<p class="ql-block"> 2021.11.21，7:30，漢中微馬總隊(duì)例跑在漢臺(tái)區(qū)體育運(yùn)動(dòng)中心如期進(jìn)行。微馬朋友們，匯聚一堂，樂跑如一。</p><p class="ql-block"> 每一次例跑，我們都很認(rèn)真，猶如盛會(huì)：讓微馬熱身操在運(yùn)動(dòng)場邊律動(dòng)，歡快、鏗鏘；讓微馬旗幟在運(yùn)動(dòng)場上飛揚(yáng)，鮮艷、熱烈；讓微馬口號(hào)在運(yùn)動(dòng)場內(nèi)回蕩，雄壯、激昂；讓微馬橙的衣袂在運(yùn)動(dòng)場里渲染，青春、靚麗！</p><p class="ql-block"> 漢中微馬總隊(duì)，秉承微馬的公益、平等、健康、陽光健身理念，以五公里適量慢跑為倡導(dǎo)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)、互助、奉獻(xiàn)、感恩的微馬精神，帶動(dòng)、鼓勵(lì)身邊人加入跑步運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，用“微馬微馬，健康加碼”“漢中微馬，一路有愛”口號(hào)，積極宣傳、大力推進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展。</p> <p class="ql-block"> 3年前，結(jié)緣微馬大家庭的我，喜歡跑步，喜歡微馬。在微馬團(tuán)隊(duì)里我從一個(gè)跑步小白慢慢成長為一個(gè)新手跑者，團(tuán)隊(duì)溫暖無時(shí)不刻的激勵(lì)、鞭策著我，隊(duì)友們堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的精神是我不斷前行的動(dòng)力：跟上他們的腳步，一起跑起來。</p><p class="ql-block"> 從3公里到5公里，從10公里到首個(gè)半馬，堅(jiān)持，是最重要的基點(diǎn)；速度的快慢、跑程的遠(yuǎn)近都不重要，能讓自己快樂的跑起來，就是最大的勝利！</p> <p class="ql-block"> 跑，無關(guān)速度快慢、無關(guān)人寡人眾、無關(guān)距離長短，選自己喜歡的方式、地點(diǎn)、步頻，攜簡單、快樂的翅膀，就可成為追風(fēng)者，馳騁晨曦微露的街巷、陽光燦爛的運(yùn)動(dòng)場、燈火闌珊的濕地公園.......</p> <p class="ql-block"> 跑步可以增強(qiáng)人體的柔韌度，保護(hù)心臟，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。通過跑步增強(qiáng)人體各部位的抗損傷能力，同時(shí)提高供血量，對(duì)心臟大腦的健康都有好處；可以緩解疲勞、消除緊張感；還可以消除焦慮、抑郁的情緒。</p> <p class="ql-block"> 喜歡上跑步，是因?yàn)樗奖憧旖?，做為一種最簡單有效的鍛煉方式，跑步很直白，也很隨性，可以不用刻意安排時(shí)間，隨時(shí)換上一雙適腳的鞋子，就能出門跑上一圈，以最短時(shí)間達(dá)到最有效強(qiáng)身健體的目的。</p> <p class="ql-block"> 一個(gè)跑步新手，需要了解的跑步常識(shí)、跑步術(shù)語，早期都來自于跑群：配速、跑量、步頻、步幅，有氧跑、無氧跑、最大攝氧量、乳酸閾、核心力量訓(xùn)練，控速跑、節(jié)奏跑、變速跑……</p><p class="ql-block"> 跑友們相互分享交流的跑步心得、訓(xùn)練計(jì)劃、裝備選擇，讓我們受益匪淺的同時(shí)，一起成長，共同提高。</p> <p class="ql-block"> 跑群里洋溢的歡樂氛圍、運(yùn)動(dòng)活力和樂跑熱情，滿滿正能量，激發(fā)無限跑起來的動(dòng)能。</p><p class="ql-block"> 這里有幾十年如一日?qǐng)?jiān)持打卡的老者，有競技賽場奔跑如風(fēng)的青年；這里有冬練三九夏練三伏的堅(jiān)守，有不畏傷痛奮力突破的拼搏；這里有敢于擔(dān)當(dāng)負(fù)重前行的隊(duì)長，有無私奉獻(xiàn)默默服務(wù)的隊(duì)友們……</p> <p class="ql-block"> 我們是一群愛運(yùn)動(dòng)、愛健康的平凡人，因跑步結(jié)緣，而匯聚微馬。喜歡奔跑，熱愛奔跑，在看似枯燥的步履交織中，享受跑步帶給我們的身心愉悅，收益堅(jiān)持帶給我們的精神改變：積極、陽光、堅(jiān)韌。</p><p class="ql-block"> 每個(gè)跑者心中都有夢想，并為之，堅(jiān)持著你的堅(jiān)持，努力著我的努力，期待遇見明天更好的自己。持之以恒的不懈努力和極度自律，才是跑者的真本色。</p><p class="ql-block"> 一起奔跑，樂跑如一！</p><p class="ql-block"> 陽光微馬，健康微馬，快樂微馬！</p><p class="ql-block"> 微馬總隊(duì)，出類拔萃！</p>