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2021年最后三天

逸靜

<p class="ql-block">2021年最后三天，我是在徐州維也納酒店，參加睢寧縣教育局組織的心理健康教師團(tuán)體輔導(dǎo)技能培訓(xùn)中度過的，帶領(lǐng)老師是穆姣陽(yáng)老師，一個(gè)滿臉笑容的可愛的東北女子，她的帶領(lǐng)風(fēng)格主要是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)的第一天，一開始，穆老師放出幾種水果的圖片，讓學(xué)員說出自己喜歡的水果，并說出它的味道，從而引出什么是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，并做了“抓手”的熱身游戲。穆老師給我們解釋道，學(xué)習(xí)中講義是框架，肉和血是體驗(yàn)、互動(dòng)、表達(dá)，而融為自己的是要練習(xí)和體悟的。團(tuán)體心理輔導(dǎo)角色與定位歸納為：支持、陪伴的角色；顧問及引導(dǎo)的角色；轉(zhuǎn)介的角色。穆老師還講到，為何要使用團(tuán)體，因?yàn)?，人?duì)自我的認(rèn)識(shí)來自他人，關(guān)系中的自我（多元、彈性），關(guān)系中的責(zé)任（互為主體）。團(tuán)體輔導(dǎo)的優(yōu)勢(shì)為：具備經(jīng)濟(jì)效益、相對(duì)省時(shí)省力；提供多元觀點(diǎn)與多元信息；觀察的學(xué)習(xí)效果；普同感與共情。</p> <p class="ql-block">講完這些后，我們就開始了“找朋友”的活動(dòng)?；顒?dòng)的目標(biāo)是：組建團(tuán)體、構(gòu)建團(tuán)體關(guān)系、培養(yǎng)凝聚力、增進(jìn)自我認(rèn)同?；顒?dòng)內(nèi)容是：通過小聲哼唱找到和自己選擇相同歌單的伙伴；找到同歌單的伙伴后，一起找到同歌單的小組位置；繞圈發(fā)言，姓名+3-5個(gè)特質(zhì)&生命中敬重的一個(gè)人，并說出他的3-5個(gè)特質(zhì)；匯總小組成員的3-5個(gè)特質(zhì)；每組選擇一個(gè)代表發(fā)言。我選擇的是歌曲“丟手娟”小組，下面的幾天，都是我們這幾個(gè)小組成員在一起學(xué)習(xí)、互動(dòng)。</p> <p class="ql-block">穆老師還跟我們講道，溫暖、真誠(chéng)、尊重、積極傾聽、共情是助人的基本態(tài)度，同時(shí)也是最重要的助人“技術(shù)”！建立信任的五大原則：包容而非偏見、欣賞而非評(píng)判、分享而非保留、允許選擇而非控制、充滿好奇而非立下決斷。</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)的第二天，穆老師除了給我們講解一些團(tuán)輔、心理學(xué)知識(shí)外，主要還是以活動(dòng)、體驗(yàn)為主。給我留下印象最深的是三個(gè)活動(dòng)。一個(gè)是“認(rèn)識(shí)新朋友”活動(dòng)，要求按老師提供的表格，除6和9以外其他格子各找一位與自己相同答案的伙伴，請(qǐng)TA簽名并注明日期。在活動(dòng)中，我發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的愛好越廣泛越容易找到新朋友，我在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)很快超額完成了任務(wù)。我對(duì)這個(gè)發(fā)現(xiàn)喜不自禁，激動(dòng)地走到老師的跟前想跟她分享，老師卻讓我跟在座地所有學(xué)員分享。</p> <p class="ql-block">我分享完后，老師還問了我好些問題，特別是最后一個(gè)問題記憶尤新。老師問我，如果此刻，你要跟朋友說一句話，最想說的是什么，我說，感謝生命中與您相遇，因?yàn)橛心?，我的生命變得更加豐富和美好！這不由使我想起，2020年林峰老師工作室第一次活動(dòng)時(shí)，鄭鵬教授說過的一句話，交朋友的能力決定幸福指數(shù)。我欣喜的發(fā)現(xiàn)，我交朋友的能力，從學(xué)習(xí)心理學(xué)后大大的提高了，幸福指數(shù)也因?qū)W習(xí)心理學(xué)而大大的提升。更讓我此刻想到一句話，人的主體越豐富，兼容性越強(qiáng)，交朋友的能力就越強(qiáng)，主觀體驗(yàn)就越豐富越幸福。</p> <p class="ql-block">第二個(gè)讓我印象最深的活動(dòng)是，價(jià)值觀游戲。游戲的規(guī)則是，發(fā)給小組每個(gè)成員800元代金券，購(gòu)買自己最在意的商品。商品總共有25種，每種商品只有一份，以拍賣的形式，出高價(jià)者得。我記得拍賣的第一個(gè)商品是“高收入”，我毫不猶豫的出了100元，我很意外的發(fā)現(xiàn)竟沒有再出高價(jià)者，所以我用最低的100元輕松拿下了“高收入”，我覺得還是很值得的。下面像“權(quán)力”、“名望”等一些商品我都無動(dòng)于衷，分別被我們組的“老樹根”、“哈利波特”拍走。當(dāng)拍到“穩(wěn)定工作”時(shí)，有人先出100，我出了200，最終拿下。下面的一些商品，比如，“一致性”、“家庭關(guān)系和諧”我也出到300，但最終被小組其他成員以高價(jià)拍走。</p> <p class="ql-block">當(dāng)拍賣商品還剩下三項(xiàng)時(shí)，我手里還有500元，我在想，還會(huì)不會(huì)有我值得付出高價(jià)購(gòu)買的商品，手里的500元是不是要浪費(fèi)了。緊接著，我在意的商品出現(xiàn)了，“為持續(xù)成長(zhǎng)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)”，這個(gè)商品我們組學(xué)員大部分人都想要，但是手里大都沒足夠錢了，最終我以500元拿下。游戲結(jié)束，我意外的發(fā)現(xiàn)，我手里還有100元。也許就像自己的人生吧，愿意為自己最在意的東西買單，但不輕易浪費(fèi)自己的能量，到最后，也給自己留下一些可以選擇的能量和權(quán)力，而且只要活著就會(huì)不斷學(xué)習(xí)，一直在成長(zhǎng)的路上。</p> <p class="ql-block">另外還有一個(gè)活動(dòng)，就是畫一朵花，代表自己。我不擅長(zhǎng)畫畫，也不知到什么花更能代表自己，我看臨位的“生活藝術(shù)家”畫了向日葵，我也就學(xué)著畫了。畫完之后，老師讓自己賦予所畫的意義，我發(fā)現(xiàn)我和向日葵還真有些相似之處，比如向日葵始終朝向太陽(yáng)，而我學(xué)習(xí)心理學(xué)這種行為，就是心理上追隨陽(yáng)光、溫暖，比如向日葵成熟后，果實(shí)給人帶來價(jià)值，而我學(xué)習(xí)心理學(xué)，不僅能夠自助而且也能助人。</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)的第三天，由于前一天晚上我休息不大好，感覺自己能量有些不足，一開始的活動(dòng)我有些投入不足。特別是那個(gè)用橡皮泥做自己喜愛的美食的活動(dòng)，我看著小伙伴們興致勃勃地做著自己喜愛的食品，我只簡(jiǎn)單地做了個(gè)巧克力球</p> <p class="ql-block">但在自由書寫的團(tuán)體活動(dòng)中，我還是很有興致的。我還記得穆老師講解自由書寫的原則，不停筆、不涂改、不回頭、只專注自己。在自由書寫活動(dòng)前，穆老師給我們放了一段冥想音樂，讓我們做了一會(huì)放松冥想練習(xí)，回顧2021年，并展望2022年。然后開始書寫，首先寫給2021年的自己，然后再寫給2022年的自己。在書寫的過程，回顧自己的2021年時(shí)，感覺這一年過的很不容易，但也是自己成長(zhǎng)最快的一年。這一年，我個(gè)人、老公、兒子，都在工作中遇到了各自的問題，但最終都走過來了。在家庭關(guān)系中，我學(xué)會(huì)了一致性溝通。這一年，我還學(xué)習(xí)了NLP技術(shù)，讓我做事開始變得靈活和從容不迫，內(nèi)心開始變得更強(qiáng)大。展望2022年，我相信一切會(huì)更好！</p>