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三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛！

榮豐行????

<p class="ql-block">從冬至12月22日起，就進(jìn)入了數(shù)九寒天，一年中最冷的時(shí)候。</p><p class="ql-block">而此時(shí)開始也是陽(yáng)氣初生之時(shí)，護(hù)好陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣充足，才能祛病延年。</p><p class="ql-block">民諺說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎。”《易經(jīng)》中就有冬至養(yǎng)生的說(shuō)法，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">一般冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間是冬至后的“一九”到“三九”期間，也就是從12月22日到1月17日，一共3個(gè)9天，不僅強(qiáng)健身體，還能夠消寒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">冬至已至：</p><p class="ql-block">要做好“一躲二養(yǎng)三補(bǔ)四防”</p><p class="ql-block">一“躲”</p><p class="ql-block">冬至正是“陰陽(yáng)大變身”的時(shí)候，也是人體抵抗力最差的時(shí)候，人極容易受寒生病，所以，冬至前后養(yǎng)生的核心就是“躲寒、躲冷”。</p><p class="ql-block">建議：冬至養(yǎng)生“去寒就溫”、“無(wú)泄皮膚”，平日要小心保護(hù)自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風(fēng)，避冷水，避生冷飲食。</p><p class="ql-block">二“養(yǎng)”</p><p class="ql-block">春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽(yáng)氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，切忌過(guò)于運(yùn)動(dòng)出汗，同時(shí)，冬至“養(yǎng)心”也很重要，應(yīng)避免過(guò)于抑郁，思慮。</p><p class="ql-block">建議：冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，還可以通過(guò)午飯后適當(dāng)打盹、曬太陽(yáng)、泡腳等方式，更好地養(yǎng)生。</p><p class="ql-block">三“補(bǔ)”</p><p class="ql-block">俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。而飲食調(diào)養(yǎng)則是最主要的調(diào)養(yǎng)方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽(yáng)的食物最為上等。</p><p class="ql-block">建議：天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐，多吃堅(jiān)果類食物，可御寒、補(bǔ)腎健腦。</p>