(biāo)走到一起，真可謂：緣起于一時 難忘于一生。</p> <p><span style="font-size: 18px;">大峽谷位于Arizona 州的西北部，是世界上最大的裂谷之一，也是世界七大奇觀之一。它由科羅拉多河沖刷而成，峽谷被河流切割為南北兩岸，稱為南緣(South Rim)和北緣(North Rim)</span></p><p><span style="font-size: 18px;">我們選擇了Day Hike穿越：從North Kaibab Trailhead出發(fā), 下至谷底Colorado River, 跨過The Silver Suspension Bridge，然后攀登南緣Bright Angel Trailhead. 全程大約24.5英里(大約40公里), 累積海拔下降約5800英尺, 海拔提升近4400英尺。</span></p> <p>直接切入主題，記載我們的一路行程。</p><p>最后會附上：</p><p>* 訓(xùn)練計劃</p><p>* 攜帶物品清單</p><p>* R2R路線：距離、坡度、水源，highlights 一些吃喝拉撒的地方</p> <p>穿越前一天下午的南緣： 藍(lán)天白云下的冰雪峽谷. </p><p>互助開車的小伙伴在南緣碰頭，Carpool 去北緣（一半車留著南緣，一半車開去北緣）</p> <p>穿越前一天下午的北緣，早到的小伙伴為第二天的R2R探路</p> <p>穿越前夜，大雪覆蓋著北緣的Lodge, 讓人有提前過圣誕節(jié)的感覺。</p> <p>10/13 日出??日落??時間</p><p>北緣</p><p> first light 6:08am</p><p> sunrise 6:35am</p><p>南緣</p><p> sunset 5:54pm </p><p> last light 6:20pm</p> <p><span style="font-size: 18px;">北緣的parking lot 并不大，估計只能?！?5輛車，還有一些前一晚overnight parking ，沒空位可以停在路邊</span></p> <p>穿越小伙伴根據(jù)自己的目標(biāo)分組出發(fā)…</p> <p>早上6:20，第一小分隊率先出發(fā)</p> <p>南加第二小分隊7:00出發(fā)，緊隨其后</p> <p>第三小分隊8:20開始陸續(xù)出發(fā)，可見他們的實力所在</p> <p>領(lǐng)隊早上有點(diǎn)小事耽擱 沒能入鏡，Jason的高度應(yīng)該永遠(yuǎn)是C位</p> <p>Trail 一開始，看到這個提醒牌。</p><p>The North Kaibab Trail 是唯一一條維護(hù)好的從北緣至科羅拉多河的步道</p> <p>一進(jìn)trail，已經(jīng)有一班早起的”鳥”兒在雪地里走出了一段徒步路</p> <p>不久后，映入眼簾的是身姿挺拔的松樹??下面眺望 Roaring Springs Canyon.</p> <p>大約行進(jìn)0.7邁后，我們到達(dá)Coconino Overlook</p> <p>繼續(xù)往下，美麗的巖層在柔和的晨光映照下慢慢蘇醒</p> <p><span style="font-size: 18px;">這段North Kaibab trail，下坡有許多 switchbacks</span></p> <p>當(dāng)?shù)厣系耐寥缆兗t時，就接近Supai了</p> <p>徒步2 邁后， 抵達(dá)Supai Tunnel 休息處，右手邊有廁所，但入冬后那里的水源關(guān)了。</p> <p>注意隧道墻洞里的小孔，它們是當(dāng)年開鑿隧道時鑿孔放炸藥的地方</p> <p>大雪雖然增加了些徒步的難度，白雪覆蓋下的峽谷分外妖嬈，讓人頻頻駐足，流連忘返</p> <p>接下來是通往Roaring Springs Canyon的下坡，坡度有點(diǎn)大</p> <p>沿著紅墻峭壁前進(jìn)，朝陽下的紅巖映村著對面閃著金光的山谷</p> <p>繼續(xù)往下，走在紅色石灰?guī)r的switchbacks</p> <p>慢慢地往山谷下走，你會看到第一座橋（bridge #1）： Redwall bridge, 這名字也許來源于周邊一大片red wall 的緣故</p> <p>跨過Redwall bridge, 總得留個影吧</p> <p>接下來的1.8邁是非常壯觀的，trail 環(huán)繞著懸崖絕壁</p> <p>隨著海拔降低，氣溫升高，步道上的雪越來越少</p> <p>峭壁上的trail</p> <p>這路段是從峭壁墻上劈出來的</p> <p>一段下坡后，慢慢地路開始寬起來</p> <p>隨著高度的下降，最陡的坡度結(jié)束了。前面就是Bright Angel 峽谷，我們繼續(xù)沿著右側(cè)下坡。</p> <p>太陽高高掛起，冰雪慢慢消融，我們從寒冬走回了秋天</p> <p>在近看到Bright Angel 峽谷時，可聽到“roaring”的轟鳴聲，那是Roaring Springs 在我們的左邊。</p><p>Roaring Springs提供大峽谷所有的水源</p> <p>往前downhill 0.7 邁， 是Manzanita Rest House. 很好的休息地： 可以休息、加水、排廢進(jìn)寶</p> <p>看到第一小分隊在補(bǔ)充養(yǎng)分, 以備向下一個目標(biāo)Colorado River進(jìn)軍</p> <p>離開Manzanita， 好喜歡這段峭壁腳下的綠</p> <p>這是Bright Angel Creek上六座橋中的第一座（bridge #2）</p> <p>下面還是有一些downhills, 但總得來說比較 flat/gently rolling/gently descending </p> <p>途中會注意到North Kaibab Trail上有些電話線，它們是 part of the Trans-Canyon Telephone line, 最早建于1924 年， 還列在 the National Register of Historic 上</p> <p>Pass Manzanita 1.4 邁，就是cottonwood campground， 這里視野開闊、地勢平緩，是安營扎寨的好地方</p> <p>可以加水、上廁所…這也是去Phantom Ranch 之前的最后一個加水點(diǎn)</p> <p>從campground 出來，trail 沿著Bright Angel Creek 徐徐而下，陡峭的下坡基本結(jié)束。</p> <p>會碰到j(luò)unction for Ribbon Falls，左轉(zhuǎn)有一小段上坡， 從這兒到Phantom Ranch 大約5.8邁</p> <p>從路邊可以眺望的Ribbon Falls </p> <p>一位朋友幾天前跨過小溪，拜訪的Ribbon Falls， 確實是藏著峽谷里的一顆明珠。</p><p>因為Ribbon Falls 上的小橋斷了，加上一周前的雨水和2兩天前的雪水，跨過激流小溪也不容易…</p><p><br></p> <p>南加小分隊試圖跨溪，我試了試過溪，結(jié)果一濕足就趕緊撤回，留點(diǎn)遺憾也不會成千古恨….</p><p>只有勇敢的帆濕身而過…… </p> <p>好可愛的白旗</p> <p>在平緩下降的途中，一定會注意到沙漠里的變化, 看到許多仙人掌植物</p> <p>這是我們路過的第三座橋（bridge #3）通往 Phantom Ranch </p> <p>從這兒開始trail慢慢變窄，沿著Bright Angel Creek 穿過 slot canyons </p> <p>穿越跨過了（bridge #4）橋</p> <p>Box位于Ribbon Falls和Phantom Ranch之間。兩邊都是陡峭的巖壁，因為垂直狹窄的崖壁容易trap heat, 氣溫會比北緣高數(shù)十度。夏天午后溫度可達(dá)120華氏度，是穿越大峽谷最危險的一段。</p><p>今天老天賞臉，Box里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，溫度適宜，伴隨小溪，漫步在slot canyon 的山水畫中，輕松悏意</p> <p>Slot Canyons 貫穿 billion-year-old rock, 這幾個miles 非常壯觀</p> <p>Few bridge crossings</p> <p>（bridge #5）</p> <p>（bridge #6）</p> <p>（bridge #7）</p> <p>從北到南穿越大峽谷一共要過九座橋，其中七座橋在North Kaibab Trail上，前面在（#)提到。</p> <p>當(dāng)接近River 時，峽谷慢慢open up, 這兒有個Clear Creek Trail junction, 一直走</p> <p>幽靈牧場Phantom Ranch到啦（走完了13.6邁），這是不會錯過這個地方，很多徒步者喜歡 hanging out here. </p><p>幽靈牧場是谷底的大本營，有cabin, 餐廳，最受喜愛的 lemonade. 如果天熱的話，來杯Lemonade一定快活如神，今天天不熱，遺憾沒法感受這種美好</p> <p>寄張明信片給親朋好友，郵遞員是大名鼎鼎的 Grand Canyon mules. </p><p>或是寄封雞毛信給心愛的人，挺浪漫的</p> <p>1、2小分隊谷底接頭</p> <p>2、3小分隊的部分成員也在谷底留下暗號。</p><p>都是為了一個共同的革命目標(biāo)….</p> <p>聯(lián)絡(luò)休整完畢，開始了向Indian Garden 方向長征 ….long-ish stretch </p> <p>過橋后，右邊是 Bright Angel Campground</p> <p>很快就到了North Kaibab trail 的末端，</p><p>Intersection 就是跨越Colorado River 的 silver bridge </p> <p>科羅拉多河上有兩座橋，按顏色西面一座叫銀橋，在我們走的Bright Angel trail上；還有一座叫黑橋，在South Kaibab Trail，我們沒有走這條trail. </p> <p>Silver Bridge 銀橋橫跨在Colorado River, 建于1960年， 從Roaring Springs 到南緣的供水管道都跨過此橋。</p> <p>看著橋下的河水 哎喲我的媽呀……</p><p>想到一曲“美不美，黃河水….”</p><p>可以與祖國的黃河比美</p> <p>可能是由于近來上游降雨降雪，科羅拉多河渾濁得似泥湯，跟黃河有一比。</p> <p>科羅拉多河上不乏有漂流的人，黃色的漂流船成為Colorado River 上的一道景觀</p> <p>沿著河岸步道， 一路大概1.2 邁都可以俯瞰Colorado River，風(fēng)景如畫，視覺享受</p><p><br></p> <p>右邊是一條很短的spur trail 通向pipe creek beach。不是很熱的天氣，我們沒去beach 消暑或泡腳</p> <p>Pipe Creek Beach 是個沙灘beach, popular with rafters. 下水危險??</p> <p>當(dāng)左轉(zhuǎn)向canyon方向時，River trail結(jié)束了， 開始了Bright Angel trail</p> <p>1、2分鐘后， 就看到River Rest house cross Pipe Creek, 注意這兒沒水</p> <p>下面沿著Pipe Creek, 沿路是2-billion-year-old 片巖和古老的rock。 </p> <p>過了River 一英里左右， 開始了steep section of switchbacks, called the Devil’s Corkscrew </p> <p>這一段比較tough， 但可以回頭看著腳下的路（trail behind you ），越往上爬越有成就感</p> <p>往上爬時，Trail 環(huán)繞著Garden Creek </p> <p>正走著，迎面遇上mules train運(yùn)輸隊。</p><p>大峽谷步道上的mules大部分是用來運(yùn)輸物資從rim 到谷底，小部分是人騎。與這些mules 相遇時要小心，一定要站在步道的內(nèi)壁讓這些mules過去或超越。尤其是Bright angle trail mules 最多，味道也最不好??。</p> <p>工作中的mules train…4條腿還是比兩條腿走得快</p> <p>連接上Garden Creek， 我們一路走在帶狀砂巖的地層上，約1.3 邁</p> <p>Indian Creek 里的瀑布溪流</p> <p><span style="font-size: 18px;">走著走著，眼前綠樹成蔭，終于來的了Indian Garden， 它是峽谷中的綠洲，俗話言“綠葉村紅花”， 這兒可是“紅巖村綠洲”</span></p> <p>路過這個pump house, 它肩負(fù)著把Roaring Springs 的水 pump 到南緣（在我們頭頂3000 feet 高處）的重任</p> <p>走進(jìn)Indian Garden, 好像到了家里的后院，小伙伴們都前后抵達(dá) 參加 party </p> <p>來張全家福，留個歷史見證</p> <p>因冬季天氣， 3邁和1.5邁的供水點(diǎn)都關(guān)了，這兒是最后的加水點(diǎn)，離開前一定灌足水</p> <p>最后的4.5邁都是大上坡，一起加油??</p> <p>剛開始的一段上坡cross Bright Angel 的頁巖，還不算陡；在接近3邁 resthouse時， 坡度越來越大</p> <p>Tackle the stacked switchback 被稱為Jacobs Ladder. </p><p>一路登著紅色石灰?guī)r石爬升</p> <p>3邁house, 領(lǐng)隊在點(diǎn)人數(shù)</p> <p>一步步向勝利進(jìn)軍</p> <p>1.5邁休息處，大部分小伙伴馬不停蹄地向終點(diǎn)沖刺</p> <p>越往上爬， 視眼越開闊，</p><p>累了雙腿，幸福了雙眼</p> <p>俯瞰trail winding up from Indian Garden </p> <p>再回首…..so proud of ourselves </p> <p>穿過lower tunnel, 還有1 邁</p> <p>最后pass upper tunnel, 奔向目的地Bright Angel trailhead </p> <p>15個小伙伴都成功地完成了R2R穿越(大部分小伙伴都在10-12小時完成）</p><p>沒有事故 只有故事…</p><p>值得回味一生</p> <p>引用一位小伙伴的話，“從日出到日落，從北緣到南緣，從冰雪奇緣到日落金山，無傷有痛，開開心心的走完了R2R. 一路找了老鄉(xiāng)，認(rèn)了同事，結(jié)識了很多新朋友，感恩有你們相伴，一路說說笑笑，讓24邁的旅途充滿了歡樂.”</p> <p><span style="font-size: 18px;">本以為大家頭一天爬R2R辛苦了，沒在群里吆喝第二天看日出，沒想到第二天清早6:20，大家不約而同地來到Mather Point 看日出，南望北緣：重溫-指點(diǎn)昨天的R2R路線</span></p> <p>南緣Mather point 的日出??</p> <p>再一次俯瞰昨天的R2R， 又一次歡呼雀躍</p> <p>8:45am, Bright Angel trailhead 慶功、合影，暢談未來再聚</p><p>開心的鑼鼓敲起來…..</p> <p>流連忘返 依依不舍 </p><p><br></p> <p>隨后，幾位小伙伴carpool 去北緣取車，同游的北緣的Bright Angel Point, Point Imperial, Cape Royal </p> <p>在Cape Royal 的日落??中， 我們分手告別……</p> <p>南緣-北緣-朋友緣, 一起穿越就是緣</p><p><span style="font-size: 18px;">相信我們的緣分還會繼續(xù)，后會有期</span></p> <p>特別感謝群主兼領(lǐng)隊Jason把四面八方、興趣相投的朋友凝聚在一起，計劃安排，漸進(jìn)訓(xùn)練，安全事項，樣樣周全，讓大家順利圓滿完成R2R，還要感謝特邀嘉賓徐敏凡的專家答疑指導(dǎo)，解決了大家的很多后顧之憂。一位小伙伴的感言說出了我們每人的心里話 “感謝群里朋友，群策群力，互相鼓勵，互相支持，熱情分享，成就了我們這段美好的經(jīng)歷”</p> <p>* 附上領(lǐng)隊起草的訓(xùn)練計劃：</p><p>《訓(xùn)練》</p><p>1. 每周不少于四天，每天一小時以上，為期三個月。</p><p>2. 訓(xùn)練內(nèi)容：徒步，跑步，游泳，健身房，球類，還有調(diào)成一定角度的“跑步機(jī)”等。其中包括每周一次爬山。如果沒有條件爬山，可以上下樓梯, 時間應(yīng)逐漸增加，最終達(dá)到2+小時。走平地的距離應(yīng)該逐漸加長，最終達(dá)到20+邁。為避免徒步枯燥乏味，可以上午自己走10邁，下午與小伙伴們一起走10邁+。</p><p>3. 如果身體超重，減輕體重將對穿越大峽谷很有幫助。</p><p>4. 最好的訓(xùn)練或許就是通過循序漸進(jìn)，在穿越大峽谷兩星期前能夠走一次接近R2R的trail（距離24邁，爬升4500英尺，下降6千英尺，背相同重量的背包), 當(dāng)然這不容易做到，但可以盡量接近。 如果條件容許，還應(yīng)該在海拔8000英尺的Trail上走走，以適應(yīng)Rim上略為稀薄的空氣。</p><p>5. 完成大峽谷穿越要靠自己，靠身體素質(zhì)與穿越前的訓(xùn)練。你的隊友也在進(jìn)行創(chuàng)紀(jì)錄的運(yùn)動，不要指望隊友把你背上去，攙上去，幫你背包。實在走不動了應(yīng)該依靠專業(yè)人士的救援。如果在穿越大峽谷前平地徒步達(dá)不到20邁，爬升達(dá)不到4500英尺，連續(xù)爬樓梯達(dá)不到2小時，建議把穿越計劃留待下次，本次走短一些的途徑，比如由South Rim去谷底然后折返(~17邁/升降各～4400英尺)或在Plateau Point折返(~12邁/升降各～3200英尺)。</p><p>參考文獻(xiàn)</p><p>1. https://www.gore-tex.com/blog/train-grand-canyon-hike</p><p>2. https://fitfortrips.com/fitness-training-for-grand-canyon/</p> <p>* 附上R2R 路線，highlights 一些吃喝拉撒的地方</p> <p>* 附上R2R trail 地圖</p> <p>* 防曬霜+bandaids, 1st Aid Kits</p><p>其他：手機(jī)（通信+定位+留影）+充電寶，車鑰匙；</p> <p>* 附上一個小伙伴做得YouTube </p><p><a href="https://youtu.be/VePo730YaLA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">栩栩如生的R2R穿越</a></p> <p>“五湖四海三州”2021年R2R的一些數(shù)據(jù)：</p><p>2019年秋提出想法</p><p>2021年春開始準(zhǔn)備</p><p>2021年7月3日建群</p><p>2021年10月13日穿越</p><p>先后共有30人考慮參加穿越</p><p>8人考慮同時在大峽谷周邊徒步</p><p>參加穿越15人（7男8女，4對couples ）</p><p>8人來自波士頓地區(qū)</p><p>5人來自加州</p><p>2人來自德州</p><p>同時有7人在大峽谷一帶活動</p><p>10月13日出發(fā)時北緣氣溫十幾度 </p><p>10月13日谷底氣溫70度左右</p><p>出發(fā)前北緣積雪達(dá)6英寸</p><p>北緣曙光初照時間6點(diǎn)08分</p><p>最早出發(fā)時間6點(diǎn)20分</p><p>北緣日出時間6點(diǎn)35分</p><p>最晚出發(fā)時間8點(diǎn)30分</p><p>南緣日落時間17點(diǎn)54分</p><p>最早上岸時間18點(diǎn)19分</p><p>南緣天黑時間18點(diǎn)20分</p><p>最晚上岸時間19點(diǎn)15分</p><p>大多數(shù)朋友在10-12小時之間完成</p><p>距離24英里</p><p>登高4千5百英尺</p><p>下降6千英尺</p><p>跨過8座橋梁</p><p>踏遍青山人未老，相約5年后再穿越！</p>