<p class="ql-block"> 伴隨著虎年春節(jié)的臨近，寒假如期而至。今年的寒假，依舊是與防疫抗疫并行的假期。為了幫助同學們更好地度過一個平安順遂的寒假、一個安寧祥和的春節(jié)，這份心理調適指南，請家長們和同學們查收哦！</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 隨著假期的到來，家長和孩子之間的互動逐漸增多，這也是調整親子關系、增進親子感情、對孩子進行各類教育的良好契機。希望家長能關注孩子的身心健康，重視孩子的心理教育，從方方面面幫助孩子培養(yǎng)良好習慣，豐富假期生活。</p> 假期建議 <p class="ql-block"> 1、了解自家孩子的心理特征特點，每天抽空與孩子溝通、交流、談心，傾聽孩子的真實心聲，了解孩子的心理需求，把握孩子的心理動態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、為孩子營造和諧有愛的家庭氛圍，通過積極的言傳身教和科學的教養(yǎng)方式，構建健康合理的家庭關系和親子關系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、與孩子溝通時把握“平等、尊重、冷靜”的原則。要明白孩子任何違規(guī)的行為在激烈的情緒下都無法正確處理，學會“退一步，緩一緩”，態(tài)度溫和處理行為，切忌激化矛盾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4、建立合理期望，幫助孩子設立合理的學習目標，善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，激勵和肯定孩子，增強孩子的安全感和價值感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5、開展豐富的課余活動，做到松弛有度，與孩子一起做好假期規(guī)劃。</p> 關注孩子? 及時干預 <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">及時聯(lián)系</p><p class="ql-block"> 如果發(fā)現(xiàn)孩子有異常行為，應及時與班主任、學?；驅I(yè)心理機構取得聯(lián)系，以便及時獲得針對性的干預和輔導。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">積極配合</p><p class="ql-block"> 如果孩子屬于學校重點關注人群，家長應該積極配合學校的隨訪、輔導和教育，家校合力共助孩子成長。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">高度重視</p><p class="ql-block"> 如果孩子出現(xiàn)明顯心理障礙，家長要高度重視，定時與班主任和心理醫(yī)生反饋，叮囑孩子按醫(yī)囑服藥，定期復診和干預。</p> 學生篇 <p class="ql-block"> 樂觀心態(tài) 健康生活</p> <p class="ql-block"> 01合理規(guī)劃、規(guī)律作息</p><p class="ql-block"> 放假是難得的調整期，應充分休息，好好放松。無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活，會感覺更累。做自己喜歡的、感興趣的事，讀書、聽音樂、鍛煉、散步這些都可以讓自己進入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。同時定一個小目標，趁著假期查漏補缺，各種途徑的學習實踐，有利于我們開拓視野，形成知識互補。學習能力的持續(xù)保持，讓我們既不會無聊，也不會在上學前焦慮和恐懼。</p><p class="ql-block"> 02尋求幫助，調適情緒</p><p class="ql-block"> 我們需要覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時做一些積極的調整。當一些消極情緒出現(xiàn)時，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內心的想法表達出來。調適自己的情緒，可以采用適度運動、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 03居家勞動，鍛煉身體</p><p class="ql-block"> 家務勞動不但是一種家庭分擔，更體現(xiàn)了我們的責任，還能提高我們的生活技能。還應堅持每天體育鍛煉一小時，適當增加體育鍛煉，可以幫助同學們在假期間提高自身免疫力、保持身體健康。</p> 心理熱線 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">林老師18959769921</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">徐老師18959727808</p>