<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三 好 老 人 </p><p class="ql-block"> 作 者： 董 征</p><p class="ql-block"> 學生時代，能被評上一名“三好學生”，是每個人夢寐以求的事情?，F(xiàn)在，我們老矣，那個稱號距我們已相去甚遠。然而，還有一??“三好”在召喚著我們，那就是“三好老人”。一是胃口好，吃嘛嘛香。二是心態(tài)好，看啥都順眼。三是身體好，想去哪能去哪。</p><p class="ql-block"> 個人認為，做好三好還須調養(yǎng)脾胃，調整心態(tài)，鍛煉身體。</p><p class="ql-block"> 胃口好：中醫(yī)攝生（論述養(yǎng)生）的理論很多，調養(yǎng)脾胃的方式方法也是多方面的?！饵S帝內經素問·玉機真藏論篇笫十九》：“五臟者，皆稟氣于胃。胃者，五臟之夲也，藏氣者不能自致于手太陰，必因于胃氣，乃至于手太陰也……。故病甚者，胃氣不能與之具至于手太陰，故真藏之氣獨見，獨見者病者勝藏也，故曰死”。這里講的是人體營養(yǎng)依賴于胃氣及胃氣與脈象的關系等?！端貑枴て饺藲庀笳撈谑恕罚骸捌饺酥夥A于胃。胃者，平人之常氣也，人無胃氣曰逆，逆者亂”。這里講的是正常的胃氣和胃氣衰弱尋致的胃病及其傳變。這兩則均講了胃氣對人體的重要意義。內經各條文對胃氣的論述可概括為十個字，“有胃氣則生，無胃氣則死”。這里的“逆、死、亂”并非指字面的單純意義，是說初病、疾病加重、重癥狀態(tài)下脾胃功能依然沒有恢復，因營養(yǎng)不良而導致的后果等疾病傳變過程。“生”指能夠保持正常的功能狀態(tài)?！拔笟狻笔侵肝傅墓δ堋！端貑枴け哉撈谒氖罚骸帮嬍匙员?，腸胃乃傷”。這是說自己吃撐著了，傷了腸胃。總之，古人非常重視脾胃的功能，而功能的正常與否與調養(yǎng)有關?，F(xiàn)今，我們日常保護好胃口，須按時定量就餐，易消化，忌生冷，忌膏梁厚味，忌過度辛辣等。以免病侵。</p><p class="ql-block"> 《素問·玉機真藏論第十九》：“粥漿入胃，泄注止，則虛者活”。這是說，除了藥物治療，在飲食護理上，病人吃些粥漿可以養(yǎng)胃，使胃氣得以恢復，大便泄瀉停止，即便是虛弱者，也可痊愈。清代醫(yī)家王士雄《隨息居飲食譜》“粳米甘平，宜煮食。粥飲為世間第一補人之物”。《夲草綱目》講究藥食同源，其中列舉的藥粥達60余種。扁鵲、孫思邈等古代醫(yī)家均認為“安身之本必資于飲食，不知食宜者，不足以生存”?，F(xiàn)代醫(yī)學主張，體弱多病或重癥患者，以流食為宜，且少食多餐。由此可見，從古至今，以粥羹養(yǎng)胃是從理論和實踐上都得到了驗證的。雖此，仍需因時、因地、因習、因人而異而為之，無須刻意照搬他人。老年人，既要改掉不良飲食習慣，又不宜為追求所謂的養(yǎng)生保健，勉強改變個人生活規(guī)律。</p><p class="ql-block"> 當然′，老年人在正常狀態(tài)下，為均衡營養(yǎng)，排骨，可以嚼一點，補脂補鈣練牙口。為增添情趣，小酒，可以少喝一點，或小聚或自酌，適量而行，舒適即止。溫飲更宜，可養(yǎng)胃，通絡脈，活血脈。同時，脾胃與情志和運動亦相關聯(lián)，調理情志，適當運動，相輔相成。</p><p class="ql-block"> 心態(tài)好：調理心態(tài)方面，是指中醫(yī)的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動。《素問·上古天真論》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這里是講保持正常的精神狀態(tài)，身體就會健康?！端貑枴り枒蟠笳摗罚号瓊危矀?，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。《素問·舉痛論》：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。這兩則是講，情志異動會傷及相應的內臟及內臟氣機的表現(xiàn)。中醫(yī)七情的理論很多、很深、也很復雜，不必細究。概括的說，情志變化會影響臟器功能的運轉，如心情舒暢時，飲食、睡眠等都會好。若大喜大怒，會導致出現(xiàn)血壓升高、心動過速、頭暈目眩等現(xiàn)象。憂、思方面，對老年人對來說，大腦的思維反映及肢體活動已趣遲緩，若思慮過度，或糾結、郁悶、走思等，不僅會使內臟功能衰減，亦或造成外傷?？傊鞣N不良情志，都會影響到心腦血管、消化、神經或精神等各系統(tǒng)的消極演變。通俗地說，就是放寬心態(tài)，坦然釋懷，不咎既往，看淡現(xiàn)實?；磉_處世，“大肚能容，容天下難容之事”。容人處事，“開口便笑，笑天下可笑之人”。</p><p class="ql-block"> 身體好：中醫(yī)對運動養(yǎng)生的理論，主要是將“精、氣、神”這三種內在的物質統(tǒng)一論述。這三種物質既表現(xiàn)在內科的內臟方面，也表現(xiàn)于外科的運動方面。在具體的身體鍛煉上，就衍化為三個環(huán)節(jié)。凝神靜氣，調意識以養(yǎng)神；調丹息（呼吸）以練氣；以氣導形，運達精華（津液、精血、五谷精微）。從而達到暢通經絡，疏通氣血，活動筋脈、強身健體的目的。通俗地說，老年人須勤鍛煉，輕動作，張馳有度，放松心身。尤以保護雙膝關節(jié)為重，避免膝關節(jié)過度負重，如爬山，登梯等強度抬高落地動作。若有爬山習慣者，亦須悠著來。畢竟年齡不饒人，骨質已疏松，臟器功能已減退。俗話說人老先老腿，就是這個道理。</p><p class="ql-block"> 以養(yǎng)脾胃、調心情、鍛煉身體相結合，保養(yǎng)好自己，做個“三好老人”，享受生活，頤養(yǎng)天年。</p><p class="ql-block">:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">.</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">趙久鎖攝</p> <p class="ql-block">贊九鎖臘梅</p><p class="ql-block">作者： 董 征</p><p class="ql-block">臘梅含苞羞自芳，</p><p class="ql-block">小家碧玉暗馨香。</p><p class="ql-block">夢里尋它千百度，</p><p class="ql-block">闌珊幽巷不爭光。</p> <p class="ql-block">趙久鎖攝</p>